Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

Tak,wiem ale jestem ciekawa czy polaczenie treningow ktore wprowadzilam stosunkowo niedawno i dietym, ten akurat spalacz pomoze.mam 173, i 62kg.

Tak wiem ale wprowadzilam niedawno treningi i diete, i chce ten spalacz wrowadzic od jutra i jestem ciekawa jak to wygladam.Bo same pozytywy wyczytyalam i uslyszalam kupujac w sklepie ale nie ma jakis takich info z forum dokladnych jak to komu pomoglo:) .mam 173/62kg

info podejrzewam było o stakerach starych jeszcze z efedryną dobre 6-7 lat temu.

Nie, z 2012 :) i pytalam paru znajomych ale stwierdzilam ze tutuaj tez warto

Cześć. Chciałem spalacz na dokończenie wycinki szczególnie w dolnej części brzucha. Wiem,że już mam trochę mięśni pod tłuszczem na brzuchu, widzę to po ćwiczeniach, które udaje mi się wykonywać. Nie ma jednak kaloryfera. Trudno mi ćwiczeniami zbić te resztki starego mnie. Doradźcie.

W OGÓLE BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZYSTKIE RADY DOT. PRACY NAD SYLWETKĄ.


WIEK: 35
CZAS REDUKCJI: 3 miesiące
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-15%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12%
ZARYS DIETY I TRENINGU:

dieta w zarysie:

1 śniadanie = płatki ows. górskie + siemię lniane + rodzynki
2 śniadanie = białko z puchy scitec 1 porcja
przekąska - banan, 2 jabłka, śliwki, 1/2 opakowania borówek ameryk.
obiad a raczej u mnie posiłek główny bo jem w pracy a tam są ograniczenia sprzętowe = np. łosoś z pomidorami, serek wiejski + udko indycze+ pomidory, w domu w weekend kasza gryczana + kurczak, pierś kurczaka + warzywa
kolacja - serek wiejski + warzywo lub 1 porcja jabłka

w dni treningowe: przed siłką BCAA + kreatyna
po siłce: BCAA + kreatyna + ProfiMass (Olimp)

STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): generalnie nic mi nie dolega
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba, brałem wcześniej animala i nie miałem jakichś problemów
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Animal Cuts
BUDŻET: wysoki - do 400 zł za jedno opakowanie spalacza

trening:
dzien 1 - rozgrzewka + klata (sztanga dół/góra/płasko, rozpietki, motyl), biceps (modlitewnik maszyna, mała sztanga, brama/hantle)
dzien 2 - plecy/nogi
dzien 3 - barki (wyciskanie zza glowy, hantle, maszyna/linki wyciągu na bramie)
poza tym aeroby - bieganie/rower/szybki marsz







Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2013-09-27 22:20:29

Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2013-09-27 22:24:11

Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2013-09-27 22:32:30

proponowałbym popracować nad jakąkolwiek masą mięśniową, a o redukcji myśleć w maju za rok, na razie nie widzę tu większego sensu.

WIEK: 28
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 2 miesięcy, do skutku
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 15%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):
4x w tygodniu rower treningowy/orbitrek intensywnie 50+ minut, 20 minut sauna.
Dieta: 2000 kalorii
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, piję codziennie 5-6 espresso
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: L-karnityna
BUDŻET: bez limitu

Drodzy Forumowicze,
Zwracam się z uprzejmą prośbą o doradzenie odpowiednich suplementów (nie tylko spalacza). Zastanawiam się nad odpowiednią kombinacją, która pozwoliłaby mi osiągnąć lepsze efekty w odchudzaniu. Ważę obecnie ok 93 kg (przy wzroście 174cm) i planuję zbić przynajmniej 20.

Czy stosowanie połączenia fat burner (np. ClenBurexin) + L-Karnityna na co dzień i w dni treningowe Waszym zdaniem miałoby sens? Może powinienem dołączyć jeszcze jakiś kompleks witamin? Jeśli nie, to prosiłbym o jakieś alternatywne propozycje. Z góry dziękuję za pomoc!

przy zatłuszczeniu na takim poziomie i jak wspomniałem w Twoim temacie treningu, który można by zdecydowanie poprawić jakiekolwiek suple nie są potrzebne.

Dziękuję za odpowiedź. Zakładając, że trening trochę doszlifuję trening (np. wzbogacę o elementy siłowe, większe zróżnicowanie), dalej nie będzie najmniejszego sensu w stosowaniu jakichkolwiek suplementów? Nawet jeżeli wspomaganie miałoby być minimalne, dla mnie zrobiłoby to różnicę!

nie, przy takim zatłuszczeniu nie ma sensu.