Witam zaczne od tego ze na silke chodze pol roku wszystko ladnie pieknie tylko jest 1 problem w bicepsie mam 36cm a klata jak u kury wyscigowej na klate 90kg. Jak biore na plaskiej lawce to nawet nie czuje klaty zeby sie napinala jedynie co to triceps. moze troszeczke na skosnej i przy rozpietkach o drobinke czuje. jak byscie to skomentowali ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam dość dziwny problem. Chodzi o to ze jak się podciągam na drążku to mam pózniej najwieksze zakwasy na klacie przec co juz nawet sporo zgrubiala. Chodzi mi o to czy to normalne i czy nie powinienem mieć tylko zakwasów na najszerszym i ramionach ? Może zle wykonuje to ćwiczenie i za dużą prace przyjmują mięśnie piersiowe. Byłbym wdzięczny [...]
Witam Mam 17 lat i następujący problem: grube, otłuszczone uda, nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała. Nie bardzo wiem czy robić masę czy redukcję.Chciałbym wyszczuplić uda i rozbudować klatkę. Liczę na wasze opinie. Staż-6 miesięcy Obwód bicepsa-34cm Obwód uda- 60 cm Obwód klatki- 104 cm Wzrost- 188cm Waga-80kg Zmieniony przez - Leonidas98 [...]
Czesc Mam 14 lat i mierzę 163 cm. Trochę mało, ale tym się nie martwie. Mój brat miał bardzo szybki skok. Z kurdupla (160 cm) w wielkiego człwowieka (190cm) zmienił się bardzo szybko. Tylko że podczas okresu wzrostu wyskoczyła mu Lejkowata Klatka. I boję się czy mnie też to nie spotka. Martwie się gdyż na swojej klacie widze jakby niewielkie [...]
trenuje dosc nieregularnie (dopiero teraz zaczelem pociskam juz 2 tyg :P)tym nieregularnym treningiem osiegnelem i tak niezle rezultaty (choc moze to tez przez karate na ktore chodze juz 6 rok bez wiekszych przerw) barki ok ramiona takie w miare ale zauwazam postep no i klatka...wlasnie tu jest problem otoz zewnetrzna czesc klatki wporzadku ale te [...]
Witam... Cwicze juz okolo7miechow..teraz mialem 2tyg przerwy:( Wczesniej cw.na zwyklym splicie..teraz jade na podwojnie dzielonym:gora-dol i klate cw.pon i czwartek po 2cwiczenia:wyciskanie plasko i skos Moze mi ktos polecic cw.ktore bd mogl dorzucic do treningu,ktore rozciagna moja klate??Fotki sa wtemcie PRAWIE 7 MIESIECY NA SILCE..tam mozecie [...]
Po ok 2 letniej przerwie zacząłem treningi na mase od nowa. Trenuje już 2 miesiące i wszystko rośnie w miare dobrze a klata .... w obwodzie klatki urosło o 2cm ale wizualnie, jak stoje przed lustrem przodem i bokiem to wogóle nie widać zmian ( tak jak plecy, łapy, a nawet oporne u mnie barki ). Powiedzcie zatem co robie źle. Na klate wyciskam [...]
[...] klaty Mam zbyt malom klate w porównaniu do rąk Dam wam więc swój dotychczasowy plan na klate i prosze o poprawki, bo coś musze robić nie tak skoro efektow nie ma a wręcz klata zamiast rosnąc idzie w dół.Tak wiec ćwicze ją raz w tygodniu w poniedziałki i wykonuje taki zestaw ćwiczeń wyciskanie na prostej 12,10,8,8 skośna 10,8,6 [...]
Witam, ćwiczę już długi czas, ale mam problem z klatką piersiową mianowicie nie mogę jej wyrzeźbić a mam z czego. Nie mam pojęcia, bo myślę że technicznie robię wszystko ok. Dieta jest także stąd moje pytanie. Mój zestaw na klatkę to: ławka płaska 12-10-10-8 skos góra 12-10-10-8 skos dół 12-10-10-8 rozpiętki 12-10-10-8 Dodam że z klatką łączę [...]
Nie będę podawał całego planu treningowego tylko chodzi mi o klatę. Zastanawiam się czy nie robię za mało ćwiczeń bo po przerwie czuję zakwasy i pompe a jak robię już n-ty raz klatę od ostatniej przerwy to na drugi dzień prawię nic nie czuję. Ćwiczenia na klatę robie takie: -Wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie po 12,10,10,8 - Wyciskanie na [...]
Siemka. Mam 11 miesięcy stażu, i nie wiem co się stało. Klatka przestała mi rosnąć całkowicie. Trzymałem dietę, próbowałem kreatyny.. i nic... To mój trening: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie Wyciskanie sztangi głową do dołu 4 serie Wyciskanie sztangi głową wyżej 4 serie rozpiętki na maszynie 4 serie Jak radzicie, co mam zmienić w [...]
[...] Dla mnie to trochę dziwne że cisnę na klate na płaskiej tyle co na trica w wąskim chwycie. Siła ogólnie też idzie do przodu staram się dodawać ciężaru na wszystkie partie i jest okej ale klata na płaskiej nie chcę ruszyć od jakiegoś miesiąca-dwóch. Wie ktoś może czym to może być spowodowane? Czekam na wasze opinie i jakieś cenne rady. Dzięki.
WitaM. Chciłbym poprosić was o porade, a mianowicie. Ćwicze juz ok. 4 lata z małymi przerwami i mam taki problem ze mam biceps ladny duzy i umiesniony a klata caly czas nie jest taka jak powinna :/ jest w stosunku do bicepsa mała ;/ jezeli chodzi o umięsnienie.. czy ma ktos jakis sposob aby ją powiekszyc nie wiem oprucz siłowni robic cos aby ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Od razu zaznaczam, ze jestem tu nowy i nie znam sie za bardzo na treningu... ale do rzeczy. Interesuje mnie takie wyrobienie klaty, jak na zdjęciu i chciałem sie spytać JAKIE części klaty ćwiczyć oraz JAKIE ćwiczenia mogę wykonywać bez przyrządów. Z góry dzięki! PS. 15 lat 156 cm wzrostu (bez komentarzy ;]]) 43 kg [...]
witam pierwsza sprawa to brzuch niby tłuszczu mało ale zawsze sie coś znajdzie ale mniejsza o to brzuch jest nie uformowany czyli nie jest kostka w kostke w rządku tylko troche krzywo czy to idze naprawić i w jaki sposób a 2 sprawa chodzi mi o podkreślenie klaty w dolnej części (łączenia z brzuchem)co zrobić jakie ćwiczenia zeby to podkreślić [...]
witam mam na klatke takie cwiczenie...klade sie robie 1 powtorzenie ..przerwa ... znowu sie klade i tym razem 2 powtorzenia...i tak dalej az padne ;P oczywiscie dobieram odpowiedni ciezar dla mnie... co sadzicie o tym cwiczeniu? ono jest na rzezbe? ja mysle ze daje wytrzymalosc i sile...i mozna zalapac przy tym troche masy...zawsze jest super [...]
Jesli trenuje w jednym dniu te partie miesni(klata+biceps) to jak powinienem to robic?? Najpierw wszystkie cwiczenia na klata a pozniej na biceps? czy moze to jakos mieszac??(dodam ze moim celem jest robienie masy)
Witam!! Mój kumpel zaczął ćwiczyć jakieś pół roku temu, ma dość duże przyrosty(jak to na początku)tylko jest jeden problem, mianowicie jego klatka piersiowa dziwnie (nieładnie)się kształtuje tzn. między "cyckami"już dośc dobrze rozwiniętymi ma spory dołek(rowek). Czy może to jeszcze skorektować? Jak ćwiczyć żeby mi tak się nie zrobiło? Za [...]
napiszcie mi prosze czy podciąganie na drążku pozwoli rozbudować mięśnie klatki piersiowej?? Jesli tak to jaki chwyt i jaka szerokość uchwytu pozwoli na rozbudowanie jakich części klatki??
klata
