7 klata

Własnie wróciłem z treningu.Troche sił nie miałem bo nie jadłem węgli w przedtreningowym ,a po drugie winko daje mi popalić i mnie stawy bola ,a barki dzisiaj dawały znać o sobie. Klata płasko sztanga regresja 97/5 ,92/6,85/6 ,77/7 ,70/9 ,97/2 Skos sztanga 4serie 80kg/6powt Seria łączona po 8 powt każda ,rozpiętki i wyciskanie hantli ostry skos [...]

- na pewno jestes sredniozaawansowany ? bo chyba poczatkujacy lepszy plan by ulozyl. Na plecy i tric po 1 cwiczeniu? w czwartek bic i tric, a w piatek klata i bic? 2 dni pod rzad bic i klata od razu po tricu? cykl ma trwac od wrzesnia do stycznia? nie za dlugo?

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Typowy Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: OK, lekkie nadciśnienie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 180 kg martwy ciag : nie ćwiczę na maxa tego ćwiczenia przysiad : na razie 230 kg :) PYTANIE: j.w.

[...] czułem zarówno jak stosowałem samego HP jak i samo 3R.Może organizm się przyzwyczaił. Co do treningu to wszystko zajęło mi około 1,5 godziny może trochę więcej 1 Wycisk klata płasko 15x26 12x46 10x56 10x56 2 Podciąganie na drążku 10 8 7 6 3 Unoszenie hantli w opadzie 10x5 10x11 10x11 10x11 4 Szrugsy 15x26 10x46 10x66 10x66 5 [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] PO OSTATNIM CYKLU: . 11.POZIOM BF% 5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: poprawny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: łysienie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: reszte uzupelnie pozniej. wiem ze ****** dane ale co zrobic.

omatello dobra klata skos szczegolnie

Ty na tej 1 fotce, co to ****a jest pod klata?

Klata luks ,mysle że miseczka d spokojnie

ja musze popracowac teraz nad najszerszymi i lapskami(45-46 optimum) - to bedzie gitez (w miedzy czasie klata)

Jeszcze jedna fotka. Klata****owa bo****owa genetyka no i ogólnie bez pompy bo nie było gdzie pompek zrobić ani się na drążku ponaciągać

klata jest..masakra

niestety klata jest najsłabsza ;(

klata zawsze byla mala, takie geny propa z winem mam jeszcze na 2tyg, tak pomyslalem ze jakbym za bardzo polecial to omy bym dolozyl zeby odrobic ta stracona wode. dobry pomysl? powaznie pytam..

klata zawsze byla mala, takie geny propa z winem mam jeszcze na 2tyg, tak pomyslalem ze jakbym za bardzo polecial to omy bym dolozyl zeby odrobic ta stracona wode. dobry pomysl? powaznie pytam..

klata jak u pirata na gadu się pytasz o co chodzi :D chodzi o to że się rozwija ;) ahooj ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-01 15:38:07

ja tam nie wiem... ale co was podnieca w takim futrze no ale ok... może tak mówię bo u mnie klata jak pupa niemowlaka

ja to ogólnie dzisiaj po cichu gadałam do sztangi chodziłam i się śmiałam do siebie ludzie naprawdę pomyślą,że co ja biorę Iza z poobijaną klatą chcesz chodzić? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-26 20:00:34

[...] nikt nie słyszał i nie wiedział podobnie z posladkami i kapturami. Brzuch Ronie może i ma fatalny ale głównie na masie i wydechu , ale z przodu jednak proporcje brzuch-klata/grzbiet sa lepsze u Robiego! Jay ma za szerokie. Jay też ma za krótkie nogi, nawet jak na swój wzrost, źle to wygląda w porównaniu z tłowiem. Ten werdyk to [...]

Dzien 22 Dzien jak kazdy inny. ale trening jak zaden inny. Seria 10-tek: Nogi wyciskanie 140 i 150 kg Wioslowanie 36.5 kg Sciaganie drazka 2x 40 kg Klata sztanga 38 kg Klata sztanga z glowa w dol 38 kg Barki 2x po 9 kg Brzuch wc+15kg Po treningu bialko i sok owocowy a po godzinie burrito z kurakiem i ryzem (mniam )