7 klata

ekipa: mowiles do mottora. Co do ud to 65 to duzo nie jest bo jeszcze niedawno mialem 63-64 i to wcale nie są jakies wielkie nogi . Chodzilo mi o przewage gory nad dolem, zeby nogi nie byly szersze niz klata . "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/

YAREKBBOY I JEGO KLATA! OSTATNIO ROBIONE ZDJECIE! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

wlasnie, o co chodzi z tym strajkiem? Lepper rulez Dopalacz: ja rowniez pije granulowane ale mi nie za bardzo smakuje i chyba sobie cukru zapodam - moze wtedy smak sie poprawi Yarekboy: oj... klata bardzo slaba, naramienne rowniez

[...] chociaz w tv wyglada na wiekszego. na pokazie przezrucali oponke(360) wyciskali na barki (pudzian 160) spacerek z walizkami (155) i waga placzu. wymiarki pudzianka klata 146 pas 90 udo 77 bic 57 w martwym 400kg!! na klate chyba 280kg!! szkoda ze na autograf juz nie moglem czekac bo mnie stara za szmaty wyciagnela!!:(:( braciszek [...]

vox: niezle klata poszla z 98 na 104,5 a w ile miechów to zrobiłeś(6,5cm)? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

dobry mam plan: pon klatka: wyciskanie na prostej ławce 4-5 serji powtutrzenia staram tyle ile moge ale nie wychodze za 15powtutrzen i tak z kazdym ćwiczeniem, rozpiętki- 4-5 serji -\\- podciaganie sie-ok 4-5serji WYWAL I ZROB WYCISK NA SKOSNEJ biceps: na monytewniku sztangom 4-5s samom sztangom- dwoma ruznymi chwytami po 4 serjie plus do [...]

[...] ) a tak to ... panie daj pan spokój :D Spec dzienx za porade własnie tak zrobie bo jak cwicze klate to trip tez tu ma duzo do powiedzenia wiec od dzis katuje go razem z klata soga juz ci nie dam bo keidys dostales.... dwoch chyba nie mozna ))) a tak wogóle u was tez spadło tyle sniegu??? **uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili [...]

[...] klatki powinieneś robić najpierw skos w górę. Ludzie czy wy nie rozumiecie że wczoraj był sylwester czas zabawy, a nie siedzenia na necie w domu! Emete Spec dobrze mówi, klata z tripem i plecy z bicem to za******e połączenia. Mottor ciekawy planik, można spróbować, tylko nie rozumię jednego ćwiczenia: 3. Siedzac na skosnej lawce, sztanaga [...]

[...] zeby masa zaczeła rosnąć a nie stac cały czas w miejscu bo to jest moj najwiekszy problem...:( Na koniec moje "wymiary": wzrost:192cm waga: 75-77kg biceps:34cm, klata:95 udo:54cm i dalej nie pamietam juz... Znacie moze jakies "domowe" oprócz tych które sie na siłce cwiczy cwiczenia na klate bo głównie w ogolnym wygladzie [...]

[...] to będzie jakieś: 112,5g Węglowodany: 5,5-6g na kg masy ciała, to będzie jakieś: 412,5g "Na koniec moje "wymiary": wzrost:192cm waga: 75-77kg biceps:34cm, klata:95 udo:54cm i dalej nie pamietam juz..." Wysoki strasznie jesteś, a wymiary stopniowo będą rosły. "Znacie moze jakies "domowe" oprócz tych które sie [...]

[...] reszta zostawia wiele do życzenia. Berry oczywiście że napiętych. Muszę wam sie pochwalić że po regeneracji 2 tygodniowej ćwiczę już 2 tydzień i widzę zaskakujące efekty klata i barki są większe z czego barki dodatkowo się wyrzeźbiły, a robię trening na siłę i nie biorę żadnych odżywek a co do diety to też nie jest bardzo ścisła. Dziwi mnie [...]

[...] kreatyny Elmin na wytrzymalosc najlepsze jest hmb. Specu widze duze postepy! Barki lepsze, bic tez fajnie wyglada. Ostatnia foto za*******e wyszla, plecki najlepsze Slabo klata i kaptury (choc nie napiales ich porzadnie) Ogolnie jest dobrze! Popracuj nad kapturem! Creavan nartwy ciag dla poczatkujacych nie jest wskazany bo mocno obciaza [...]

[...] martw Kubasek jak dla mnie to wynik poniżej średniej, co do tego ile mozesz osiagnąć to zadzwoń do Dawida Harkleja. Ref jakoś mi się nie chce wierzyć w twoje wymiary, bo klata nie proporcjonalną do bica, ale jeśli nie kłamiesz to masz dobre warunki startowe. DO REF i JACEK87 ALBO SIĘ ĆWICZY REGULARNIE, ALBO NIEREGULARNIE NIE MOŻNA POWIEDZIEĆ [...]

Adrian: heh 2cm w łapie i 3 cm w klacie w ciągu 6 miechów ?! Ja zrobiłem w 6 tygodni 2-3 cm w łapie... z klatą podobnie. Do osiągnięciu sukcesu potrzebna jest też dieta, bo jak nie masz diety to tak jakbyś odpuścił 7 z 10 treningów... Ref: klatke męczysz 3 razy w tygodniu po 12 serii ?! Przetrenujesz się! Widzę wiele błędów. Klatka + ramiona - złe [...]

[...] grzbietu sa dobre, motyle tez (chyba najlepsze ze wszystekigo), ogolnie moge powiedziec ze plecy mi sie podobaja. Barki mi sie wydaja za slabe, odstaja od klaty. A klata jest w miare duza tylko, zle ja budujesz, bo widac ze nie przykladasz sie do treningu gory klaty. Brzucha to widac ze nie trenujesz bo z twoja gentyka powinno by widac [...]

buli o kim mowa?? scd on pisal ze nie systematycznie cwiczy wiec act powinien chociaz 2 tyg zrobic. specu to robimy tak ty za 6 miechow 180 a ja za 6 miechow 200 pasi?? zeby nie bylo ze mi fory dales noo foremka ogolnie wrocila jeszcze tylko klata kuleje obw tez juz sa takie jak przed choroba wiec jest giatarra

niebede spiewala! klata hmm wyciskanie sztangi na prostej 4-5 serii od 10-6potw zalezy w jakiej formie jestem rozpietki czasem na plaskiej czasem na skosneg glowa w gore 4-5 serii po 10 pompki na poreczach z pochyleniem do przydu po 12

[...] z bloku obchodzi 19 urodzinki. Sebusk musiałbyś mieć za***i**ą genetykę żęby zrobić 4cm w łapie i 8cm w klacie w dwa miesiące, jakoś nie che mi sie wierzyć. Horse lepiej rób klata+trip i plecy+bic, ponieważ przy klacie męczysz tripa a przy plecach bica, czyli przy twoim planie w poniedziałek zmęczysz klate i bica, a potem nie dasz mu się [...]

Wielkie dzieki magik. Wczoraj wyprobowalem laczenie klata+triceps moze i bedzie lepsze zobaczymy. ale mam zakwasy po rozpietkach

mottor 16 chodzilo mi o rozpiske treningu np Radka Slodkiewicza D 1 Barki D 2 Biceps triceps D 3 Nogi D 4 wolny D 5 Klata D 6 Grzbiet D 7 Wolny CHODZILO MI O TO ze nudne sie staje to ze ktos pyta czy mozna w jednym dniu cwiczyc klate biceps triceps i barki na dokladke A nie o to ze narzucam komus zeby wykonywal kilku godzinny bardzo [...]