7 klata

[...] i poprawienie winku w WL -statnio stosowana suplementacja 3 miesiące temu mono+jabłczan i WPI Trening: Poniedziałek - wolne Wtorek - plecy+biceps Środa - wolne Czwartek - klata+barki Piątek - wolne Sobota - nogi+łydki Niedziela - klata+triceps Dieta: białko 2g/kgmc węglowodany 4g/kgmc tłuszcze 1/kgmc Dlaczego ja Ponieważ startuje z cyklem na [...]

[...] czasach) mięsień, a przy mostku nic. Zaś kumpel który miał do dyspozycji całą mini-siłownię brata upatrzył sobie bramę bo była przed lustrem i mógł się przeglądać jak mu klata pracuje Ruch nawet z tego co wiem robił niepełny tzn nie rozciągał m.piersiowego "bo go coś strzykało w barku" więc stricte wedle teorii "na wewnętrzną [...]

Biceps klata juz zrobione, czas odnaleźć nową żone

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]

nom dieta trzymana jest na praktycznie 100% a oto moj plan: PONIEDZIALEK-BARKI TRICEPSY BICEPSY 1.wyciskanie sztangielek wgore siedzac-12,9,6,6 2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-6,6,6 3.podciaganie sztangi do mostka nachwyt na szerokosc barkow-9,9,9 4.unoszenie sztangielek bokiem w gore wopadzie tulowia-9,9,9 5.wyciskanie francuskie [...]

[...] na dobicie na koniec Jak widać to już max co mogę zdziałać obecnie. Przysiady 45x10, 55x8, 65x8, 80x7 + seria frontów na koniec 35x15 Barbell row na maszynie, podparta klata i pół sztanga 20x10, 30x10, 40x8, 40x8 Tu zacząłem robić to ćwiczenie, zmieniłem z innego więc wiecie... Wyciskanie nad głowę 35x8, 35x8, 40x5 Moje najgorsze [...]

OK Wodzu, nie będę kombinował i jadę dalej to samo Klata rzeczywiście rośnie, fakt. Wszystkie uwagi przyjmuję i jadę dalej do setki

a cos takiego? zasiegniete z forum A: 1.Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-8 2.Plecy:Wiosłowanie sztangą 3x12-8 3.Klata:Wyciskanie hantli skos + 3x12-8 4.Wyciskanie hantli skos w dół 2x12-8 5.Barki:Unoszenie hantli w opadzie 3x12-10 6.Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x12-10 7.Biceps:Uginanie rąk z hantlami z supinacją [...]

02.12.08r. FBW Plan A ... Nogi-Plecy-Klata-Barki-Tric-Bic Tutaj wypiska z dzisiaj pierwszy trening FBW ogólnie jestem zadowolony z niego bardzo ciekawy napuchnięte całe ciało :) Dzisiaj podeszłem do niego lightowo obciążenia którymi robiłem normalnie sporo zaniżone żeby robić progres z treningu na trening ale swoje i tak weszło Aha pomyliłem się [...]

do venom81-tak jak juz wczesniej mowilem na powaznie treninuje rok a wczesniej byla zabawa typu 4*tydz klata+bic do roboty sie ostro biore:) do pytajło-tak jak wczesniej pisalem do venoma:),w tescie bede cisnął ile sie da bo duzo kasy laduje w diete i odżywki,ale jak wczesniej mowilem zrobilem juz 17 kg,duzo miecha moze nie widac ale od 2,5 roku w [...]

[...] $$$ leci i przykładam się do niej w 100% brokuły lubie bardzo, a jestem już 17sty dzień na krecie,i mam niezłą pompe na przedramieniu z czego jestem b.zadowolony<bicek i klata podobnie zdr Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-27 18:16:14 Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-27 21:47:07 Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-27 [...]

Saida polecam trening, ja nadal nie moge chodzić \-) a start planuje za kilka tygodni, myślałam, że też się wybierasz Eve żurawia robie właśnie tak jak na filmiku i mam obawy że zamiast się podnieść to rąbne twarzą w podłoge %-) Filonka dziękuje };-) Markoto tak jak napisała Saida - te treningi mamy od Marty :-D};-) Zresztą to nie tylko sam [...]

[...] jest przyczyna tego glodomorstwa , stres? szkole szefa w pracy i mnie kurvica bierze, cierpliwosci nie ma no dzisiaj ciezki trening na silce, moje nieszczesne slabe rece i klata wiec sie odstresuje co do ciala to masz racje , tylko ze ja zawsze bylam szczupla i wysportowana,tylko od paru lat cialo mi sie zmienilo i ja tego zaakceptowac nie [...]

[...] 5.brzuszki ze sztangielkami nad glowa z nogami na laweczce 3x10-4kg 6.wznosy kolan do klatki 4x8 Cardio 7 min bieg pod gorke 3min marsz pod gorke 5 min bieg 10min rower -1.klata slaba,ale dodam nastepnym razem -3.rozpieki na bramce bo mi sie to bardziej podoba,a normalych kolega musi mnie techniki nauczyc -4 12 byly wziete wiec nie moglam [...]

[...] 6? nie pamietam bo nie liczylem ale pomagane było wiec i tak bez znaczenia bo sam bez pomocy zrobiłbym moze z 3 razy) Na dobitke seria 100kg chyba 7 albo 8 razy Uwagi: klata sie dosc mocno pompowała podczas treningu co uniemozliwiało zrobienie duzej ilosci powtorzen w seriach. Nawet przy 50kg te 12 razy czy ile tam zrobiłem to byl juz [...]

Dzisiaj dzien z deka z***any.poszlem spac o 2 o 7 pobudka.2h w szpitalu z corka o kotrej w piatek wykryto GANGLION na nadgarstku(uzyj GOOGLE)po powrocie ze szpitala corka marudna poszla na drzemke ja tez pospalem z 3h.wstalem zrobilem zarcie.Po HP na czczo mam srake do tego doszedl stres zwiazany z diagnoza i po wyjsciu z chaty malo w gacie nie [...]

Bo znam takiego goscia co w bicku 43 klata tez niecła a nogi jak moje

od szpagata maleje klata a moim zdaniem jak nie jest kompletnie sztywny to da rade spokojnie do września szpagatować

klata jest jak u pirata Nie mge miec za duzej bo gardy nie zlapie i byle kto mi po ryju natrzaska w rece ok 49 na zimno. Ale planuje przeskoczyc 50 bo to moje mazenie od dziecka.

łydy fajne i udziątka,klata duza ale chyba malo "wypchnieta", moze byc.... do skoków Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2007-12-10 13:39:11