bieganie

tylko 2 tygodnie? To chyba na początek. Możesz spróbować roweru i ocenić czy nie nasila dolegliwości. Tu masz bardzo dobry artykuł na temat tej dolegliwości: http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=1279

[...] myślałem, że to będzie zbyt łatwe, żeby mnie jakoś szczególnie zmęczyć). Teraz już 3 dzień mam zakwasy w udach, więc myślę, że to rzeczywiście może być skuteczne. Czy bieganie interwałowe może też poprawić mi kondycję oprócz sylwetki, czy raczej do kondycji muszę dłużej (wolniej) biegać? Poza tym czy bieg interwałowy co kilka dni może być [...]

[...] ryżu itp... Wiem, że drążek mogę kupić, tylko nie będę mieszkał u siebie, będę wynajmował pokój i nie wiem czy ktoś zgodziłby się na to, żebym montował mu coś w futrynie. Nie ma innych podobnych ćwiczeń do podciągania na drążku? I czy bieganie interwałowe mogłoby iść w parze z ćwiczeniami obwodowymi od Ciebie? I jak często miałbym ćwiczyć?

Mówisz, to spróbuję, ja już próbowałem, podobnie jak trenowałem bieganie, teraz to mnie tym zmotywowałeś i tak idzie zima, więc same wybiegania się robi, no to zaczynam nawet od dziś już, mam jeszcze worek bokserski, też dorzucę trochę boksowania międziczasie, heh, nawet się zgłoszę do ciebie za 3 miesiace, ciekawe co z tego bedzie ^_^

[...] za wszelka cene, na zdjeciach to i tak nie wyglada tak zle.. A no i nie wiem czy nie jestem hardgainerem :/ Niestety na silownie na razie nie moge chodzic, jade w domu ABS 8 min zapodany na tym forum, oczywiscie chetnie dorzuce 30 minutowe bieganie A jak sama dieta sie wam widzi? dobre skladniki? Zmieniony przez - Tire w dniu 2009-08-01 14:31:26

[...] ze odzywki sa zbedne, bo pewnie nie masz diety zadnej wlasnie, co z nią? nic nie napisałes zebys sie tylko nie przetrenowal tym intensywnym cwiczeniem, niezdrowo tak zaczynac z grubej rury te treningi, codzienne bieganie i a6w, do tego jeszcze dorzucone inne cwiczenia pamietaj ze dieta to 50% sukcesu (jak nie wiecej), bez niej padniesz pozdrawiam

[...] dosc długo te 15 miesiecy mozesz wprowadzic pełne przysiady i połprzysiady, wykroki itd oczywiscie z umiarem szczegolnie na poczatku, zajrzyj tutaj co do tych cwiczen http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=496 I dziwi mnie to ze twiedzisz ze zaliczysz ta 100 na max pkt bo to zdaje sie ponizej 13sek (przynajmniej Warszawa) co o czyms [...]

zaczęły mnie pobolewać kostki , piszczele i kolana. tak to jest jak się biega bez rozgrzewki , w słabym obuwiu po asfalcie. zamienię bieganie na rower.

[...] nie mam jakoś ciśnienia na wynik , bo formę szykuję na lato 2012 więc jeszcze dużo czasu przede mną tak jak pisałem wcześniej od poniedziałku zaczynam nowy plan treningowy P90X DZIEŃ 19 , 20 wolne , dni nietreningowe miałem robić bieganie z treningu , który opuściłem w czwartek , ale nie miałem dzisiaj za bardzo czasu na trening (szkoła)

[...] przyjmować sie proporcje białka do beztłuszczowej masy ciała ) Ttłuszcze do 50 g Clena narazie odpuszcze jeżeli VLCD będzie dobrze działać na mnie ( jeżeli nie to go podrzucę ) Metki no nie odpuszczę! hehe muszę ją zjeść bo boje się że mi mięcho za bardzo spadnie . Podczas VLCD odpuścić bieganie i robić tylko aeroby po treningu siłowym ?

Jak zdecydujesz sie na propa to miej pod reka EXE (jak zaczna bolec/swedziec suty) Do VLCD bieganie/cardio itp. odpusc, typowy trening silowy wystarczy przy takiej ilosci Kcal. Wchodzi rano na wage pod ta wage dobierasz makroskładniki. VLCD najprostsza dieta pod sloncem białko trzymaj okolo 250g wegle z warzy nie cukrowych do 30g tłuszcze [...]

niezła przemiana materii , ale wszystko przed Toba, ogranicz bieganie, włącz siłownie i masa pójdzie w góre i wymiary. :)

a to jedno nie idzie w parze z drugim ? Jeśli nie to co robić, żeby tą estetyke sylwetki uzyskać, dodam, że nie mam specjalnego sprzętu a na siłownie nie będe narazie chodził z braku funduszy. Bieganie, skakanka i piłka nie wystarczą ? Dzięki

[...] połączyć siłownię dynamiczną z boksem, gdyż wiele osób tak właśnie robi, czy lepiej trochę odpuścić i więcej nastawić się na ćwiczenia ogólnorozwojowe, stretching i bieganie? Bo nie ukrywam, że moim priorytetem co do sportu jest boks, więc nie wiem czy łączyć go z siłownią dynamiczną : [...]

Jeszcze cos dorzucę, odrzucając silownie, będę czul taki niedosyt i wręcz "nudę" w dni bez treningowe. Moze dorzucę bieganie, pompki, brzuszki? Albo jakieś inne ćwiczenia podporządkowane boksowi? Taki juz jestem, ze lubię mieć dużo na głowie.

Nie zawsze to się sprawdza, ale z pewnych obserwacji wynika, że łatwiej jest wyszczuplić dolne partie ciała poprzez jazdę na rowerze, natomiast poprzez bieganie łatwiej jest wyszczuplić górne partie ciała. Ogólnie najłatwiej jest dbać o niski % tkanki tłuszczowej poprzez wykonywanie zarówno treningów o niskiej intensywności jak i o wysokiej [...]

[...] te niektóre nazwy nic mi nie mówią a chodzi tu o skróty. Pomożesz mi jakoś rozplanować to wszystko? dzień mam taki, że wstaje o 6.00 kiedyś wstawałem o 5 i biegałem godzinę. 7.00-16.00 jestem poza domem. Później raczej siedzę w domu.. jak najkorzystniej wpasować w to siłkę, basen i bieganie? Zmieniony przez - sephoras w dniu 2010-05-28 23:21:40

łatwo ci mówić Chcesz żebym na zawał pad No ale cóż jak to mówią raz kozie śmierć ( o kutwa zła analogia) Jezszcze pytanko Rower oddziałuje głównie na nogi Koszykówka na ręce i barki A bieganie na brzuch i klatke?? Poprawcie się jeśli się myle bo czytałem w jakimś piśmie kiedyś uhuh ze 2 lata temu.

[...] biały 100 g Pomidor 200 g Jogurt naturalny 2% 50 g Posiłek nr 4 310kcal 17:00 Produkty Banan 200 g Jogurt naturalny 2% 200 g wymien calkowicie na cos innego Posiłek nr 5 436 kcal 19:30 Produkty Tuńczyk w sosie własnym 150 g Jaja kurze całe 4 szt 240 gtunczyka jadaj max 3-4 razy w tyg całość 2911 kcal interwaly sa rownie skuteczne jak bieganie

no i skonczyl sie remont w szkole i sie zaczelo bieganie po dziedzincu do klas :/ Mam pytanie czy moglbym brac do szkoly jako posilek cos w plynie? dopicia? bo teraz to juz mi nie starcza czasu nawet zjesc bułek (bo ja wolno jem), prace domowa tez trzeba spisać no i z kurtkami latac po dworze do klas a na lekcjach nie moge jesć :/ Jeśli mozna to [...]