witam, mam problem ze swoją klatą... aż wstyd sie pokazywac bez koszulki ogólnie plecy mam ladnie rozbudowane jak i całą reszte ale klata zostaje masakrycznie z tyłu... macie może jakiś specjalny trening albo cos?? zara wysle zdj
no wiec mam dwa pytania: 1. co robicie na szyje? ja robie ale zadko takie ze sie klade na lawce na plecach, glowa wystaje zza lawki i spuszczam ja na dol i biore ja do gory, ale szybko zaczyna mi sie w glowie krecic? sa jakies dobre cwiczenia zeby sie w glowie nie krecilo 2. gdy robie na klate skos gorny to bardzo szczypia mnie barki, co moze byc [...]
Witam. Chcialem wam zadac pytanie:jak to mozliwe? ;) Otoz przed wakacjami poistanowilismy zrobic z kolega silke w piwnicy, oczywiscie duzo kasy na to szlo i nie cwiczylismy przez ok 1,5 miecha. Ja nie zanotowalem zadnych spadkow... a wrecz przeciwnie, gdy po ukonczeniu pracy, zabieralismy sie do wyciskania na klate to o dziwo poszlo duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat wzrost 180 waga 72 kg obwód brzucha 77cm klata 92cm do siłki mam za daleko chce żeby klata był większa a mięśnie brzucha były widoczne robię 30 pompek i 30 brzuszków biegam i jeżdżę na rowerze
Witam. Nie wiem czemu cwicze juz miesiac nawet troszku ponad. Zaczynalem Cwiczyc od Tak zwanej ogolno-rozwojowki i Jakos na ppoczatku tego miesiaca zaczolem cwiczyc juz norlamnie. Cwicze z Kolega i nie wiem czemu na Poszczegolne cwiczenia Bic Barki Itd Bierzemy mniej wiecej tyle samo obciazenia. A walsnie problem jest tu ze na klate jak zaczynalem [...]
Witam Nie cwicze od dawna ale wydaje mi sie ze cos klata mi słabo idzie. Od poczatku mojej przygody cwicze I grupa I edycji cyklicznosci.Obecnie jestem w 4 cyklu.Wszystko w miare ładnie sie kształtuje ale klata stoi.Moze mi sie tylko wydaje bo mam ja troszke dziwna.Jest troche zatłuszczona i cycki wygladaja jak u swinii:d Przerobiłem plan ze [...]
Cześć Zaczynam porządną rzeźbę mięśni brzucha. Jestem pewien, że mi się uda - nie chcę się przechwalać, po prostu mam trochę genetycznego szczęścia do brzucha, czego stanowczo nie uważam za powód do dumy. Bądź co bądź, trenuję również pozostałe części ciała, i to nie tylko dla pretekstu. Niemniej wiem, że nie osiągnę tak dobrych rezultatów na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Panowie proszę o pomoc. Ćwiczę systematycznie rok czasu, wszystko ładnie idzie (przez rok przytyłem 17kg na diecie i gainerach, wczesniej byłem niedożywionym ekto) tylko klata stoi w miejscu i jakoś dziwnie wygląda :/ Proszę o jakieś porady. Zmieniałem już treningi 4s x12,10,8,6, na łąwce prostej i skośnej skośnej sztangą, pózniej ćwiczyłem [...]
Chodzi mi o moją klatę a ogólnie o "sutki" możecie stwierdzić czy to tłuszcz i wystarczy odchudzanie / dieta czy coś poważniejszego ? Dodam jeszcze że zdjęcie zostało zrobione po ćwiczeniach na klatkę piersiową. P.S nie wiem czy trafiłem w dobry dział .
witam byki!!!!!! cwicze 2lata w domu mam sztange hantle i lawke ze skosem do gory regolwana. cwicze systematycznie pon sr pt chodzi mi o moja klate bo cos slabo jest rozwinieta jakie cwiczenia polecacie zeby ladnie sie rozbudowala najbardziej jest slabo rozwiniety srodek klaty i troche gora.moja plan na klate wygladal tak: pon wyciskanie na [...]
Mam problem mianowicie mam podobny przypadek jak koks na fotce :D Tyle że mam " troszkę" mniejszą, klatę oczywiście :D Jakie ćwiczenia polecacie na korektę tej wady ;)
[...] łydki Piątek: Brzuszek i dwugłowy uda Jeszcze jedno mnie dręczy..., otóż głównie chodzi mi o szybki przyrost masy mieśniowej klatki piersiowej (uważam ze to moja porażka ta klata) i czy niepowinienem ćwiczyć klaty przynajmniej 3 razy w tygodniu ??? Oczywiście za każdym razem był by inny trenig na klatę. Z górki fęx za odpowiedzi ! PozdrawiaM ! [...]
witam mam pewien problem z ulozenem treningu jesli chodzi o klate . od poczatku przygody z silownia cwicze klate dwa razy w tyg przynioslo mi to gigantyczny progres jesli chodzi o mase i sile. trening i diete ulozyl mi na poczatku radek slodkiewicz nauczyl mnie rowniez poprawnej techniki . zdecydowalem ze pozostane przy tych dwoch dniach. stary [...]
witam chce dzisiaj zrobić sobie Klatę i plecy na jednym treningu bo mi wypadły te treningi i chce je dzisiaj połoczyć Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do [...]
Witam chciałem sie spytać czy takie rozwiązanie 2 razy klata + 2 razy bic jest dobrym rozwiązaniem ? Staż: 6 miesięcy. Teraz akurat musze zmienić trening gdy bede robil 2 razy klate i bica bedzie dobrze I czy dobry taki trening ? Narazie robilem wszystko raz w tyg. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa [...]
Witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa Mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi [...]
Witam Od kilku dni mam w domu trucie głowy odnośnie moich ćwiczeń i sylwetki a dokładniej mojej klaty. W domu płeć żeńska twierdzi, że mam ją zniekształconą przez te ćwiczenia i bardzo źle to wygląda. Jakieś 10cm w górę od mostka pojawiły się 2 wybrzuszenia, moim zdaniem mięśnie :P, które powodują w mojej budowie dziwny wygląd. Klatkę mam jeszcze [...]
Siema cwicze ponad rok.. ostatnio troche intenesywniej, wszystko ma progres poza klatka od grudnia nie moge ruszyc do przodu, na plaskiej caly czas oscyluje miedzy 3 serie 8x70 albo 3 serie 6,7 powtorzen samemu po 75 kg. oprocz plaskiej robie skos.. raz w gore raz w dół tutaj tez bez szału .. hantle na płaskiej i rozpiętki na bramie. z takich [...]
