7 klata

[...] mi cokolweik utrzymac co zdobede na cyklu 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :145 martwy ciag : przysiad : czy ktos konkretnie i sensownie mi pomoze? jak zaczynalem wazylem 60kg teraz 85 chce zdobyc wage 95kg nie mam innych sirodkow tylko te [...]

Teraz ćwiczę splitem dzielonym na sześć. Czasem robię dzień przerwy. Ćwiczenia prawie wyłącznie na wolnych ciężarach. 1. klata, łydki, brzuch. 2. tricepsy, bicepsy przedramiona. 3. przód i bok barków, łydki. 4. grzbiet, tył barkow, przedramiona. 5. tricepsy, bicepsy, łydki. 6. przód i bok barków, uda, przedramiona. Dawniej najczęściej ćwiczyłem [...]

Jeferson91, ostatnio we wtorek były plecy, bice i łydy. W piątek klata, bary i trice. Dziś robiłem siady, ciągi i brzuch. Ale tak jak napisałem dwie strony wstecz - często się ten podział zmienia. Robię niewiele serii, po kilka na grupę. Na plecy ostatnio było ok 7 serii licząc z rozgrzewkowymi. TheSniper, dawniej też bardziej się na tym wszystkim [...]

[...] liczę. W tygodniu mam 4-6 maksymalnie 30-minutowe treningi biegowe (3~5km rozbiegania, 2 razy w tygodniu zakończone przebieżkami) oraz 4 około 45-minutowe treningi siłowe: klata z barkami (ława ciężko, poręcze, skos hantle, wznosy), plecy z bicepsem (drążek podchwyt ciężko, drążek neutral, wiosło szeroko, uginanie), barki z tricepsem (wycisk [...]

[...] liczę. W tygodniu mam 4-6 maksymalnie 30-minutowe treningi biegowe (3~5km rozbiegania, 2 razy w tygodniu zakończone przebieżkami) oraz 4 około 45-minutowe treningi siłowe: klata z barkami (ława ciężko, poręcze, skos hantle, wznosy), plecy z bicepsem (drążek podchwyt ciężko, drążek neutral, wiosło szeroko, uginanie), barki z tricepsem (wycisk [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2/3lata 11.POZIOM BF% nie mierzę 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry(problemy ze stawami) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata : 150*6 martwy ciag : 200*6 przysiad : 180*6 Pytanie/prośba jak wyżej.

[...] czy na 100% o to chodzi. Dziś były też pomiary wszędzie wzrosty, pas zmierzę jeszcze z rana bo mam wrażenie że tu za duży wzrost jest. pas 93 biodra 90-91 biceps 38,5-39 klata 101 łyda 40,5 udo 60-61 waga rośnie: 90,5-91,5kg Wreszcie odzyskałem optymizm, bo ostatnio czułem się tak: /SFD/Images/2015/10/6/0402d1320c0d4de898278c38a2fdfec4.gif

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x kreatyna 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2msc 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 100kg martwy ciag : 170kg przysiad : 140kg

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] bardziej zalana 13.STAN ZDROWIA:dobry raczej tednecje do nadcisnienia 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 95 kiedys teraz mniej martwy ciag : przysiad : mete jak cos bede mial z apteki na recepte ale zastanawiam sie tez nad innymi koksami bo w sumie na mecie dobrej masy [...]

RafaL-eX 7 miechow 180cm 71 kg klata 97 pas 73 udo 59 biceps 34,5 bf - 14% ZGLASZAM SIE !

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-27 23:35:08

[...] 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% : 14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 100 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : 120 kg

[...] (TYP BUDOWY): lekko do tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : 120 przysiad : Dobra ankieta jest ! MarcelQ powiedz mi co to za nowe poglady ? Mam juz wszystko przygotowane tylko jesli chodzi o oslonke to co [...]

[...] poleci trening barkow.. Podstatowe pytanie :Dlaczego nie cwiczysz nog? Mozesz cwiczyc tylko w te dni? zakladajac ze tak,mozna to ropzisac tak(uwzgledniajac oczywisice nogi) klata/najszerszy nogi lapy off barki Biceps, triceps, przedramię: - Unoszenie sztangielki w oparciu o kolano 4 serie po 10,10,8,6 - Unoszenie młotki stojąc 12,10,8,8 - [...]

to ty cos cwiczysz? tylko klata w sumie dobra, ale reszta*****ova

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie mam pojecia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrow jak kon 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia, chociaz broda sie trzyma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:100 -Udo: -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: