7 klata

o tak przypadkiem przechodzilam i mi sie poszczescilo a klata "lepciejsza" niz byla sie wypelnila Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-27 18:17:00

By klata rosła Jak młoda sosna Moc i siła przybywały Kontuzje z daleka omijały A bary wciąż się poszerzały I oczy dziewcząt z esefde radowały

Klata słabo łapka mała Masuj byku

[...] wyjściem do pracy lub wykonywałeś wykończeniówkę wnętrz Dobra nie ważne . Dla mnie łapy i bary największe i budzące podziw Nogi widać że nie napinałeś zbytnio . Dziwi mnie klata która mimo że taka silna i ma Cię zaprowadzić na podium jest co prawda pięknie wyrzeźbiona ale nie żeby była jakaś ogromna , odzwierciedlająca jej siłę w wyciskaniu . [...]

przecież najważniejsza jest klata i łapa a nie nogi Hubert fajne siady

[...] Oootóż to. Z Tobą rozumiem się doskonale. Może mam problem z przelaniem na klawiaturę sensu moich wypowiedzi skoro tak wiele osób mnie nie rozumie. 11.10. poniedziałek klata, tric No i chooy. Dwa dni z kiepska michą, jedna niedospana noc i parę drinków wczoraj... efekt tak, jakiego się spodziewałem. Do rzeczy: 1. Wl rampa 5 40 x 5 60 x 5 80 [...]

31.10 niedziela (za poniedziałek) klata, tric 1, Dips rampa 5 5 x 5 15 x 5 25 x 5 35 x 5 45 x 5 55 x 5 65 x 5 2. Wyciskanie skos rampa 8 70 x 8 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 4 3. Szeroki wycisk sztangielek poziom 3 x 10 24 x 10 27 x 10 30 x 10 4. francuz sztangielkami leżąc rampa 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 24 x 5 5. Prostowanie z lina wyciagu 3 x 12 [...]

Witam was po raz kolejny ! Podparłem się widzą bardziej doświadczonych kolegów z forum , i postanowiłem zmienić trochę rozpiskę na styczeń Założenie zostaje te same . Split pięciodniowy . STYCZEŃ 2014 SPLIT 5 DNI 1:PLECY 2:KLATA 3:OFF 4:NOGI 5:BARKI 6:ŁAPY 7:OFF DUZE PARTIE - 12/16 SERII MAŁE PARTIE 9/12 SERII DZIEŃ TYGODNIA / PARTIA : [...]

Może i kibiców dużo, ale oby za miesiąc nie było lipy, bo jak to mnie nie wytnie, to ja zacznę wpieprzać 7-8 posiłków i kosztem mięcha to stracę Depciak Akurat była klata z brzuchem dzisiaj i mało ludzi na siłowni, lipy nie było

[...] ma jak. Nie byłem i wczoraj i dzisiaj na siłowni, od poniedziałku zaczynam już porządnie ćwiczyć, bo póki co jest 20:30, a ja nic nie zjadłem jeszcze. C***nia na fotkach, klata jak u gimnazjalistki, kable na przedramionach ledwo widać, triceps malutki, barki to nie wiem gdzie wcięło, boki jak nie moje (za małe, są większe) Jestem zadowolony z [...]

Bo zalatany jestem Jutro pobieram krew na badania. Coraz bardziej się uświadamiam, że coś może być na rzeczy. O 14 jestem śpiący, nie ważne, czy śpię 4, czy 15 h i tak jestem śpiący w ciągu dnia, wypiję kawy i jestem jak nowy Do tego nogi tak skatowane, że żeby bólu nie czuć kładłem się spać zaraz po treningu. Ładowanie było udane, nie wiem czy [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 22 - DT Nr 11 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko II posiłek (przed treningiem): makaron razowy pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek twaróg TRENING Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy, mały skos, szeroki chwyt T1: 62kg x 11 / [...]

Poniedziałek DT – Tydzień trzeci Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Wtorek 16-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 220/73/183/2271 DNT Środa 17-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 257/64/206/2434 Trening FBW: 1. Klata - dipsy: 15 15 15 2. Klata - rozpiętki: 12x9 12x9 12x9 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, szeroko, neutral: 12x45 12x45 12x45 5. Barki - wyciskanie, [...]

Czy ten plan treningowy jest już ok? Wprowadzilibyście jakieś zmiany? Poniedziałek: Klata + Barki Klata: 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. [...]

no dam plan ale to jest tylko co by utrzymac forme mniej wiecej 1.przysiady ze sztanga 2.wspiecia na palce 3.wtciskanie na ławce płaskiej 4.rozpietki 5.sciaganie linki wyciagu górnego 6.wiosłowanie sztangielka 7.wyciskanie sztangi z za głowy 8.unoszenie sztangilek bokiem 9.unoszenie ramion ze sztanga 10. sciaganie liny na wyciagu [...]

Taki trening miałem parę tygodni temu, był to trening na mase. PONIEDZIAłEK: klata+triceps KLATA: -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -wyciskanie poziomo 12-10-10-8-5(ostatnia seria 5 lub 4 zalezy) (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanioe sztangi wąsko- [...]

26.03.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + jogurt naturalny II - jajecznica z 4 jaj + 4 plasterki dobrej gatunkowo szynki i trochę boczku do smaku i aromatu III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty + łyżka oleju 14g IV - gołąbki sosik i ziemniaczki V - ryż 100g + warzywka + mięso kurczoka 150g ( 60g marchewki krojonej [...]

01.06.2012 Ramiona Rozgrzewka ogólna 1. Francuz za głowę leżąc 2. Dualset: Prostowanie ramion podchwytem wyc. górny + pompki trójkątne 3. Uginanie z supinacją nadgarstka 4. Dualset: Modlitewnik jednorącz + przyciąganie rączki do głowy jednorącz 5. Młotki 6. Uginanie nachwytem z drążkiem wyc. dolnego 7. Ćwiczenie Sandowa _________________________ [...]

dzisiaj miala pojsc klata i biceps, ale niestety przez klotnie z dziewczyna musialem to przelozyc na jutro, na rzecz spotkania z fotografem i zalatwiania spraw dotyczacych naszego slubu dobrze, ze chociaz po sniadaniu zrobilem sobie 15 minut aerobow na skakance. niestety musialem cwiczyc w bandazu elastycznym bo boje sie o kolano :/ dietka [...]