[...] Zapytałem się też go odnośnie snu to odpisał mi, że 7-8 godzin styka, a ja śpię między 8, a 10 godzin, więc chyba jest dobrze... Dla mnie na siłowni nie jest priorytetem klata czy biceps. Nie ćwiczę po to, żeby chodzić i napinać się przed każdym jaki to jestem super tylko po prostu robię to dla siebie, żeby trochę urosnąć, polepszyć [...]
klata 130 lydka 50\ waga 75 Marzenia scietej glowy wiek pewnie tez dodales z 2 lata chyba na oko ustalales Mysle ze nie nadajesz sie jeszcze na sterydy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-17 23:04:54 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-17 23:05:51
Witam. Więc tak, długo zastanawiałem się nad tym co pisaliście, jednak postanowiłem wymyślić coś swojego. Według was powinienem trenować wszystkie mięśnie na jednym treningu i jak mnie przekonacie to może się do tego skusze jednak wymyśliłem własny trening i dietę poproszę o korektę jakby coś było źle. Odżywki już kupiłem mianowicie takie: Hi Tec [...]
Ciekawi mnie jak tam u Ciebie z klata bo zauwazylem ze pomijasz ja w planach albo dajesz absolutne minimum (w tym przpadku to pierwsze). Nie lubisz "szaktul" ?
[...] górnych dróg oddechowych) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duze/bardzo duze na całym ciele, na głowie również(lekko się przerzedziło gdy zacząłem ćwiczyc i suplementować ZMA) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 16:11:55
[...] co ale do gry potrzebna jest dobra koordynacja ruchowa, szybkosc i inne aerobowe cwiczenia... Jesli chodzi o plan: cwiczenia dobre, ale polacz triceps z plecami, a biceps z klata. Tric jest zaangazowany jak robisz klate takze i tak go meczysz, lepiej bedziesz sie mogl skupic na nim przy cwiczeniach z plecami, i dalbym po 3 cwiczenia na bica i [...]
[...] metra w bicu chcesz miec po creakonga szybko lec 10 cwiczyles sumiennie rok caly po creakongu brak okreslenia maly 11 jestes bysior to sie wie creakonga na cyklu sie je 12 klata plecy barki od tego sa ciężarki a po creakonga dwie miarki Zmieniony przez - omar199417 w dniu 2013-07-07 23:17:45 Zmieniony przez - omar199417 w dniu 2013-07-07 [...]
[...] dzisiejszy 6miesiecy - do planowanego cyklu bedzie 8mcy. 11. POZIOM BF%: ~24% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: B. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie / tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1976 kilokalori 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: -przysiad: 120kg
[...] (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) zdjęć w mawashim dawać nie będę , dopiero w lafayu ;] aha i będę miierzył inną miarą od marca i dodam że klata była źle zmierzona ;] Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-02-27 17:22:29
[...] solo 250mg e7d 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko określić łatwo nabieram wage latwo chudne. Ekto z mezo jakos tak 13. STAN ZDROWIA: Póki co dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110
[...] antagonistyczne) nawet jeśli ćwiczysz bicepsa triceps także pracuje choć w niewielkim stopniu-co umożliwia płynniejsze wykonywanie ruchów, a może po prostu wykonywałes wczesiej jakieś ćwiczenia? ja raz tak miałem że jak zrobiłem sobie dużo seri wyciskania na klate to na następny dzień po podoszeniu na drążku klata mnie bolała więc to różnie bywa
Też mi sie nie widzi za bardzo połaczenie klata i bicpes a na drugi dzień plecy i triceps ja bym je rozdzielił ale to juz kwestia ćwiczącego na siłe takie połaczenie moze być pozdro PS Powiedz mi jak po 7 miechach bierzesz kreatyne i robisz super serie to jakie metody bedziesz stosował za dwa lub trzy lata zostanie Ci chyba tylko kłucie w tyłek [...]
[...] wzrostu ani układów kostnych " - ale przelicznik to może lepiej całkowicie z siłowni zrezygnuj? Niech będzie taki trening. Tyle ze dziennie rób po 2 partie. Np w pon klata i barki, wt ręce, piątek nogi brzuch. I jeszcze plecy pasuje gdzieś dołożyć. Edit: Akrr - typ na dopiero 15 lat, ciśnie bez diety, lepiej żeby bawił się w siłownie niż, [...]
[...] (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:leki problem z syfami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ponad 120kg -martwy ciąg:nie wiem seria 110ost -przysiad: nie wiem nie robiłem max do tego pod ręko ostatnie zdj [...]
Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 12,10,10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 20 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 x 8 rozpiętki dałbym na koniec,pierwsze 4-5s, drugie 4s Tricepsy WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 3 x 10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]
moim zdaniem ta Twoja ''kurza'' klata to bardziej zaleta niż wada jak nabierzesz masy bedzie to wyglądało naprawdę dobrze sylwetka ogólnie na plus ja z tym stażem wyglądałem dużo gorzej
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:280 -przysiad:260 PYTANIE:Witam, napisałem na tym forum ponieważ chcę zasięgnąć rady specjalistów np gregora i innych:) Interesuje mnie 20 tygodniowy [...]
KONKURS - CREAKONG!
