Chudy, a gruby

Witam serdecznie.

Na wstepie zaznaczam, ze mam zaledwie 20 lat, ok 185 cm wzrostu i bardzo malo bo 70 kg wagi. Moje BMI niby jest idealne, sam ze soba czuje sie kiepsko, bo niby wygladam dobrze, do tego wyrzezbiony przez silownie kilka lat temu, ale jednak za szczuply moim zdaniem.

Zanim jednak wezme sie za mase chce pozbyc sie obrzydliwej oponki ktora zaslania moje naprawde dobrze wyrobione miesnie brzucha :( prosze, nie piszcie, zebym zajal sie masowaniem - to mnie meczy i podjalem na spokojnie decyzje o pozbyciu sie najpierw oponki. Niesamowicie zalezy mi na pokazaniu miesni brzucha.

Oto przykladowy dzien mojej diety stworzonej na podstawie lektury SFD, prosze o rady i ocene


I POSIŁEK:
Dynia, pestki 20
Orzechy włoskie 20
Rodzynki suszone 20
Płatki owsiane 40
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200



II POSIŁEK:
Dwa jajka na miękko
Cebula 20
Marchew 30
Ogórek kwaszony 50


III POSIŁEK:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Chleb staropolski 25


IV POSIŁEK:
Sok marchwiowy 100
Ser twarogowy chudy 100


V POSIŁEK:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300
Cebula 50
Marchew 50
Ogórek kwaszony 150
Pomidor 100
Brokuły 100
Herbata, napar bez cukru 250
Oliwa z oliwek 30


VI POSIŁEK:
Ser twarogowy chudy 50Marchew 50
Cebula 50
Ogórek kwaszony 50



PODSUMOWANIE:

ŁĄCZNA ILOŚĆ :

BIAŁKO - 152
TŁUSZCZE - 67
WĘGLOWODANY - 95
KALORIE - 1604

Hmm sylwetka zdaje się być całkiem podobna do mojej. Daj zdjęcie jak stoisz bokiem jak możesz ;p. Też masz takie fałdy na brzuchu, że jak złapiesz to możesz rozciągnąć to na kilka centymetrów, taka galaretka? :D

Człowieku nie da się schudnąć z jednego miejsca a jeszcze w twoim przypadku jak ważysz tak mało(chyba że ważysz 80 a nie jak napisałeś 70)to redukowanie odpada chyba że chcesz wyglądać jak kościotrup

Ale on napisał, że najpierw zredukuje a potem przymasuje, więc tym kościotrupem nie będzie na zawsze... . Ja bym co drugi dzień pobiegał minimum 30 minut.

Z czego on chce chudnąć bo nie rozumiem tylko z tej oponki to życzę powodzenia

Nie wiesz, że z brzucha schodzi na końcu? Jak będzie ćwiczył na siłowni dodatkowo to kości nie będzie. Niech tylko zabezpieczy się białkiem. Mam podobny problem, tyle że ja dążę do prawie beztłuszczowej masy ciała.

Ziomek wiem o czym piszę jak ja się redukowałem to właśnie ta oponka zostawała a kostka była na brzuchu więc nie pisz mu że jak będzie ćwiczył i jadł białko to kości nie będzie bo to nie takie proste.
Najlepiej jak by wkleił jakieś zdjęcia wtedy można by napisać coś więcej

jako ze praktycznie zaczynasz proponuje diete na 1800 kcl przy twojej wadze bialka 2g na kg lub 2,5 wegli kolo 3 i reszta tluszcz takim sposobem bedziesz budowal miesnie i redukowal tluszcz jest to mozliwe jak sie zaczyna

Wrzucam foty.. proszę, nie wypominajcie mi tego, że jestem bardzo chudy, naprawdę mam wystarczające kompleksy na tym punkcie ;/ Oponki chce sie pozbyc za wszelka cene, na zdjeciach to i tak nie wyglada tak zle..

A no i nie wiem czy nie jestem hardgainerem :/

Niestety na silownie na razie nie moge chodzic, jade w domu ABS 8 min zapodany na tym forum, oczywiscie chetnie dorzuce 30 minutowe bieganie

A jak sama dieta sie wam widzi? dobre skladniki?















Zmieniony przez - Tire w dniu 2009-08-01 14:31:26

człowieku ty masuj a sie nie przejmuj jedz zgodnie z zapotrzebowaniem albo wiecej gdzie ty widzisz brzuch? odkrcie miesni brzucha to kwestia 2kg twoj bf pewnie jest koło 15 a ręce masz jak patyki

joz święte słowa
Tire tobie potrzebna jest masa a nie rzeźba

Hm, mam to samo, wzrost 170cm a waga 58/59 i pomimo to mam mocno otłuszczony brzuch i przyznam, że też nie moge sobie z tym poradzić.