Kolejny dzień treningowy za mną;-) Dziś na ogień poszła klatka+bic. Dzien standardowo zaczęty od wypica na czczo JOINT FIX , pije 1,5 porcji rano na czczo od okresu po zawodach i wydaje mi się że działa jak nalezy, jakiś czas czas temu czyłem jeszcze jakby taka "suchosc" stawów dziś juz tego uczucia nie mam, oby tak dalej;-) Natomiast MAN UP jakoś [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ? 13.STAN ZDROWIA: dobry ? 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : nie sprawdzałem. To ja już nie rozumiem jakoś wszyscy piszą ze na sam początek nie ma co przesadzać tak wnioskuje z wypowiedzi które znalazłem.
nie zrozumiales ;) pn- nogi wtorek-klata,biceps sroda-off czwartek-nogi piatek-barki,tric sobota-off niedziela-nogi pn-klata,bic wt-off sroda-plecy czwartek-barki,tric piatek-off itd... czyli trening co 6 dni a nie 7;p
[...] albo zacznij sie edukowac po 1 wszystkie partie raz w tygodniu po 2 cwicz tylko 3 razy w tygodniu po dwie partie na dzien po 3 zle lonczenie masz podstawowe jest takie klata + bic plecy + tric nogi + barki a taki trening mozesz smialo stosowac!! poniedzialek: klatka + biceps klata: 6 serii na plaskiej x8 4 serii na skosie x8 3 serii na [...]
[...] czuję :( ) Czy w przysiadach powinno się schodzić do kąta prostego, czy niżej ? _______________________________________________________________ Poniedziałek: KLATA I TRIC klata 1)sztanga na ławce dodatniej 4x20 2)rozpiętki na ławce dodatniej 4x20 3)rozpięki na maszynie 4x20 tric 1)wyciskanie francuskie ze sztanga łamaną 4x15 2)prostowanie [...]
Nom czosnek i wit c lykam ale glutaminy nie mam 27.11.2006 TRENING NR:??? KLATA: 1) wycisk hantli w skosie w gore 35kg x 10 37kg x 10 42kg x 6 37 x 7 35 x 8 (z hantlami nie wiem jak jest bo wage gryfu liczyc tez?? czy nie ) 2) plaska na smithcie(bylem kompletnie sam) 90kg x 8 95kg x 6 90kg x 6 70kg x 10 3) rozpietki na wysokim skosie + brama [...]
15.1 Zaczalem zyc dopiero na silowni po pracy , od razu lepszy humor i wiecej energii. Zmieniam mieso na wieprzowinke, wola i piersi gdyz watrobka mi nie wchodzi od ostatniej choroby Trening Klata + superserie na barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]
21.1 Bialka wybilo dzis duzo, ale ile pomoze w rozwinieciu sie miesni to kto wie xd Trening Klata + superserie na barki Suplemetacja: Przed Treningiem energetyk Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]
26.1 ciagle mam wrazenie jak by dzis byla sroda @-) urosly mi boczki ale i tak uwazam ze jest spoko, moze w weekend cos wrzuce Trening Klata + superserie na barki Suplemetacja: Przed Treningiem Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival [...]
[...] ,skłonność do tycia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:normalna nie mam skłonności do obrastania ani do łysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: mam dosyć wolna przemianę klata :130 kg klatka martwy ciag : nie robię (wszysko na wyciagach) przysiad : nie ćwiczę nóg
[...] kiedykolwiek nawet mozesz w dzien treningu wstac wczsniej eksplozywna tak zarzuty, podrzuty, push press, skoki plyometryczne itd itp, sila max tylko zlozone cwiczenia klata, moze zolnierski, przysiady, MC, podciagnia z obciazeniem wiosla. oprócz HIIT trzeba inne rodzaje interwalów To wszytko moge ulozyc w cos sensownego ale musze pomyslec [...]
[...] aktualnie nie, kiedys tak dużo. *************************************************************** Foty: (sry za jakość, robione telefonem, nie widac do końca detali :( ) przód luzem: tył luzem: bicepsy przodem: bicepsy tyłem: klata bokiem: THIS IS SPARTA - UDO: Uda v2: Biceps :P :( : Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-13 20:37:45
1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 24 3 .WAGA: 84 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: cos ok 40 -Klata: nie mam miarki -Udo: nie mam miarki -Talia: nie mam miarki 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad poltora roku 7.CEL TRENINGOWY : MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full 10 .POZIOM BF% 17 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
mam pytanie czy po 7 miesiacach treningu jesli klata i w szystko ogolnie poszlo bardzo w gore a np. bic prawie nic to czy mozna juz zaczac priorytet na ta partie?
22.05.2015 Trening klata + bic + tric Klatka : Wyciskanie hantli ławka pozioma 36kg x 12 40kg x 10 45kg x 5 Rozpiętki na maszynie 4x 14 Wyciskanie sztangi skos dodatni wąsko 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 8 50kg x 8 Przenoszenie hantli za głowe 30kg x 3 x 8powt Biceps Uginanie hantli w oparciu o kolano 10kg x 3 serie x 14 powt. Triceps [...]
[...] do grafiku pracy.. także 3-4 treningi w tygodniu to będzie max, ale będą mega mega mega ciężkie. Nie ma zmiłuj nie ma przebacz.! Jedyny błąd to taki że w niedziele szła klata i dziś też, ale mam nadzieje że zdążyła się zregenerować Bicepsy tak bolały że uhuhu.. mają rosnąć! muszą ! . Triceps tak akurat, spompowany i pieczenie :) [...]