7 klata

[...] OMA I OXA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: SIŁA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 MISIACA 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIĘCIA 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 185 martwy ciag : 280 przysiad : 320

Poniedzialek Klata + triceps Klata : piozom 4x8 skos 4x8 przenoszenie hantla za glowe 4x8 rozpietki 4x8 Triceps francuskie wyciskanie sztangi 4x12 hantel zza glowy 4x8 Sroda Plecy nogi Plecy: wiosłowanie 4x8 podciaganie na drazku 4x8 podciąganie sztangielki w opadzie tłowia 4x8 podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8 nogi: przysiady ze sztanga [...]

Witam! Dzisiaj jubileusz 10 dni siłowni :) Jest fajnie tylko teraz chce dopytać o plan :D CEL: Masa, 50 kg na klatę :D PON: klata(plan Schwarzeneggera) 10 ćwiczeń po 3 serie WT: Plecy, Triceps (plecy 5, triceps 3 ćwiczenia ) ŚR:Barki(5 ćwiczeń 3 serie)Przedramię (4 lub 3 ćwiczenia 2 lub 3 serie) CZW:WOREK, BRZUCH(3 serie 5 ćwiczeń), BICEPS (5 [...]

[...] Nogi lydki Ala push pull legs Wiek 31lat Wzrost 179 Staz 9lat Waga startowa 49kg teraz 87kg Aha myslalem tez o treningu Poniedzialek gora Sroda nogi Piatek gora Gora- plecy klata barki trip bic 2cwiczenia po 3serie Przejdzie to czy nie bardzo?? Fbw dla mnie troche nie bardzo wiem jakie partie mi odstaja nad jakimi musze popracowac wiec lipa. Nie [...]

Mam pytanie czy ten trening doda mi siły?? Trening A Rozgrzewka 5 - 10 min Nogi: 1A przysiady z obciążeniem 5 x 8-12 Klata : 2A wyciskanie na Rozpiętki 5 x 8-12 Plecy: 3A Wiosłowanie hantlą 5 x 8-12 Barki: 4A Wyciskanie na barki 4 x 8-12 Triceps: 5A Wyciskanie francuskie hantlami 4 x 8-12 Biceps: 6A Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 8-12 [...]

witam wszystkich, jak ułożyć plan FBW na siłę 3 razy w tygodniu (nie chodzi mi o 5x5 ani 15-10-5). Jaka powinna być ilość serii i powtórzeń? Czy taki plan jest ok? Oczywiście z progresją ciężaru w seriach. Nogi: Martwy Ciag 3s 8-6-4 Plecy: Drazek podchwytem 3s Klata: Wyciskanie plasko sztanga 3s (8-6-4) Barki: Wycisk zolnierski 2s [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: brak 8.CEL CYKLU:masa+sila 9.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 10.POZIOM BF% b/d 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): b/d 12.STAN ZDROWIA: bdb 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 14.WYNIKI SILOWE klata : 135kg martwy ciag : 220kg przysiad : 180kg Licze na Wasze cenne rady... Pozdrawiam...

[...] utworzeniem postu czytałem i szukałem na forum odpowiednich tematów lecz chciałbym podpowiedzi doświadczonych osób. Sprawa wygląda tak ćwiczę już 3 miesiące, 3-4 razy w tyg, klata-tric, plecy-bic, barki-brzuch (plus sobota klata-tric) i bieganie w między czasie. Ogólnie z 99kg spadłem do 84kg i to był mój cel! brałem CLENBUREXIN 2. Teraz cel jest [...]

[...] chudnięcie 13.STAN ZDROWIA: dobry, nic mi nie dolega 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: brak danych klata : 102 kg martwy ciag : przysiad : jest tak mam coś takiego... Testabolon EAP 5ml 250mg/ml 100 metki (ruskiej) odrzywka Mega Mass (Weider) jak coś takie mogę [...]

Witam Starz-8miesiency Cel-Masa Dieta - Nie ma Poniedziałek Klata:15,12,10,8 Sztanga płasko sztanga skos góra Sztanga płasko wonsko Plecy:10,10,8,8 wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantlą w podporze Wtorek; Biceps:15,12,10,8 podchwyt sztanga Siudemki młotki hantle Hantel normalnie Sroda-Wolne Czwartek Bary 15,12,10,8 wyciskanie sztangi za głowe [...]

Siemka mam sprawę może ktoś mi ułożyć trening mam 15 lat Ćwiczę 5 razy w tyg mam ławeczkę sztangę hantle obciążenie ułoży mi ktoś plan wyciskam 70 kg napiscie co mam robić w jaki dzień i jak to robić najlepiej filmik na YouTube albo pełna nazwa Pon - Klata-tric Wto Bic Sro plecy Czw Bic Pio Klata -tric Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

witam! 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 75 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 97 -Udo: 54 -Talia: 84 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZETU : silownia domowa (laweczka plaska skos, hankielki, wyciag, modlitewik) 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 100 -przysiad: - [...]

Pierwsze 2 tygodnie serie po 15 , kolejne 2 tygodnie serie po 10 i ostatnie 2 tygodnie serie po 5 Wtorek : Plecy , Triceps Plecy: na atlasie 4 x 15 razy Martwy ciąg 4x 15 Wiosłowanie Hantlą 4x 15 Triceps : na atlasie 4 x 15 Wyciskanie francuskie albo za głową 4 x 15 Nadgarstek: Hantlami 4 x 15 Czwartek Klata , biceps Klata(na ławce skośnej): [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 90kg 3 .WZROST: 1.88 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: Nie mierzylem -Udo: Nie mierzylem -Talia: Nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 Letni 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dymatyse: bialko, gainer, bcaa Trec: mass xxl gainer Olimp: Bialko, Glutamine, Kreatyny: Kry-adkaline, Mono [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : posiadam obecnie: -nitrobolon -mega mass 4000 -tcm jabłczan kreatyny --2oo mety -trenbolon 10ml -10 omki mam jeszcze przeznaczone na cykl [...]

Oto plan: A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ klata 2 MARTWY CIĄG plecy 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU bary 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bic 4FRANCUSKIM WYCISKANIEM tric 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SZTANGIELKA plecy B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC barki 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC [...]

system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 martwy ciąg 2x [...]

[...] teraz staram się ją trzymać, nie jadam już słodyczy, wcinam dużo węgli, białka i zakupiłem suplement "Predator" takie tam dla uzupełnienia białka w diecie. Mój plan : Pon. :klata, biceps, kaptury, rozpiętki Wt. :- Śr. :triceps, plecy, brzuch Czw. :barki, nogi, brzuch Pt. :- Sb. :klata, biceps, kaptury, rozpiętki Nd. :- Co sądzicie? Do treningów [...]

[...] zamierzam trenować od poniedziałku do piątku (czyli 5 razy w tygodniu).Moj problem polega na tym,ze niewiem jak najlepiej polaczyc partie miesniowe. pon. Barki+triceps wtor.klata+biceps srod.nogi+plecy czw.barki+triceps piat.klata+biceps Tzn.cwiczylem juz tak kiedys i szlo calkiem niezle,tylko niewiem czy to polacznie jest w miare dobre. [...]

[...] (TYP BUDOWY):raczej chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:-- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag :nie sprawdzałem rekordu przysiad :nie sprawdzałem rekordu PYTANIE: Mam zamiar zrobić cykl: 1-8 Testosteron Propionat 100mg EOD 2-8 Winstrol 50mg EOD [...]