[...] brak 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia w pasie. 13. STAN ZDROWIA: problemy z erekcją osłabienie organizmu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak sprzętu -martwy ciąg: brak sprzętu -przysiad: brak sprzętu
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 110kg 6x -przysiad: 120kg 6x
witam ja robie na klate 15 seri i terz jakos szczymuje. oprucz tego jeszcze 15 seri na biceps 7 na brzuch i 10 na przedramie i wszytsko konkretnie rosnie!!!!!!! podobno najlepiej robic 12 seri na klata ale ja sie stosuje do moich sprawdzonych metod:):) "bedzie dobrze dzieciku elo do góry głowa"
[...] + sprawnosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: blok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 215 -przysiad: 200
[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):u mnie jak na rollercoster raz w góre raz w dół zależy od diety,a ogólnie jestem krępej budowy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zaduża 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg:190 -przysiad: 180 Zmieniony przez - porek333 w dniu 2010-02-25 21:36:15
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej to drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: pomoze ktos w koncu ?????????
[...] ale niewiem jak to wytlumaczyc troche tego sam nie rozumiem ' chciałbyś miec taką klatkę do lipca? to też wiele zależy od tego jaką masz teraz... :] juz mi sie troche formuje ta klata no i nie zapominaj że bez diety nie osiągniesz dużo... wiem ulozylem sobie taka: 2.1 g b. na kg/m/c 1.3 g tl. na kg/m/c 5g ww. na kg/m/c okolo 2800-2900 kcal ;)
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: w dobrym stanie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 65 x 3 -martwy ciąg: 80 x 10 -przysiad: nie probowalem
[...] STAN ZDROWIA: Tylko problemu z kolanem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Chyba ani to ani to :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nw -przysiad: nw Kurcze i wyjdę na d****a, ale wole się spytać niż przepłacić zdrowiem ;) 1 tabletka zawiera 0,08mg więc jest to 8 mcg ? Dobrze [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jedynie do siwienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ćwiczyłem 3 tyg siła spadła. -klata: 4 serie x8 po 60kg w zapasie -martwy ciąg: Nie robie, kiedyś poprzez źle wykonywany MC jak również prace na budowie zerwałem plecy i MC u mnie odpada. -przysiad: [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 71 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: ok 3g/kg WEGLOWDANY: ok 5g/kg TLUSZCZ: poniżej 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowy, 4* w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy ciała, siły, poprawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]
brzuch rób normalnie po treningu zaraz aero 20-30minut w DNT ale wydłuż docelowo do 40-45min, rób to stopniowo rowerek stacjonarny bardzo ok klata+triceps 1.wyciskanie na płaskiej 8-10-12 2.wyciskanie na skosie 12-10-8 3.rozpiętki 3 10-12powt. 4.Pompki na poręczach 12-10-8 5.Francuz leżąc 8-10-12 plecy+bic 1.MC 10-8-6-4 2.podciąganie na drążku 3s [...]
[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: niewiem -przysiad: 120
[...] to 18.8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 55kg -martwy ciąg: 40kg nie wiem jaki bedzie max robie na serie -przysiad: 40kg chociaż nie wiem jaki bedzie max robie na serie
niezle jest klata fajna troche brakuje gory (tak jak u mnie) troche brzucha ale ogolnie sylwetka dobra, na basen mozesz isc masz tu soga PKS ''ANOREKTYK''
[...] (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Witam jestem w trakcie redukcji, Leci prop 1ml ed, 40mg wina e1d i clen 2tyg on/off. jestem w około 9 tyg. Bardzo ładnie [...]
[...] 3-4 miesiące, bo miałem przerwy(wakacje itp.) 2)Taki plan jaki podałem w nagłówku stosowałem dotychczas, z tym że przez lipiec/sierpień ćwiczyłem następująco: 1.trening:klata 2.trening:plecy+bary 3.trening:biceps+triceps. Ćwiczenia zawsze robie te same. 3)Nie mam przeciwskazań zdrowotnych 4)Apropo suplementu. Na początku były postępy bardzo [...]
Zobatrz fotki mlodegobyka :)
