[...] cwiczen a słyszałes o FBW albo system mass edit:ćwiczysz 2 lata i nie wiesz jak trening ułóżyć to jaki przedtem miałes trening wklej go tu jestem ciekaw weź sobie zrób pon:klata+triceps sro:plecy+biceps piąt:nogi+barki i dobierz cwiczenia potem poprawimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 17:07:07 [...]
Dziś z rana się mierzyłem, średnio zadowalające efekty, spowodowane mocno średnim podejściem do kalorii w zeszłym tygodniu, w tym będzie lepiej. Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI 19.XI 1.XII 12.XII Waga 104.9 104.3 104.1 103.6 103.8 ... ... Pas 110 108 107 106 105 104.5 105 Klata 113 113 [...]
Dziś znowu trening z rana, obciążęnie wszędzie satysfakcjonujące, w martwym nigdy mi jeszcze nie szło tak dobrze pod względem technicznym. Jedynie podciąganie mnie trochę martwi, bywało lepiej Trening z dnia 31.12 Podciąganie x9x6x5 MC 140x5x5x5x5x5 WL 72,5x5x5x5x5x8 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x4 Bic 38x8x8x6 Tric wyciąg 54x8x8x8 Przedramię [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie - problem, chudnięcie - nie aż taki problem (budowa szczupła sportowa) 13. STAN ZDROWIA: Raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysy, genetycznie skłonności do łysienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd
[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8miesiac 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):slabo z tyciem lepiej z chudnieciem 13.STAN ZDROWIA:doskonaly zdrowy jak kon 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :135kg martwy ciag :180kg 2x przysiad : 150kg
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 x tydzien 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 80 martwy ciag : 110 , przysiad 90
[...] 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 80 martwy ciag : 110 , przysiad 90 Jednak trochę jeszcze mógłbyś popracować bez towaru.
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:150 -przysiad: 130
[...] tylko konsekwencja i wytrwałość a będzie zmierzało w prawidłowym kierunku. Wczoraj rano robilem boks, wieczorem sauna, dziś plecy+biceps +brzuch, jutro będzie hardkorowa klata z tricepsem i łydkami :) Jak już się ulozylo z organizacją czasu to i motywacja na wyższym poziomie i planuje być konsekwentnym w pisaniu bloga, bo podkręca mnie to [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ŁYSIENIA, I CHYBA DZIEDZICZNE BO SZYBKO ZAKOLA WYSKOCZYŁY. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 KG -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: j/w Cel to jak napisałem załapanie troche mięśnia, zgubienie brzucha nad czym walcze aerobami i grą w squasha. Jestem [...]
Siema jest to mój drugi plan ćwiczeń który zamierzam robić. Plan co go stosuje do tej pory(od stycznia): 1.uginanie o kolano .. 2.modlitewnik .. 3.młotki .. 4.uginanie na stojąco .. WSZYSTKO HANTLAMI ROBIŁEM 5.modlitewnik sztanga wąsko .. NAWET 5,6 ĆWICZENIE 6.uginanie na stojąco szeroko sztanga .. OBCIĄŻENIE ZACZYNAŁEM 7.uginanie o kolano .. 4KG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tego Twojego przykładowego menu wydaje mi się, że jedziesz na minusie ... To prawda, tamtego dnia zobaczyłem, że jem w sumie mało no a teraz staram się jeść co najmniej moje zapotrzebowanie + dojadać te 300 kcal. Jeszcze zastanawiałem się czy pisać tutaj czy zacząć nowy temat na dziale Trening w domu, ale zdecydowałem tutaj - chodzi o to czy [...]
[...] jest on najbardziej widoczny w koszulce. Kiedy ktoś idzie bez koszulki np. na plaży to zawsze biceps robi się mniej ważny a najważniejsza w większości przypadków staje się klata. (w moim przypadku patrzę na plecy i nogi bo najbardziej mi na nich zależy... co nie znaczy że z klaty jestem zadowolony ) Edit: w sumie jak tak pomyślę i dalej idę [...]
Wątpię, jak już druga zaświeciła klatą, to będzie rywalizacja do ostatniej tabletki Nazwą Cię kolejną czepialską jak Martę, bo i tak swoje wiedzą. Będzie test na pomniejszenie?