Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]
Mam 17 lat. Wzrost 189cm. Waga 68kg. Trenuje w domowych warunkach około 4 miesięcy a około 2 tyg temu ułożyłem poniższy plan treningowy na masę. Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie na płasko (normalne pompki na ziemi z obciążeniem -plecak) 14,12,12,10 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu 16,14,12,10 - [...]
Witam przejde od razu do rzeczy: wiek 22 staz 3,5 lat waga-86 wzrost-185 cel -masa miesniowa oto mój plan treningowy na wzór HST-powiecie pewnie ze za duzo cwiczen jak na HST ale gdy cwiczylem z mniejsza iloscia cwiczen czylem ze moj trening jest mało intensywny.Dodam ze jest to moj 2 HST po pierwszym odnotowalem fantastyczne rezultaty (choc [...]
[...] sprawa to biceps jest ladnie jak narazie wyzezbiony jak go napreze... ale jest strasznie maly i hudy a gdy mam reke wyprostowana to jest jak patyk;[ co mam zrobic? i jeszcze klata... wydaje mi sie ze jedna piers jest troche wieksza od drugiej? co mam zrobic... i jeszcze problem miesni brzucha.... jak sie pochyle lekko do tylu to ladnie sie [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): słaba tendencją do chudnięcia, ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie mam pojęcia jak to obliczyć 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 135 -przysiad: problemy z kolanem, nie robiłem rekordów
[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: _? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna budowa ciała 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 (sztanga) -martwy ciąg: 115 x6 -przysiad: 100 x4 (suwnia)
[...] (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: WItam konczę za 21 dni 5 miesięczny cykl na środkach tkaich jak enanthan i propionat. Enanthan 300 mg/ week, ostatnie 2 miesiące [...]
[...] (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: - -przysiad:- Moje pytanie dotyczy metanabolu pharm chemical chce zrobić cykl na 60 tabletkach po 10mg czyli 2x tabletki dzienie przez 4tyg plus do [...]
witam prosze o poprawienie mojego planu treningowego na mase poniedziałek-klata wyciskanie sztangi na plasko 4x8,8,6,4 -wysiskanie hantli na skosnej 4x8,8,8,8 rozpietki na skosnej/plaskiej zmiana co trening 4x12,12,12 brama sciaganie linek 4x12,12,12 - jedno cwiczenie na triceps prostowanie ramion na wyciagu gornym (sznor)4x12,12,12 -wtorek [...]
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): -szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Będe SoGi czy jakoś tak ;]
[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Witam, 1 listopada zakończyłem cykl który trwał od kwietnia leciało : mix, bold meta, prop, winstrol, tren krótki. 3 dni po [...]
[...] o tym co mowili ale to jest meritum. Chodzi mi o to czy naprawde jest to fakt czy moze nie .W sumie cwicze dosc długo około 2 - 3 lat i moje wyniki nie sa imponujace klata 100, bary 70 na dwa razy na ostatnia serje. Wydaje mi sie ze to juz jest moj szczyt cwicze z tymi ciezarami juz koło 1 roku nic nie jem zadnej odzywy czy cos teraz [...]
[...] Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg/3 powtórzenia -martwy ciąg: 100kg/5 -przysiad: 80kg/5 Panowie od 4 dni problem z libido po propie i tamoxifenie. Po tygodniu bicia propa zaczęły swędziec suty [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 172,5 kg PYTANIE: Cido 10ml Cypio 10ml Jak najlepiej to rozpisać? cykl dla osoby która do tej pory głównie trenowała pod kątem [...]
[...] budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:180 -przysiad:140 Witam Jestem w posiadaniu epi(90kps), trenavolu(90kps),ATD (90kps) z ChapralLabs, bedzie to mój pierwszy cykl takiego stacku dlatego [...]