[...] ŚCIĄGANIE DRĄŻKA. Martwego ciągu nie robię bo mam problemu z korzonkami (rodzinne) a po tym ćwiczeniu mnie bardzo bolą. Lecz będę je chciał wprowadzić!. Chciałbym dodać iż klata i biceps są troszkę w tyle z resztą ciała i nie wiem czy zwiększyć ilość ćwiczeń czy zostawić? Co doradzicie zmienić? / poprawić! Zmieniony przez - royekxd w dniu [...]
[...] tyyyyycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarastam jak barania skóra 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wtf? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:niedawno zacząłem 150 -przysiad: shmit 180 To o tak celem będzie start w przyszłorocznych zawodach strongman która corocznie odbywają sie u mnie na [...]
Waga: 108kg Łapa: 53cm Klata: 147cm Cykl: 1-5 enan 500mg ed 1-5 parabolan 152mg ed 1-5 meta 150mg ed 1-5 halotestin 150mg ed 1-5 hgh 20ui ed 1-5 insa 20ui ed 1-10 efedryna ed 1-10 aspiryna ed 1-10 clenbuterol ed 1-10 valium ed 1-10 captagon ed (amfetaminopodobny stymulant) 1-10 cytomel ed 6-8 masteron 300mg ed 6-8 parabolan 152mg ed 6-8 wino [...]
[...] (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:220 -przysiad: 200 Bomba od października 2017 roku: 1-8 enan 250 e4d 8-17 enan 250 śr/sob (zmieniłem żeby łatwiej było sie połapać co ile strzał) [...]
Czeeeeeeeeeeesc..... Zaczne krotko, NIE MOGE PRZYTYC. Rok temu wazylem 66kg, teraz od 7-8 miesiecy waze 70 kg. Diet probowalem roznych, wazylem sie, zmienialem. Nic nic nic nic nic nic nic.............................. Pracowalem na budowie, jadlem 4000kcal dziennie - nic. Od 3 tygodni jem 3200kcal, praca w ochronie. -Nic. Najkelpsze - na cyklu [...]
[...] a nie, przepraszam-mam gorna lewa piatke do wyrwania:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: ? -przysiad: 150 Witam. Jestem w 3 tyg cyklu mety solo. Wiem że wybór kontrowersyjny, ale mój świadomy. Pierwsze 2 tygodnie brałem metę sis lab 30mg [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Nie najgorszy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2021/8/6/e7fcab75141d45e9847b09d9ae9ef0c5.jpg
plan: ćwicze 3 lub 4 razy w tygodniu w planie DZIEŃ 1::klata + tric wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 8-10 wyciskanie na skosie sztanga 4serie po 8-10 wyciskanie na skosie dolnym, lub wąski chwytem 4 serie 8-10 rozpiętki 4 serie po 14-16 francuz hantą jednorącz siedząc, 4 serie po 10 prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 10 pompki na [...]
[...] w palcach szczegolnie w nocy, wypryski na skorze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Mam nadzieje ze taka część ankoety wystarczy. A wiec przejdzmy do rzeczy. W kwietniu zaczelem cykl propianem ktory trwal okolo 15 [...]
[...] 15 serii po 10 powtórzeń na rękę - podciąganie sztangielki w opadzie oraz biceps 15 serii po 10 powtórzeń na rękę - uginanie ramion ze sztangielkami - trzeci dzień - klata 15 serii po 15 powtórzeń - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - czwarty dzień - brzuch - skłony w leżeniu płasko 15 serii po 20 powtórzeń - potem od [...]
[...] juz jakies 2 lata z przerwami do tej pory nie bralem sterydow, tylko odzywki takie jak: gainer, kreatyna, bialko, hmb itp.. Moja masa to ok 65 kg lapa ;36 przedramie 32, klata 94, lydka 39, udo 54. Moze mi ktos doradzic jaki steryd bedzie najlepszy na pierwszy cykl? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 [...]
[...] ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy. /SFD/Images/2016/1/3/f8d08672190345119f690167c74e86f1.jpg [...]
[...] instruktora. Waga początkowa 70 kg - po okresie dwóch miesięcy 74 kg, dieta raczej na wyczucie trzymając się podstaw diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem 3 x w tyg. Pon klata + biceps + brzuch, śrd nogi + przedramiona + barki, pt plecy + biceps + brzuch. Ilość serii na duże partie jak i na małe zawsze po 4 i nie miałem jakiś wielkich [...]
po czytaniu tu ponad 4,5 godziń doszedłem do wniosku że spróbuje napisać... siedziałem nad tym 30 min :D Dodam, że jestem totalnie zielony;] ternuje od niecałego 1,5 miesiąca i robie narazie ogólnie lecz za poł miesiąca chce zacząć już pożądny trening;] Moim celem jest zwiękrzenie masy mięśniowej przerabiając tkanke tłuszczową na mięśnie(a tej [...]
Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]
Duchowny/ blog treningowy/ parafialne zawody strongman
