SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 klata

  • [...] CYKLU: masa z definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: bb dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2010-02-24 11:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozpisać cykl

    Temat
    Doping

    [...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg: -przysiad: mam suste 250 10x1ml i dece holenderska 5x2ml jak to brac czy moze jeszcze cos dokupic i jak sie odblokowac

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2010-06-18 11:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oxa bjj

    Temat
    Doping

    [...] 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: si 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 90

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-05-26 14:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do ćwiczeń nigdy nic nie ćwiczyłem, masa chyba jest wporzo, niose ok. 60-70kg na klate mam drążek na chacie tylko ogolnie nie interesuje mnie "ogólny rozwój" ale sam bicek i klata na wakacje na dalszym planie wyprostowana postawa jestem zdeterminowany i trzymam sie terminów krótka piłka: bedzie co ze mnie? co i jak robic :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2009-02-10 01:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start od mety

    Temat
    Doping

    [...] to 2 dziennie i tak dalej,może ktos na swoim przykładzie zna inne bardziej korzystne dawkowanie, czy to prawda ze przez za długie branie metki można nabawić sie "krowich sutów". klata opada i cyce sie robią jak u baby ? pytanie co do osłonki kiedy brać i jaką polecacie ? no i czy może ryć banie bo kiedyś miałe z tym problem po używkach..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-04-07 13:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie trena na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co zmienic? Co dac? Co zrobic? YEAH!? W pon: Barki: Wyciskanie na suwnicy 5x12,10,10,8,6 Wznosy stojac bokiem 4x12 Przyciąganie sztangi szeroki chwyt 4x12 Nogi: Przysiady 5x12,10,10,8,6 - robić zejscie 12x1, 15x1 ? Przysiady sztanga z przodu 4x12 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12,10,10,8,6 Dzień dobry 4x12 Wznosy łydek 4x15 siłowo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2007-01-26 22:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po trenie?

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dobra 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 95 Witam. Kolega skonczył wlasnie cykl na trenadrolu. Był to jego pierwszy cykl na PH i jest z niego zadowolony. Co mozecie polecic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2009-08-06 18:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase do oceny !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka daje wam plan masowy do oceny staz treningowy 6 miechów poniedziałek klata wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x10.8.6.6 wyciskanie na ławeczce skos w gre hantle 3x10.8.6 rozpiętki głową w dół 4x10.8.6.6 przenoszenie hantli zza głowy 3x10.8.6 triceps wyciskanie wąsko 3x10.8.6 francuz leząc 3x10.8.6 wyciąg 3x10.8.6 środa plecy wiosłowania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2005-06-07 17:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poooomocy

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudn. 13. STAN ZDROWIA:oki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: NA poczatku kwietnia chcialbym zaczac cykl Mam 10 ml deci 100 metki Dokupie tescia lub omke--co polecacie??omka to tesc ale moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-03-22 12:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Depo 250/1

    Temat
    Doping

    [...] ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:ogolnie dobry ,czasem cisnienie lekko podwyzszone 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):BDB 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:nie robie tego cwiczenia -przysiad:nie robie tego cwiczenie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-01-17 07:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 126 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu, dobrze by było żeby długość cyklu zmieściła się w 6-8 tygodniach. Do rozłożenia mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-09-18 18:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania do weryfikacji

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): umiarkowany 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: Niektorych miejsc w ankiecie nie uzupelniam poniewaz prosze tylko o weryfikacje badan. Z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2015-06-05 01:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodniowy na całe wakacje

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jako że trener postanowił robić treningi 2 razy w tyg to postanowiłem dodać troszkę zajęć do mojego grafiku.. Co jest złe w moim planie ? czy może czegoś za dużo ? proszę o opinie Suplementacja: BCAA Poniedziałek -Trening siły do mma 10m rozgrzewki + 45m treningu (Klata + Tric + Bary) Wtorek -biegi interwałowe z rana (15sek sprint, 30sek trucht) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2011-07-03 14:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę w końcu przejść z FBW na split ułożyłem sobie taki plan czy mógłby go ktoś ocenić/skorygować? PON PLECY: Podciąganie 4s Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Ściąganie drążka 4s Szrugsy 3s Barki: military press 3s Unoszenie sztangielek na boki wylewający 3s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s Śr Nogi Przysiady ze sztangą z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-10-20 15:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu Split 5dni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Poniedziałek A Wtorek B+E Środa A Czwartek B Piątek C+E Zestaw A Klata,Biceps,Triceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /6s (2 rozg.) Wyciskanie w pionie na maszynie /3s Rozpiętki na maszynie /3s Rozpiętki na bramie /3s Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej /2s Unoszenie gryfu do głowy /3s Skrety z hantlami /3s Pajączek /3s Hantle z nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2019-06-22 23:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam o to muj plan ocenie i poprwcie jeszli cos jet nie tak 1 dzien klata 1. Wyciskanie sztangi skos- rozstaw rąk na szerokość barków 15><6 powt. 2. Wyciskanie sztangi płasko szeroko- zwykłe. 4x 12><6 powt.- prog 3. Rozpiętki skos 4x 15 pow. barki 1 wyciskanie sztangi zza karku 3s. 2. unoszenie hantli w bok stojąc 3s 3. unoszenie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2007-01-04 12:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowy średni 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna :/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok-125 Zakupiłem własnie deca durabolin (europharma france) 10ml 300mg/ml + testosteron propionate (zaralone bulgaria) 3*10 ml. Prosze o rozpisanie cyklu i wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-05-16 11:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie środki

    Temat
    Doping

    [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, kumpel sie kazał zapytac jakie srodki na jak najwiekszą siłe, mile widziany wzrost suchego miesnia, to bedzie jego 3 cykl wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-01-04 18:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan nie za duzo cwiczen???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    12 cwiczen 6 po 3 serie 6 po 2 serie, 15 powtorzen w serii. Na zmiane np. klata+nogi 6x3 brzuch+przedramiona+triceps 6x2 w pon. W czwartek odwrotnie. Te same grupy miesni 2 razy w tyg. trening 4 dni w tyg. Przerwy miedzy seriami 90sek. cwiczeniami 120sek. przy zmiane grupy miesnionwej 4min. Wczesniej cwiczylem w ten sposob okolo 7-8tyg. I teraz po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2005-10-01 16:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] triceps 1. uginnie ze sztanga 12/10/8 2. mlotki 3x20 3. modlitewnik 12/10/8 4. francuz stojac 12/10/8 5. francuz lezac 3x10 6. pompki tylem 3x15 Znudzilo mu sie juz ciągle łaczenie tych samych partii (klata, tric lub bic -- plecy, bic lub tric itp. ) Poprostu on chce spróbowac innego polaczenia Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-06-22 20:04:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-06-22 20:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)