[...] , pozatym to moim zdaniem lepiej jest laczyc klate z tricem i plecy z bicem i ich nie rozdzielac bo po prostu lapy rosna szybciej > Przynamniej u mnie po zmianie z klata+bic , plecy+tric na klata+tric plecy+bic zauwazylem szybsze przyrosty . Jedyna grupa na ktora bede zwracal mniejsza uwage to nogi , bo wlasciwie jedynym celem teraz [...]
[...] w dolnym odcinku . Moja rada - Sproboj treningu na klate 3 razy w ciagu 2 tyg 2 cwiczenia po 3 serie na gorne aktony , pozniej jeden na srodkowe i jeden na dolne razem z klata cwicz trica (8 serii) bica rob max raz w tyg po 6 serii razem z plecami bo i tak masz nieproporcjonalnie duzego do reszty . popracuj nad tylnymi aktonami naramiennych [...]
dzieki za porade napisze wam moj plan trenigowy a wy wydacie o nim opinie poniedzialek klata DOLACZ TRICA wtorek TU ZROB SE WOLNE! plecy barki i kaptury CZYLI NIEROB TEGO! sroda biceps triceps i przedramie WYWAL TRICA! I ZROB PLECY czwartek TU ZNOW WOLNE klata CZYLI NIEROB KLATY! piatek plecy barki i kaptury WYWAL PLECY sobota TUTAJ WOLNE [...]
Teraz klata to moja najsilniejsza strona... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]
ja szrugsów juz nie robie aaaaaaa moj lewy bark a dzisiaj klata i tric jak bedzie szlo to bede robil a jak nie to nie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]
klata: wyciskanie na prostej: 4 serie + 1 rozgrzewkowa rozpietki na skosie: 4 serie wyciskanie sztangielek na prostej: 4 serie moze taki? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
endu klata i bic jest spoko reszte popraw mi qrde ta zaje*ana szkoła diete rozwla a dzisiaj klata no cóż duzo bialka trza zjesc i tyle po narazie to zjadłem może 40 i diete mi roaliła qwa co za świat life is brutal Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]
xkondziox : to bylo chyba do mnie skierowane a wiec : --/POBUDKA/SZKOLA/DOM--/G.TRENINGU-/R.TRENINGU-------/SEN PN/-7.15--/8.00--/13.25/16.00-17.30/klata,bic,przedr./11.00 WT/-7.15--/8.00--/14.10/16.00-17.30/chcialbym break d/11.00 SR/-7.15--/8.00--/14.10/16.00-17.30/bary,tric,kaptury/11.00 CW/-7.15--/8.00--/15.00/16.30-17.30/chcialbym break [...]
[...] 4-głowe uda Piątek - Biceps i brzuch Sobota - Klatka, przedramie i motyle hmm mi to prawie wszystki nie pasuje nogi rob cale na jednym treningu (gdzie sa lydki?!). klata 2x hmm nie polecam dzien po klacie barki hmm zle barki przy wyciskaniu tez pracuja. lepiej trzymaj sie standardowej rozpiski klata tric lub bic plecy bic lub tric [...]
ja robie mniej wiecej tak: 1 klata na lawce prostej 2 wolny 3 grzbiet 4 klata na skosie 5 wolny 6 barki 7 wolny w tych wolnych dniach czasem robie brzuch i nogi
[...] 85cm w pasie 58 w udzie 39 w łydce na klate 105kg!! waga 84kg i 170cm wzrostu następnie po 3 miechy przerwy i o ostrym cpaniu: w łapie prawej i lewej 35cm przedramie 29cm klata 105cm pas 85cm udo 58 łydka 38cm na klate 70kg waga 74kg mięsnie spadły i zrobił sie ze mnie niezły grubas teraz znowu cwicze!!5 miechów i jest tak: łapa prawa i lewa [...]
Kubasek : na mase wystarczy 3-4 dni w tygodniu i nie próbuj być mądrzejszy ,każda partia 1X/tyg LukaszF : ten plan co dałeś jest zły... ja proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej [...]
Pon - Wt nogi Śr ramiona Czw - Pią plecy Sob klata+barki Niedz - troche dziwny masz ten plan :) ale jak tak to zrób w sobote kapturki Grono przyjaciół się poszeża