7 klata

talszowka a ja napisze że wg mnie po prostu się zredukowałeś i uwydatniła się wcześniej już widoczna klata i ukryta krata. Poziom tkanki tłuszczowej na aktualnych i poprzednich zdjęciach jest prawie identyczny (różnica 0,5 cm w pasie). To po redukcji mięśnie wyglądają na większe? Ja zawsze myślałem, że po masie. rewolucji i achów nie ma ale [...]

[...] padnie na cypio. Co do samych efektów propa wyszło to tak: Przed/Po cyklu -waga 99,5 / 104 -biceps: 40,5 / 42,5 -klatka: 120 / 123 -udo: 70 / 74 -talia: 94 / 96,5 -klata: 110 kg / - (nie sprawdziłem z powodu bólów w barku) -martwy ciąg: 205 kg / 210 kg (więcej nie podchodziłem, bo już koci grzbiet dawał o sobie znać) -przysiad: 165 kg [...]

[...] twoj profil budzi pełno wątpliwosci 200 na martwy przy łapie 36 cm,a na barki i klate duo mniej,jaks sciema z tym martwym. Do autora:Bardzo dobra sylwetka,estetycznie,a o to chodzi,dobry brzuch,klata,tricek tez wporzo,popracuj troche nad pleckami,ale ogoolnie git i jeszcze przy tym sprzecie co masz to juz wooogle bardzo dobrze,jak na 2 latka

zle ustawienie na fotkach i moze wydawac sie faktycznie taki efekt , ale imo wszystko jest ok z proporcjami w tym przypadku a nie ze mala klata heh ogolnie w sumie sam naajlepiej wiesz co na Ciebie dziala wiec cisnij z treningiem :)

progres jest :D, a wiec: Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12 40 kg Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 7,5kg -> 11,5 kg Wyciskanie sztangielek plasko 1515 7,5 kg Rozpietki 15=15=15=15 7,5 kg Barki: Arnoldki 15=15<12=12 7,5kg Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 2,5 kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 15=15=15=15 3,5 kg + [...]

Nowe pomiary z dnia dzisiejszego pas 79 klata 107 biceps 39,7 udo 59 biodro 82 przedramię 31,1 łydka 37 waga 81,4

Nowe pomiary z dnia dzisiejszego pas 79 klata 107 biceps 39,5 udo 59 biodro 82 przedramię 31 łydka 37 waga 79,7 Wyeliminuję 100kcal ww i będę obserwował

[...] wiosna gestosc delikatna rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): posrodku 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 145 kg

Plan na mase każda partia raz w tygodniu a jak robisz kalate 2 razy... I do tego 3 dni pod rząd bez sensu...Ćwicz normlanie Pon , Srod , Piat. Pozatym gdzie nogi i brzuch ? Klate rób w jeden dzień razem se skosem Wyciskanie na poziomej Wyciskanie na skosie (Hantelkami) Rozpietki na ławce poziomej Najlepiej by było jak byś robil tak: Pon: [...]

no można ale to nie ćwiczyc 5-6 dni w tygodniu tylko połączyć partie np na 2 dni w sposób: Klata+barki+tric(a) plecy+bic+nogi(b) i ćwiczyć systemem I=A II=wolne III=B IV=wolne V=A VI=B VII=wolne Lub 1=A 2=B 3=wolne 4=A 5=B 6 i 7 wolne i ćwiczyć raz ciężej raz lecej ... w dniu lajtowym 2,5 minuty odpoczynku w złozonych w izolowanych 90 sek ... i [...]

[...] z gotowych juz tabel, nawet kosztem tego, ze mozemy na nich znalezc w wielu przypadkach jedynie wartosci przyblizone. Oto taka wlasnie tabela. Ciezar kark ramie przed- klata pas biodro udo podudzie ciala (biceps) ramie przez wzrost 3,4 35,5 33,5 28 92 70 83 50 33,5 3,6 37 [...]

1-2 3g B, 0g W, 1g T 3-4 3g B, 0g W, 0,5g T 5-6 3g B, 0g W, 0g T Aktualnie leci 7 tydzień na carb cycling: 3g B, 0,5g T, W: klata 200g, plecy i nogi 300g, barki 100g, interwały 0g (cała pula od razu po treningu)

[...] a mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry (o ile mi wiadomo) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2172,811 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg -martwy ciąg: 225kgx5 -przysiad: 180kgx6 ACTH 34,50 pg/ml testosteron całkowity 6,92 ng/mL testosteron wolny 27,70 nmol/l SHBG 55,0 nmol/l estradiol 24 pg/mL [...]

[...] - poczytaj tematy o odżywianiu, potem ułóż jakieś podstawy diety, wklej w tym temacie, a my pomożemy Ci ją dopiąć. 7. Przesada zdecydowanie. Polecałbym siłownie w 4 dni (np. klata/biceps, plecy, barki/triceps, nogi), a w pozostałe 3 dni interwały/aero

~~KLATA~~ Wyciskanie sztangi poziomo na ławce - 3-4 serie 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek, skos górny - 4 serie 12/10/10/8 Rozpietki skos/plasko 4s - 12 10 10 8 ~~BICEPS~~ Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 4 serie 12/10/8/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja - 4 serie 10/8 ~~PLECY~~ MARTWY CIAG 5 SERII 8 6 5 5 5 [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 111 kg 3. WZROST: 193 cm 4. WYMIARY: - Biceps: 44-45 cm - Klata: 125 cm - Udo: 65-67 cm - Talia: 100 cm 5. STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 7. Czy masz dietę?: luźno 4-5 posiłków / 1 g t / 2g b / 3-4 g ww

[...] - wtorek, 12.08.2014 TRENING 1. Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) - 3 serie 12/12/12 2. Wiosłowanie sztangą - 3 serie 12/12/12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata) - 3 serie 12/12/12 4. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc na maszynie (barki) - 3 serie 12/12/10 (nie dałem rady) 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (bic) [...]

[...] - wtorek, 19.08.2014 TRENING 1. Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) - 3 serie 12/12/12 2. Wiosłowanie sztangą - 3 serie 12/12/12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata) - 3 serie 12/12/12 4. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc (barki) - 3 serie 12/12/12 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (bic) - 3 serie 12/12/12 6. [...]

Poniedzialek: Klata+Triceps 1.wyciskanie sztangi płasko 4s 8p 2.wyciskanie sztangielek skos 4s 8p 3.rozpietki 3s 8p 4.wyciskanie francuskie lezac sztanga 4s 8p 5.uginanie ramion na wyciagu 3s 8p 6prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie 4s 8p Środa: Nogi+Barki 1.przysiady ze sztanga 4s 8p 2.hack przysiady 3s 8p 3.wykroki 3s 8p 4.wspiecia na [...]

[...] w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, /// OKEJ TO LECIMY jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening mam dobry, na mase :] /// NIE MA TRENINGU NA MASE, CZY JEST NA MASE CZY NA REDUKCJE ZALEŻY OD DIETY, OD TWOJEGO TRENINGU [...]