7 klata

typ budowy taki jak mój tyle ze ja suchar jestem klata tez opornie idzie widze

[...] 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 9,5 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z lekką tendencją do podlewania 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2071 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 180 kg (dawno -przysiad: 140x 8

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pośrednio 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140 Zmieniony przez - pakosmen w dniu 2011-04-29 08:11:09 Zmieniony przez - pakosmen w dniu 2011-04-29 08:11:39

1. Przysiad na stepie z kettlem z przodu 2. Hip thrust 3. Wyciskanie na klatę na maszynie 4. Klata (przenoszenie ciężaru za plecy leżąc na bosu) lub pompki na stepie 5. Wyciskanie hantli siedząc + face pull 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym z gryfem łamanym lub pompki odwrotne (jeżeli nie będę robić normalnych wcześniej) 1. Martwy ciąg [...]

Klata - nie ma nic na skosie, ja bym wywalił to przenoszenie albo zmniejsz liczbe seri w przenoszeniu i rozpiętkach Plecy - na martwy na prostych to może jeszcze za mało doświatczony jesteś Bic - na bica zmniejsz liczbe ćwiczeń tak że będzie gdzieś 5 -7 serii Nadgar- tutaj więcej powtórzeń a mniej serii Bary - mogą być, ale ja bym dał jakieś [...]

cos tu klata za mała a kark stanowczo za duzy no chyba ze si emyle

klata: 107 pas: około 80 ramie: około 37 ( dzisiaj sie zmierze to jeszcze napisze) przedramie: 31,5 udo: 60 łydka: 40 coś jeszcze chcesz?? Zbytnio nie ma czym się chwalić ale masz

[...] Wyniki wklejone w linku z przed miesiąca (które dają troche znać o sobie - pracuje nad nimi z fizjoterapeutą) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: dawno nie sprwdzałem -martwy ciąg: 2 j.w -przysiad: 1 j.w To jest ankieta z przed miesiąca

waga: 215 Contest 235 Offseaso Bodyfat: Contest - 3% Offseason - 5% talia: 31" wzrost: 5'-10 1/2" lat 27 biceps 47cm?? (18.5 cala) klata- 46cali-115cm?? tyle wiem...

klata i plecy samo dno wez sie za mie chyba ze nie cwiczysz tych parti reszta nawet spokens lajtowy bic

[...] siły na rowerze 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci test enan 25 na 7-10 dbi 11. POZIOM BF%:ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:160

26 Lipca 2013 Trening Rozgrzewka - 5 minut orbitrek 13 level Samo obciążenie będę pisac Nogi: Przysiady ze sztangą 4s 10kg/15kg/20kg/20kg na gryfie 20kg było robione :) Plecy: Ściąganie uchwytu za kark 4s 25kg/30kg/30kg/35kg Podciąganie podchwytem 3s 4/3/3 Klata: Wyciskanie sztangi płasko 4s 10kg/10kg/15kg/15kg Barki: Unoszenie hantli nad głowę [...]

Pisz seriei powt. obok ćwiczenia = bardziej przejżyście. To, że robisz partiee x2 w tyg. to tylko sobie pogorszysz, a nie polepszysz z takim stażem. Lepiej zrób spilt 3-4 dniowy / fbw lub coś inneg bo to jest dupa co napisałeś :) Pojechaleś z klatą(2) oraz NOGI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - MoonBlade w [...]

[...] aktualnie split 4ew, na masie bedzie fbw 3ew 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie (Endo) 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad

[...] moze 7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko powiedz ekto mezo 13. STAN ZDROWIA: ogolnie ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 skos gora -martwy ciąg: rekreacyjnie 100 kg 20 razy Zmieniony przez - kacperxxx w dniu 2014-08-09 21:29:45

[...] BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg:ok 130kg? nie wiadomo -przysiad:145kg Przepraszam, zapomnialem wkleic. Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-07-07 21:17:29

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg:ok 130kg? nie wiadomo -przysiad:145kg Przepraszam, zapomnialem wkleic. Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-07-07 21:17:29 Coś cię kiepsko ten [...]

plan dobry, tylko: 1. zmien srode z piatkiem albo triceps z srody z klata z poniedzialku robisz razem, a biceps z poniedzialkowej klaty dorzuc do srodowych plecow. 2. barki w kazdym cw po 3 serie 3. najpierw nogi potem barki 4. poniewaz nie masz zadnego cw na prostowniki grzbietu w treningu plecow, to albo dodasz jakies (wyprosty tulowia z opadu, [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 8,7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 87,5

[...] inną modyfikację twojego treningu: 1)przysiady przednie/?????na początek i rób tylko siłowo, skoro nogi masz już duze 2)high pulls z bloków 3)żołnierskie wyciskanie 4)klata skos-sztanga (na górę) 5)drążek-podchwyt na szerokość barków (będzie i na najszersze i od razu bicho przećwiczysz) 6)pompki na poręczach (doł klaty i triceps) jeśli [...]