7 klata

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ćwicze na siłowni rekreacyjnie we wtorki klata, biceps, brarki czwartek: plecy triceps, nogi. Brak szczegółowego planu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo/ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag :nie wiem przysiad :nie wiem PYTANIE: Na początku miał być enan+meta. Potem pocztałem tu i pogadałem i przekonałem chyba go do propa. A teraz jak [...]

dorba wytłuamcz mi bo mi sie nei chce szukac dlaczgeo w wyciskaniu nie opuszczasz ciezaru do klaty, tylko jak sezonowcy zatrzymujesz kilka(nascie?)cm nadl klata ?

gainbody orzechowy za***isty Zjadlem juz 3 puszki jakos sie mi nie nudzi lece na trena klata bic tric i barki no i plecy Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-07-09 20:34:55

[...] masowanie, wage trzymam w miejscu chodź tydzien temu dzien w dzien pizza - kebab - pizza i slodycze, a waga jak stala tak i stoi :P caly tydzien nie mialem dostepu do silki to jutro u brata, co nawet obciazenia nie ma tyle zeby dobrze plecy czy klate zrobic wale klata+bic+plecy+barki+tric Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-10 22:23:37

a ja klata, barki, biceps, triceps no i plecy ale dzisiaj na 5tkach to nie będzie hardkoru

klata, bic - zestaw dyskotekowy musi być

Witam. Mam taki problem. Mam zwolnienie z WF'u do końca roku 2010 na nogę. Lekarz powiedział, że powinienem ograniczyć chodzenie i odpuścić treningi. Ale żeby nie było tak, że nic nie robię to przychodzę tutaj z zapytaniem jak rozłożyć treningi 3 x tydzień. Może być np. Poniedziałek PLECY Środa KLATA + BARY Piątek TRICEPS + BICEPS ? Może macie [...]

Czy w podany niżej plan treningowy moge dodac klate w sobote ? Zalezy mi na jej szybkim rozwinieciu. PONIEDZIAŁEK - Plecy/Biceps/ 1. Martwy ciąg 12 10 8 8 6 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Wiosłowanie końcem sztangi 10 8 6 6 4. Szrugsy 15 12 10 5. Uginanie ramion z gryfem 12 10 10 8 6. Uginanie ramion z hantlami chwyt [...]

Witam Otóż wyglądam tak: Przejdźmy od razu do sedna: 1)Jak widać na zdjęciu mam dość szerokie biodra przy jednocześnie małej klacie(klata 96cm, biodra mierzone na wys tyłka w najszerszym miejscu ok. 100cm). Zamierzam mocno rozbudować klatę(drążek już w drodze), jednak czy jednocześnie trenować skośne brzucha? Czy pomoże to wyrównać wcięcie w [...]

Oto mój plan na rzeźbę: PONIEDZIAŁEK B Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy trening) Nogi Przysiady wykroczne 6x 12 Plecy Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3x max Podciąganie się na drążku (podchwyt) 3x max Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami i supinacją nadgarstka 4x 12 WTOREK Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie [...]

1. 20lat 2. 81kg 3. 175cm 4. biceps - 38cm klata - 103cm udo - 57cm talia - 90cm 5. 1.5 roku z przerwami... ostatnio 4 miesiace solidnie. 6. sila, masa miesniowa 7. mono vitalmaxa animal pak animal mstack 8. nie wiem 9. raczej tendencja do tycia 10. klata - 85 :/ reszty nie bralek nigdy na maxa. 11. Dieta jest. przestrzegam jej jak [...]

[...] CYKLU: 42-43 w bicepsie na klatkę około 150 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): muskularny, raczej wyrzeźbiony 13.STAN ZDROWIA: bardzo zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonności 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: przemiana szybka klata : 130

7 października 2009r. klata - wyciskanie na skosie w dół i w górę aeroby: 10min step, 25+5min bieg, 30min rower (razem 70min) Oczywiście, że podreperowałam dietę: żywię się lazanią, żelkami i kebabami Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-10-10 14:24:22

1 .WIEK:21 2 .WAGA:75 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:105 -Udo:60 -Talia:80 cos koło tego 5 .STAZ NA SILOWNI:4 m 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% nie mam foty 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: [...]

[...] nadgarstków z hantlem - 20 razy - przedramie NIe widze cwiczen na trica, naramienne, dodalbym cwiczenie, tzw supermeny na dolny grzbiet. I kolejnosc taka nogi >plecy> klata> naramienne> biceps > triceps> brzuch u Ciebie cwiczenie : 1) cw. nr 1, 2) cw. nr 2, 3) cw. nr 3, 4) supermeny, 5) cw. nr 5, 6) jakies wyciskanie na [...]

[...] cwicze jem jak slon. Jak nie wezme jutro z 7 bulek to chyba zdechne xD ALe w domciu juz obiadek czekal, wiec blo ok:D potem witaminki przed treniolem i jedziemy. Najpierw klata 3sx12+1sx12 wasko. Plecy to MC 3x12 i wioslowanie 2sx12. Barki-wyciskanie zza glowy (pierwszy raz robione i calkiem przyjemne cwiczenie) Potem bicek, tricek bez [...]

"mam pytanko do jakiego momentu trzeba podnies sztange podczas bicia rekordu na lawce chodzi mi o to czy trzeba ją uniesc az na klate czy parenascie centymetrow nad klatą?" zeby to napisac totrzeba byc niezle pojeaby

-Mam prosbe niech kazdy rozpisze przyrosty mial przy cyklu cp;).Ja waga +4kg +2 ramie +4 klata +1 kaptury , reszty nie mierzylem -jedna z odpowiedzi: mi pole klatki po cp zwiększyło sie o 13 cm kwadratowych ehhe

Trolu oszczędzam teścia na dzisiejszy trening,klata bic