7 klata

[...] Szatniarze wynocha stad, to ze cala szatnie zaspamowaliscie to nie oznacza ze w treningu tez sie wam uda. Gabrych ja robilem kiedys oddzielnie i musze przyznac ze klata naprawde dobrze rosla, sily tez troche przybylo, ale przedewszystkim nadgonilem troche braki w gornych aktonach. Byk161 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znadziesz [...]

Strangeman: klata nie jest zła ale popracuj nad kapturami i pomyliles xywke oczywiscie

napewno tric klata i bark nio i przedramie bo ruszasz nadgarstkiem wiec chyba o te partie miesni chodzi pozdro ehehhe

Sylwo B : spoko jak chcesz plan na mase to proponuje np : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do siebie ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na [...]

Te plany które dawaliście mają błędy Łapcie trening 4 dniowy bo dużo osób chce 1.Klata Triceps 2.Plecy bic 3.przerwa 4.Barki przedramię 5.przerwa 6.nogi brzuch 7.przerwa Odżywka na mase -> gajner jak nie masz tętdęcji to tłuszczyku , białko jak masz bajanekkk : jasnowidzem nie jestem... nie wiem co CIE boli czy to mięśień czy kość?

po tych 60 razach 35-40kg to juz musiałeś mieć zmachaną klate ... a tak wogule to czemu tylko klata? a gdzie przysiady i martwe ciągi? co to za lameria

Siema. W wieku 16 lat(kiedy zaczynalem trenowac) mialem takie wymiary i osiagi 74kg wagi 75kg wycislem x2 :D , biceps 34, klata 98, pas 75. Obecnie juz mam 17 lat i wlasnie skonczylem 7 cykl kreatynowy, mam 44cm w bicepsie, 119 w klacie, wyciskam 135kg waze 96kg, pas 88.

Troche tłuszczu też Ci przyszło od ostatnich fotek ) Klata i łapki w miare ok ćwiczysz prostowniki? Przez ostatnie 2 dni nie moglem utrzymac juz diety bo rzygalem tym jedzeniem i mialem zero apetytu. Prawie nic nie jadlem i schudlem 1kg to jest straszne , mam nadzieje ze nastąpi nadkompensacja składników Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]

bajanekk: A taki plan może być? pon - plecy wt - klata + barki Czw - nogi Piąt - bic + tric Strangeman tu masz dokładnie rozpisany plan na siłę i masę Arnolda MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują [...]

Major: Masz wpier... Jest za***...!!! Moja uwaga popracuj bardziej nad gorna klata, troszke jest plaska, nie zrozum mnie zle. Tak to spoko wszystko, sczegolnie barki i bic!!! Niedlugo wrzuce swoje bo teraz jestem w Belgii

Major: Masz wpier... Jest za***...!!! Moja uwaga popracuj bardziej nad gorna klata, troszke jest plaska, nie zrozum mnie zle. Tak to spoko wszystko, sczegolnie barki i bic!!! Niedlugo wrzuce swoje bo teraz jestem w Belgii

ja wlasnie skonczylem cykl kretki ( vitalmax ) byl to moj pierwszy cykl w zyciu efekty- na sile +10 kg, na masie- nie wazylem sie jeszcze, bic + 0,5 cm, klata +3 cm pozdro

no a mi klata i tric przepadły we wtorek bo chory byłem i to akurat jak pierwszy cykl krety zacząłem ( fart ? )

no zakwasy na bickach są niefajne ;d ja zaczynałem planem : klata + tric + bic w pon i piątek haha tragedia ;D wiec lepiej ze mnie przykładu nie bierz - teraz na twoim miejscu zaczął bym act ;]

za organizacja Carki Clan jestem jak najbardziej za ja wczoraj skonczylem 2miesieczny cykl na siowni (3x w tygodniu - poniedzialek: plecy/bic; sroda: klata/tric; piatek: barki/nogi) i powiem ze odziwo jestem zadowolony z treningu widac znaczne zmasowanie i uksztaltowanie wiekoszsci trenowanych parti. a co do mocniejszych supli tez sie [...]

No no bardzo ladnie klata mi sie podoba ale rozstpy to masz duze albo mi sie zdaje Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-10-19 15:40:53

czemu nie mozesz zaczynac od 75kg jesli dobrze ci idzie tak ja dzis bica i plecy lekko robilem a jutro czeka mnie klata wreszcie wracam do formy po malym wypadku

wymiary bez pompy klata 117cm lapa 38cm pas 73cm wycisk 122,5kg - ale jeszcze troche i bedzie 125kg

ja cwicze tak klata +bic tric czasami przedramie barkki +bic tric jw plecy +bic tric jw nogi raz na 2tyg same

Dobra wpisze tu wymiary zeby wiedziec jakie byly przed zaczeciem cyklu z krecisza klata116cm bic37,5cm waga68kg klata wycisk122,5kg zacze jesc krete za pare dni i po cylklu sobie porownam jakie efekty