[...] treningu daję z siebie 150%, bo końcowe powtórzenia robię z ledwością, ręce mi drgają, ale 30 minut po już nic nie czuję. Trochę mnie to niepokoi. 2. Co poprawić, jeśli klata mi nie rośnie? Barki rosną w oczach, a klata jest węższa niż boczki na brzuchu. 3. Czy 6 posiłków dziennie jest najlepszym rozwiązaniem? Ja jem zwykle cztery, co prawda [...]
[...] ojciec wcisnał gaz do oporu ja wystawiłem łapsko zeby zjechała no i sie zaczeła rozmowa Obeszło sie bez policji jesli to kogos interesi Do tego jakis tępy chvy porysował nam bagaznik wiec k***a nie jezdzijcie do wawy Jutro klata leTko i tric i nogi zrobie leTko Zakwasy totalne na plerach Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-25 19:00:17
Ale dziś cisza w dziale 'Trening dla zaawansowanych' ... relaksujemy sie Wczoraj wysłałam do brata wiadomośc: - cześc M. Pośladki mnie bolą!! cmok A on mi odpisuje: - Nie przejmuj sie. Mnie klata! Buziaki:*
dawno nie pisalem ale to nie znaczy , że nie ćwiczę ;] Robie sobie trening na mase , kupilem białko , każda grupa mięśniowa 2x w tygodniu 1/2/3 dzień przerwy i znow 1/2/3 1 klata + biceps 2 triceps + plecy 3 nogi + barki Wymiary przed rozpoczęciem ćwiczeń : Klata - 112cm Biceps - 38,5 cm Waga - 92kg Biodra - 95 Brzuch - 94 Przedramie - 31 [...]
Ruszamy! Wszelkie "powodzenia", typ zwycięzcy etc w tym temacie, w ankiecie możecie głosować na faworyta. http://www.sfd.pl/-t561308.html Dziennik zamykam, będę otwierał tylko do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja [...]
barteklip9 jeśli Twoim priorytetem jest klata to jak najbardziej powinieneś ją ustawić w swoim planie treningowym w dniu kiedy jesteś najbardziej wypoczęty.Byłoby świetnie gdybyś również dzień po treningu klatki mógł sobie zrobić totalny odpoczynek od siłki, tym samym Twoja regeneracja byłaby o wiele szybsza z dużą korzyścią dla klatki piersiowej. [...]
[...] grupy mięśniowe jakie podałeś jest w porządku o ile nie zależy Ci na lepszym rozwoju mięśni bicepsów i tricepsów. Bo w innym przypadku sugerowałbym coś takiego: pn-wolne wtr-klata,biceps śrd-wolne czw-plecy,triceps pt-wolne sob-barki nogi Jeśli miałbyś dodatkowy dzień extra,w którym mógłbyś również trenować, wtedy sugerowałbym trening bicepsów i [...]
1. klata, triceps 2. plecy biceps 3. barki, kaptury 4. - 5. klata (5x5 siłowo) biceps, triceps 6. nogi, łydki 7. - Co sądzicie o takim rozkładzie partii??? Do poprawy są przede wszystkim ramiona i poprawa siły klaty, która nie jest śmieszna w porównaniu do wyglądu.
Po wczorajszych nogach zakwasy na dupie i dwojkach takie ze o ciagach nie bylo dziś mowy a na pół gwizdka nie chciałem ich robić KLATA + PLECY 1 1. MC RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Poszedł drążek RAMPA 6 5kg/7,5kg/10kg/12.5kg/15kg i regresy na 7.5kg/9 cc/10 2a. Jakieś wiosło 10/8/6/6/6 HUMMER DO 90KG STRONA 2b. [...]
po gołombkach chwytam gryfa, nap*****lam nim aż zdycham klata także musi być,zara zaczne stringi szyć stringi szyje na zawody,na zawodach to są schody trzeba w stringach paradować,swoją dupe eksponować a jak dupe twą zobaczą,to sie troche dziwnie paczą bo na dupie jest rodzyna, ale jazda sie zaczyna
[...] zawahała się o 4kg w górę i dziś spadło do normalnej wartości czyli 93.7. Także lecę dalej z masą 6 tygodni, żołądek już gitara, mam nadzieje że jak najdłużej. Poleciała klata i łapy w seriach łączonych + rozciąganie i 15 minut cardio Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 0 x 10 60x 10 120 x 5 140 x 3 150 x 2 160 x 1 ze stepem 120 [...]
[...] się okaże za dwa miesiące. Dzięki, nawet się nie przyznawałem a już wiesz ze MC to moje ulubione ćwiczenie. Co do wyciskania "płasko" to poprostu szybko przepisywałem z zeszytu gdzie podczas treningu zapisuje skrótami tzn "klata" lub "płaska" i dlatego tak wyszło Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-24 22:41:55
[...] + wit. C na noc - 1 caps MZB Jak widać w wyciskaniu leżąc dałem rade zrobić tylko 9 powtórzeń. Wydaje mi się że to kwestia treningów dwa dni po kolei, oraz moze nie potrzebnie zwiększałem cięzar w dipsach. Już po nich czułem że klata jest strasznie zmęczona. Zobaczymy jak to wyjdzie w piątek. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-01 17:09:47