7 klata

Dzisiaj Klata + łąpy 1.Wyciskanie leżąc 3 x 5; 67,5kg dokładka 2.Wyciskanie hantli na skosie RAMPA 6; 10/15/20/25(zwiększam) + 2x dropset; 15/10kg 3.Rozpiętki 5 x 10 / 30s przerwy; 10kg(podbije do 12,5) 1A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 8-10; 20kg 1B Uginanie stojąc z hantlami-supinacja 4 x 8-10p; 7,5kg 2A Prostowanie z liną lub drązkiem [...]

Ja już wróciłem z rozpoczęcia Teraz trzeba na siłkę iść Klata , bice i przedramię same się nie zrobią

Dzięki panowie przód sie słabo nadaje do tego tematu, klata jak szczur czoło to dam i patyki kolejne za pare miesięcy, jak złape pare kilo pzdr

pudzian89 - dorzucić kg i klata priorytet, tak to ok gad_ww - jak w chooja nie lecisz z nami, to jest mega Mocny275 - graty i powodzenia w cyklu wstaw foto wybranki, to ocenimy czy się nadaje joke

hihi jak zaczynalem cwiczyc to codziennie cwiczylem klata biceps przedramiona czasami kilka razy dziennie. w bicu bylo z 36-37 a przedramie z 2-3cm mniej pozniej juz normalnie je cwiczylem 1,2 razy w tygodniu. 4 serie hantlami nachwytem o kolano na maxa i to samo podchwytem. a to foto ze przedramiona sa blizej obiektywu wiec i moze przez to sie [...]

[...] 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, obrecz barkowa i plecy ida calkiem niezle 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 70 na ok 5 ruchow w ostatniej.... martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem

whatever end widze ze pussi sie z ciebie robi ze byle dotkniecie cie kaleczy ja za 45min na trening klata+triceps jeszcze 3 tygodnie i 9dni przerwy i startuje z cyklem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-14 11:16:31

pokaż ten priorytet klata, zobaczę czym się różni od mojego tomq - wszystko przez ten ***bany orotan ale i tak nigdy nie będę większą pussi od Ciebie

[...] 32,5 32,5 33 32,5 32,5 BICEPS 24 24 25 25 25 26 26 26 26 26 26 26,5 26,5 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 23 23 23 23 23 23 23 23,5 23,5 RAMIONA 103 103 104 106 TRENING Plecy +klata w planie jeszcze basen Wioslo jednoracz -widze spory progres ,jeszcze nie tak dawno ciezko mi bylo zrobic serie z 15 kg a dzisiaj 17,5 bardzo ladnie poszlo Miska 2 [...]

14.07 TRENING klata+plecy+brzuch Pierwszy raz podciagalam sie z guma -4 serie x3 (pierwsze podciagniecie w kazdej serii samodzielnie) Miska czysta nieliczona 2 jaja,platki owsiane,migdaly jablko,6 chlebkow ryzowych z lososiem wedzonym,1 jajo,pomidor,rokula-po treningu kurak,zielony groszek,ziemniak,cukinia,pomidor,cebula,awokado,jogurt domowy [...]

7 trening klata: wyciskanie na płaskiej 4s 12r 12r 10r 10r rozpietki 3s 10 10 8 triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s 12r 10r 8r prostowanie rąk na wyciągu 4s 12r 10r 10 8r przedramiona: uginanie na kolanach podchwytem 4s 25 20 15 10 Trening musialem zrobic rano ze wzgledu ze o 12 ide do pracy a chce jeszcze odpoczac. Wszystkie miesnie sie [...]

Hehe, nie uroslem tylko musialem zle zmierzyc miesiac temu. 13 trening klata: wyciskanie na płaskiej 4s 12r 12r 10r 10r - tutaj wszystko ok wyciskanie na skosnej 3s 12r 10r 8r - tu mialem male problemy w ostatniej serii bo dodalem 2kg ciezaru rozpietki 3s 10 10 8 - to robie hantlami 10kg i jest w miare ok, czasami w ostatniej serii brakuje mi [...]

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 184cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 110cm -Udo: 60cm -Talia: ok 88-90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata 7.CEL TRENINGOWY : czysta masa i troszke spalić brzuch 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami piłka , basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full [...]

głosuję na slim87 uzasadnienie kozacka klata podobna do Arnolda , proporcjonalna sylwetka jak na moje oko. Fajny 6pak ,najszersze i kaptury. Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-10-15 02:02:50

[...] i ciężarów,2 dokładne serie zasadnicze na ćwiczenie myślę,że z czasem zejdę do jednej,dodając właśnie takie metody jak rest pause,czy zdejmowanie ciężaru.W każdym razie klata skatowana dawno nie była tak jak dziś. dorzucam film,choja na nim widać bo przez przypadek włączyłem zoom%-)ale dzięki temu można zobaczyć,że jest już dość sucho jak na [...]

Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19b5455fc6e04744bdad8160c4249954.JPG Heh. Ja to widzę inaczej }:-( Klata %-) Ostatni spadek tam miał miejsce w czerwcu. Minęły dwa tygodnie pierwszego zestawu, więc wskoczyłam już na wyższy poziom. Połączenie partii takie samo, tyle, że nogi powtarzam. Będzie 5x/tydzień, 3x15 + aero. Ogólny zamysł [...]

Marta, trenowałam /-)_ Ale nie barki, bo zrobiło mi się głupio \-) _______________________________________________________________ dzień 10 TRENING: Klata 3x20 1. Pompki szeroko 2. Wyciskanie hantelek skos 3 3 3. Wyciskanie hantelek poziomo 3 3 4. Rozpiętki 2 2 5. Pompki w podporze 6. WL 11 13 + brzuch + marsz dzień 11 DNT dzień 12 TRENING: [...]

dzień 18 TRENING: Klata 3x20 1. Pompki szeroko 2. Wyciskanie hantelek skos 3 3 3 3. Wyciskanie hantelek poziomo 3 3 3 4. Rozpiętki 2 2 2 5. Pompki w podporze 6. WL 11 11 13 + brzuch + marsz Dzień odkurzacza i lekka nadwyżka się zrobiła. Idzie okres, przypominam balonik :-} Trening jak każdy jeden, czyli z myślą wiodącą - "A teraz [...]

nogi z klata i barkami? nogi musisz cwiczyc same-po porzadnym treningu nog nie bd mial sily sie podniesc/nie mowiac o trenowaniu innych parti edit:tak Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-25 13:14:00

[...] zajzalem na twoje zdjecia i musze stwierdzic ze sylwetka bardzo ladna waska talia dobrze rozwiniete plecy bo barkow i lap duzych to niemasz ale spore plecy i podkreslona klata daje spory efekt i napewno wygladasz duzo lepiej od lulo ale masz wiekszy staz i masz bardziej dopracowane miesnie cezarito ty to niezly znawca kulturystyki jestes [...]