[...] sytuacji . Wracając do problemu , mam mniejszą wydolność (może dlatego jestem bramkarzem ;P) wcale mnie sie to nie podoba , nie dość że jestem chudy to jeszcze klata ... I dodam jeszcze, że chciałbym przytyć tylko przy mojej szybkiej przemianie materii i aktywnym stylem życia jest to cięzkie zadanie ;) Dodaje 3 foty które chyba [...]
Prawie rok temu wycisnąłem na płaskiej 90kg i od tego czasu nic mi nie przybyło siły. przez jakiś czas olałem płaską i skupiłem się na skosie dodatnim, ale to tylko pogorszyło sprawę.. Od kilku miesięcy robię pompki na poręczach, zaczynałem od 0kg i ledwo dawałem radę, a teraz robię z +20kg 4 powtórzenia. Siła na skosie dodatnim, a nawet w [...]
Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 73kg. Od pewnego czasu strasznie zaczęła mnie irytować moja klatka piersiowa. Od urodzenia mam taki "dołek" pomiędzy cyckami i próbuję z nim walczyć, lecz bez skutków. Problem jest również z tym, że prawy cycek jest większy od lewego, dosyć spora jest ta różnica. Różnica jest również pomiędzy żebrami z lewej strony [...]
[...] już postanowiłem tu spojrzeć to zauważyłem że jest tendencja do rozpisywania treningu klatka + biceps plecy + tricep i reszta A to z jakiego powodu ??? Przecież zawsze było klata+ tric i plecy +bic bo to z logicznego punktu widzenia lepsze rozwiązanie między innymi że te partie mięśni są intensywniej pobudzane przy takim treningu. Więc skąd ta [...]
[...] każdy mi mówi że mam nie proporcjonalnie małą klatkę do reszty ciała. Rozmiary: Kalta-gdzieś 100cm biceps-33-34 wyciskanie-83kg (szybko rośnie) A więc co zrobić żeby klata była lepsza???Może jest dobra tylko to się tak wydaje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok [...]
[...] ruszam na silke ale to za pol roku. Prosze o jakis cwiczenia najlepiej z rysunkami bo nieorientuje sie w cwiczeniach. Zamieszczam zdjecie dla pelnego obrazu mojej klatki. Interesuje mnie równiez czy z taką klataką bede mógl wybrac zawod policjanta lub zołnierza. Prosze o szybką odpowiedz:) pozdrowienia dla wszystkich ludzi dobrej woli xD
[...] jak nie robilem pleców i nóg to bylo ok bo wyglądało to tak ze moglem kazdy mięsien robic osobno bez łączenia i mogłem sie wtedy na danym mięsniu idalnie skupic P: klata W: biceps S: triceps Cz: wolne P: wolne S:barki N: wolne No a teraz wyglą to tak P: klata triceps tu W: biceps S: plecy lub tu triceps CZ: wolne P:barki S:nogi N: [...]
Czy można wyrobić sobie taką klatę - - robiąc jedynie pompki na poręczach i pompki klasyczne ( dodając co ileś serii dodatkowe obciążenie, np. plecak - zwiększać jego ciężar) ?
Zaznaczyłem na klatce miejsce gdzie mi w ogóle nie rosną mięśnie. Jakie ćwiczenie jest dobre na te dolne mięśnie klaty ? 15 lat Mam hantle. Drążek: Mam drążek ale gdy podciągam się bardzo bolą mnie dłonie. Po podciągnięciach mam tak jakby "odciski" na dłoniach. Na drążku szkolnym mogę podciągać się ile chcę bo nie bolą mnie dłonie. Jaki drążek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 2 plany treningowe, pierwszym ćwiczyłem do wakacji ale w wakacje zacząłem ćwiczyć z wujkiem i ćwiczyłem jego planem oceńcie, może doradzicie coś dobrego albo może jakiś jeszcze zupełnie inny plan, jestem otwarty na propozycje. Zapomniał bym, ma być to plan treningowy na masę. Plan nr. 1: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie [...]
Siemanko. Ostatnio wymużdżyłem trening klatki, który opiera sie na zaatakowaniu klatki w każdej płaszczyźnie. Trwa on 6 tygodni, z czego każdy trening jest praktycznie inny. Jeszcze go nie testowałem ale mam zamiar. I tu moja prośba do was o ocene. Czy wogóle warto zaczynać i czy mogą być z tego efekty. Ilość powtórzeń zależy od celu masa/rzeżba. [...]
Klatka to mój priorytet, od 2 miesiecy trenuje tak: (opisze tylko trening klatki ) PONIEDZIAłEK: Wyciskanie na płaskiej - 12,12,10,8 Wyciskanie na skosie - 12,12,10,8 Rozpiętki - 10,10,8 CZWARTEK TO SAMO robić tak dalej skoro klatka jest dla mnie najwazniejsza, czy robic tylko w poniedziałek taki trening i raz na tydzien da lepszy efekt ? w [...]
[...] push up's''(jakos tak to sie pisze:) -nogi na podwyzszeniu rece na ziemi -rece i nogi na krzeslach Z wyniku pompek jestem zadowolony, podniosla sie ilosc powtorze, klata sie polepszyla lecz niewiem jakie pompki robic zeby wycwiczyc miesnie jak na tym obrazku (pompki na miesnie ,,1'' robic trzeba ,,diamonds''... a na te miesnie ,,2'' [...]
czesc,zastanawiam sie dlaczego w wiekszosci planow proponuje sie cwiczyc klate z bicepsem w jeden dzien. Wedlug mnie lepiej cwiczyc klate z tricepsem ... po klacie triceps jest ostro rozgrzany i mozna go dojechac .. ? co o tym myslicie ? aha i chcialbym dac plan do oceny ewentualnie jakies poprawki oto moj plan : PONIEDZIALEK KLATA wyciskanie w [...]
Siema, od dluzszego czasu a wlasciwie odkad cwicze ( a jest to juz okolo roku) zauwazylem marne przyrosty klatki piersiowej. Byc moze to genetyka, ale zeby az tak mnie ograniczala? No wiec tak, pokminilem troche tu, troche tam. I doszedlem do wniosku ze moja technika przy cwiczeniach na klate kuleje. A wiec generalnie mam pytanie. Czy u was przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mój problem widać na zdjęciach zamieszczonych poniżej ... Nie wiem co mam z tym zrobić. Czy możliwe jest że po prostu taką mam klatkę? Zauważyłem że niektórzy mają "krzywe" mięśnie brzucha, kwestia genetyki, ale czy z klatką też jest taka możliwość? Oczywiście wszystkie ćwiczenia wykonuję poprawnie i dokładnie, to nie ma nic do rzeczy ... [...]
Otóż, jak w temacie. Od października chcialbym rozpocząć treningi z naciskiem na te partie, z uwagi takiej, że według mnie najbadziej odstają od reszty i wypadałoby je trochę podgonić. I teraz co powinienem zrobić, czy np ułożyć tak plan, by je trenować 2 razy w tygodniu, czy może spróbować czegoś innego? Klatkę goniłem już w wakacje trochę i [...]
Witam, zeszlym roku cwiczylem kwiecien - sierpien, w tym roku luty - kwiecien. Czyli zaczynam od 0. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Intuicyjna ;) [...]
Witam! Mam problem z mięśniami klatki piersiowej. Trzymam dietę wogóle dobrze idzie wszystko oprócz klatki. Mam troche tłusczyku( endo) no i to tragicznie wygląda.Tylko podczas treningu jak się napompuje to już wygląda jakbym coś ćwiczył ale na luzie to porażka:/ Mój trening starałem się zmieniać i próbowałem różnych sposobów:regresji, krótkich [...]
