bieganie

[...] psychotestach przeczytałem całe forum i chyba nie było tego tematu a jak był to przeoczyłem otóż mam pytanie jak wygląda sprawa z papierosami na SP. Czynnie uprawiam sport o bieganie się nie boję ale niestety palę i chciałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa z paleniem czy są jakieś miejsca w różnych szkółkach gdzie można palić czy ogólnie jest [...]

Kończę pierwszy turnus 2017 w Zegrzu, jak ktoś ma jakieś pytania to piszcie. :) Dobrze :) więc jakie tam są specjalizacje ? ile było osób na szkoleniu ? czy weekendy do domu ? i ogólnie jak jeśli chodzi o klimat , o krzyki i bieganie raczej się nie boję :)

[...] pytania to piszcie. :) Dobrze :) więc jakie tam są specjalizacje ? ile było osób na szkoleniu ? czy weekendy do domu ? i ogólnie jak jeśli chodzi o klimat , o krzyki i bieganie raczej się nie boję :) Specjalizacje: połowę sieci kablowej, wozy dowodzenia, coś z namierzaniem, obsługa radiostacji małej mocy, cyberbezpieczenstwo. Jest ok 160. [...]

[...] na czele, ale da się przyzwyczaić :) Grunt to się nie przejmować, i robić swoje, a jak już masz wszystkiego dość, to polecam czytanie książek naprawdę pomaga, lub dodatkowe bieganie po południu, można się zrelaksować i odpocząć dzięki temu. Ja tak robiłem i to mi pomogło przeżyć tam 4 miesiące, miło wspominam Poznań. Jeśli tylko chcesz się [...]

[...] w związku z brakiem tlenu w organizmie). Zaprawy także nie było w tych dniach. Jeszcze dodam, ze w przypadku złej pogodny (śliskiej nawierzchni) - nie było pozwolenia na bieganie. Każdy dmucha i chucha,żeby dla żołnierza nic się nie stało. Turnus stricto zimowy pewnie może mieć więcej takich wyjątków, nie wiem czy to zależy od jednostki. [...]

[...] nie przejmuj bo te na koniec się liczą. Jeśli chodzi o podciąganie, pompki itd to sam będziesz musiał nad tym popracować bo wf jest 2 razy w tyg ale bardziej kładą nacisk na bieganie, ewentualnie tor przeszkód. Wieczorem przed capstrzykiem możesz sobie w pokoju kilka serii zrobić, a i z tego co pamietam to tez gdzies na drzwiach był drążek do [...]

A powiedz mi jeszcze jak wyglądają zajęcia z wf , są prowadzone czy masz swój czas na nie jedni na siłownię inni co innego ? Bo na tej jednostce co ja byłem co jak zawodowi mieli wf to każdy robił co chciał , siłownia , bieganie , ping pong , czy zależy od jednostki

Hej, mam pytanie do osob które są juz po służbie przygotowawczej. Czy basen jest organizowany na testach sprawnościowych ? Czy wszyscy idą na bieganie ? Z biegania nie jestem najlepsza, a dziś sprawdziłam sie na basenie i na luzie zalicze. Zmieniony przez - Hania1903 w dniu 2020-07-20 21:34:07

[...] tygodniowo na IF. Potem weszłem na 5 posiłków ale kcal i BTW nadal były te same i tu się zaczął dramat. Co do aktywności - na redukcji było to 3 x tyg siłka, 3 x tyg bieganie stałym tempem 30-50 min. A przy wychodzeniu z redu było to 3 x tyg siłownia i 2 x tyg bieganie stałym tempem po 30-50 min. TO JAKIE UCINANIE AKTYWNOŚCI?Tym bardziej [...]

[...] domowy obiad (w mniejszych ilosciach) wieczór jakaś rybka czy warzywka.Bez alko ,słodyczy i fast food. Aktywność fizyczna 3 razy tygodniowo trening , 3 razy lub 4 siłownia + bieganie . Problem: Chcę zrobić formę na lato i przygotować się do nowego sezonu piłkarskiego więc chcę zakupić nowy spalacz (w miare ograniczone fundusze) grupę zacieśniłem [...]

[...] pożądanej wagi (80-90kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Nie mam pojęcia. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-8% (?) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: treningi aerobowe, bieganie + rower. Po poprawieniu kondycji (za jakieś 3-4 tygodnie) zamierzam rozpocząć treningi interwałowe na siłowni 7. STAN ZDROWIA: Stan zdrowia bardzo dobry, brak [...]

[...] nie kupuj (zastosuj duzo wieksze dawki niz pisze producent - przed treningowo). Tauryna w sumie nie wiem po co, tez nic nie daje. Jelsi to poczatek redukcji to nie ma sensu spalacz, aero KONIECZNIE w terenie, bieganie/pedalowanie w klubie to porazka - jest nudne strasznie i przez to zniecheca. Ja np preferuje las i polecam takie rozwiazanie.

wiek: 22 czas redukcji: redukuje sie od czerwca 2012 do teraz z 3tyg przerwa bf: ok. 20% bf do uzyskania: ok. 12% trening, dieta: lc 2k kalori, trening fbw 3x tydz, mma 3x tydz, basen i bieganie okazyjnie stan zdrowia: b dobry, czasem katar :) wrazliwosc na kawe/ napoje energetyczne: brak stosowane wczesniej preparaty: 1x man scorch i 1x lipo 6

[...] (modlitewnik maszyna, mała sztanga, brama/hantle) dzien 2 - plecy/nogi dzien 3 - barki (wyciskanie zza glowy, hantle, maszyna/linki wyciągu na bramie) poza tym aeroby - bieganie/rower/szybki marsz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf57b7acd35a4a25b1dc24f9a62eb467.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b3bd1a8153b4d3fa5f00bf7b3ec07e8.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] 17mm Klatka: 15mm Udo:24 mm %: 15,8379 %:15,796 A było blisko 30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: +- 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU:  TRENING: -6 razy w tygodniu -6 razy bieganie po treningu 30 min. (każdy tydzień +0.5 km, teraz 12.5km/h) -zestawy ćwiczeń A, B, C (na wszystkie partie, z naciskiem na górę ciała), 2x8; 2x10. -na nogi 3 x [...]

[...] ~9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana, zapotrzebowanie 3200kcal na redukcje ok 2800-2900 trening 5-6 razy w tygodniu siłowy plus dochodzi bieganie ok 2-3razy w tyg STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: bardzo mała wrazliwośc STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] zrób to samo dla drugiej nogi - Wykonanie powyższych to jedna seria. - Rób to ćwiczenie w dwóch seriach 6. Ćwiczenia dodatkowe a) Biegi po schodach. Różne warianty: bieganie na każdy schodek z osobna lub na co drugi, skoki obunóż i jednonóż. Wszystko zależy od inwencji (oraz długości schodów i cierpliwości ewentualnych sąsiadów) b) Bieg [...]

[...] /// wszystko ładnie-pięknie, ale bez ciężarów nie będzie to bardzo efektywne. Podstawą jest poprawienie siły. 6. Ćwiczenia dodatkowe a) Biegi po schodach. Różne warianty: bieganie na każdy schodek z osobna lub na co drugi, skoki obunóż i jednonóż. Wszystko zależy od inwencji (oraz długości schodów i cierpliwości ewentualnych sąsiadów) /// bez [...]

Nie prościej w wakacje poćwiczyć planem z 1 stronki co JR23 zapodał ? A nie kombinować tak siak i inaczej jak byłem młodszy nie miałem dostępu do takich informacjii w internecie więc samemu bez wiedzy kombinowałem tak że kolana do dzisiaj mnie czasem bolą gdy za często trenuję nogi .(siłka bieganie kosz )

[...] i wskok na podwyższenie. Należy jednak pamiętać, że wysoki wyskok, to nie tylko mocne nogi, ale także grzbiet oraz obręcz barkowa, dlatego też warto ćwiczyć całe ciało na treningu, dodając do aktywności poza siłowej np.: bieganie. Systematyczna praca na pewno pozwoli Ci skakać lepiej i wyżej. /SFD/2017/12/7/4753c410227b42fa87313cc6d0516f52.jpg