Bo mógłbym dać klata + triceps - ale nie przećwicze wtedy tak dobrze tricepsa jak bym tego chciał :-) Wolę taki rozkład 1. w 2. bary + triceps 3. w 4. nogi 5. w 6. klata + triceps 7. plecy Dam radę z tym bicepsem? Dziękuję Ci za pomoc!
[...] (typ budowy): zaj**ista 13. STAN ZDROWIA: bdb, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x8 -martwy ciąg: 140x 15 -przysiad: 160x20 wszytsko ostatnia serie a robie ich sporo PYTANIE: j.w leciałem dość długo na ari chyba ze 3 mc 1mg ed, potem [...]
Witam o poranku za oknem ciemno , porcja mono już się wchłania, zaraz zacznę robić śniadanko (płatki owsiane, 50g twarogu i gainerek,) pzdr, dzisiaj dzień treningowy, zastanawiam się nadal czy zostać przy klata tric i biceps robic nadal z plecami czy zrobic dzisiaj klatkę z bicepsem i wtedy triceps bym robił z plecami ??
[...] 16x 17.5kg, 14x 20, 12x 22.5kg 4. modlitewnik hantlą 10x 7kg, 10x 9kg, 10x 9kg KOMENTARZ : Klatka: Czuję wyraźną poprawę wytrzymałości oraz siły, dobrze mocno zrobiona klata, ładna pompa, na następnym treningu już dokładamy talerzy Biceps: W końcu na pełnych obrotach robiłem biceps, po pierwszym ćwiczeniu już było czuć robione serie [...]
Klata to moja najsłabsza partia :/, chociaż na pompie dobrze wygląda Już jestem po kolacji: twaróg i trochę miodu, za chwilę porcja białka, jakiś 2h przed kolacją jadłem ryż z jogurtem Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-22 23:40:53
[...] |-O Coś chyba nie tak jest z ciśnieniem, bo mnie wieczorami łepetyna boli już trzeci dzień. Chyba, że to przez świąteczne rozleniwienie. PONIEDZIAŁEK Wczoraj dostała wycisk klata! Pięknie widać górę klatki /-)_ na końcu 30 min cardio. Miska wg wytycznych, już czyściutka! WTOREK Dziś nogi :)) Dostały wycisk, że aż miło! %-) Cisnę je maksymalnie, [...]
[...] stojąc 3 x 12 7kg 6) Allachy 6x12 33kg-38kg aaaa - dziś bez aero 88-O bo takie oblężenie siłowni, że bieżnie i wszystko zajęte. Poskakałam na skakance trochę @@-) Czuję jak mi rozrywa bicepsy! A klata jest ładnie uwidoczniona! 8-) Jak się ręką przejedzie, to czuć wzgórki |-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-01-08 08:13:20
[...] coś mało treningowy ten dziennik się zrobił @@-) Czasu brak, niestety. }:-((( Treningi wykonane, aero także. Generalnie skróciłam sobie tydzień siłowy. Poniedziałek - klata i bary + brzuch Wtorek - nogi Środa - plecy A to dlatego, że w sobotę jestem na weselu i nie zmieściłabym się w kieckę gdybym plecy zrobiła w piątek :)) Dziś i jutro [...]
[...] wolnooo,dotego praca na budowie ięc musicie mi wybaczyć moją nieobecność w waszych dziennikach ;/.Cieszę się bardzo bo poszedł progres w mc i klacie,szczerze mówiąc klata bardzo ruszyła,był zastój a jak poszło to z grubej rury :D,jeszcze 3 miechy temu na serie szło 50/55 kg a teraz ponad 60 :D:D:D.Czuje że wszystko idzie we właściwym [...]
Oskarek to był tren z środy,nie mam zasu więc często daje wypiske z 2 trenów,szczerze,spróbuje zrobić następnym razem serie przysiadu 90 kg na 10 repsów,czu je że do zrobienia ;] Dzisiejszy trening ;] 1.Martwy Ciąg 7x102kg 7x102kg 7x102kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 10x60kg 10x60kg 10x60kg 4.Wyciskanie leżąc 10x64kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy raz dodaje wpis dziennika na tym forum. Poniedziałek FBW 1. Uda Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg http://www.youtube.com/watch?v=QI5eOVxMtCg 2. Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 27,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Bb-7pr-vmXc 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 15.15.15 - 40kg [...]
[...] wyciag gorny: 12x20/25/30/35kg pompki na poreczach: 12x10/10/10kg 8x10kg odczucia po treningu: za***issty trening. widze znaczny postep z zeszlego tygodnia. popma tak wielka ze az mi przeszkadzala. czulem za***iscie kazde cwczenie. niestety na pompie lap wygladam jak jedna wielka dysproporcja ... poprostu klata to masakra. ale ogolnie gites !!
[...] wkleje reszte fotek po to zeby udowdnic ze nie mam co ich wklejac na mr. sfd i to co ja widze na fotkach to kiepska denicja, wrecz zalany jestem, brak miesni brzucha, bardzo slabe lydki i uda, niepropocjonalnie slaba klata. no i oczywiscie fatalne oswietlenie i kiepskie pozowanie. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-10 23:04:42