[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mysle, ze najpotrzebniejsze info do tematu wystarczy :)
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Szczupła, ani nie tyje ani nie chudnę. 13. STAN ZDROWIA:Dobry.Brak chorób somatycznych. Biorę leki przeciwdepresyjne i stabilizujące nastrój 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:Lekkie łysienie na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:Brak -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:chyba dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad:140 Zmieniony przez - MAROZBS w dniu 2013-05-21 12:22:27
Ćwicz sobie np. wtorek, czwartek, sobota. kombinacje są różne Ogólnie chodzi o to żeby był dzień odstępu między ćwiczeniami, lecz dni tygodnia nie robią żadnej różnicy. Ja robie wg standartowego splitu i też na mase i ćwicze: czwartek(klata+tric) sobota(plecy+bic+przedramie) poniedziałek(barki,nogi) bo po prostu tak mi to odpowiada i już.
[...] ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 185 -przysiad: 150 Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-08-24 13:34:39
Size raz tak probowalem zrobic to na nastepny dzien chodzilem tak jakby mi ktos palak od wiadra w kregoslup wsadzil Ale w sumie plecy sa sporo wieksza grupa niz np klata . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .
[...] zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wielka tendencja do porostu owłosienia na ciele. Chciał bym tego uniknąć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117,5kg w 2 klasie liceum :D OD wtedy nie sprawdzany -martwy ciąg: -przysiad: suwnica 280kg na serie. Przysiad nie sprawdzany.
[...] duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas na 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:215 -przysiad: 185
[...] sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2018kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 50-60 -przysiad: 50-60
[...] ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jestem bardzo szczupłej budowy ciała (nadgarstek 17cm) 13. STAN ZDROWIA: b/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 88 -martwy ciąg: - -przysiad: 100
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: około 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:Obecnie 115 kg. -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg
[...] 11. POZIOM BF%: około 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:Obecnie 115 kg. -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg 400mg możesz lecieć, ale licz na miesiące nie na tygodnie cykl.
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wykonuje -przysiad: 110
[...] CYKLU: rok temu mietek ruski :),jakies 2tygodnie temu skaczylem super pumpa 250, anadal pije size on wczasie treningow: 13. STAN ZDROWIA: ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: teraz przez 2 zlamane zebra 120 max ;/ -przysiad:robie przysiady od 4tygodnii narazie dochodze do 100kg na serii
no to bardzo prawdopodobne ze sie przetrenowales... za duzo tego wszystkiego i to o duzo za duzo... na duze grupy (klata,plecy,nogi barki)- rob ok 12 serii a na male (bic tric)- 8-9 serii przesadzales lekko.... ale nie przejmuj sie jak ja zaczynalem majac o tym wszystkim .. a raczej nie majac w ogole pojecia to bylo w ogole smiesznie..
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni 1.5 roku temu 11. POZIOM BF%: nie mierze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bez problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 kg -martwy ciąg: 225 kg -przysiad: 200 kg
[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia (endomorfik) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2720,96 16. WYNIKI SIŁOWE: nie bije rekordków -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
1.WIEK:24L 2.WAGA:94kg 3.WZROST:167 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:luzna 114,5, napr 118cm UDO:64,5 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:8lat 6.DIETA BIALKO:3g na kg ciala WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli 8.TRENING:silowo-masowy 9.CEL CYKLU:poprawienie sily i wygladu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11.POZIOM BF% [...]
