Witam wszystkich!Czy zna ktoś sensowną rozpiskę reningu 2 razy w tygodniu? Niestety tylko tyle moge poświęcić na trening. Myslałem o czyms takim: 1 dzien klata+barki+trik 2 dzień plecy+bic Co o tym myslicie?Aha, nogi odpuszczam, brzuch w domu.
Witam.Będe wdzieczny za udzielenie rady jaki środek anaboliczny mam zapodać na pierwszy w moim życiu cykl sterydowy.Podkreślam że naturalnie ćwiczyłem przez 8 lat i doszedłem juz do takiego momentu ze najwyzszy czas żeby zapodać cos mocniejszego.Poniżej podam pare danych o mnie: wzrost-180 waga-94 biceps-47 klata-124
Hej, czy taki system jako ogólnorozwojowy jest w porządku? Mam zamiar ćwiczyć głównie w domu przy użyciu hantli i własnego ciężaru. Proszę o sugestie. Pn: klata, brzuch, biceps, triceps Śr: barki, plecy Pt: uda, łydki, pośladki Zmieniony przez - dhmo w dniu 2018-02-28 15:13:22
Witam chciałbym jak najwięcej wyciskac na klate(nie interesujcie się tym) tylko odpowiedź na pytanie. Nogi Przysiądy że sztangą Plecy Wioslowanie sztanga Klata Wyciskanie leżąc na prostej Barki wyciskanie sztangi siedząc Triceps Wyciskanie wąskie Biceps Zwykle unoszenie hantli poziomo Co zamienić żeby jak najwięcej na klate podnosić? Czy [...]
Witam. Czy są jakies przeciwskazania zeby cwiczyć bary i grzbiey jednego dnia?? Bo mój plan teraz wygląda tak : Poniedziałek : Klata , nogi Środa : Bic i tric Piątek właśnie bary i grzbiet Może tak być ?? Tylko ni eproscie zrbym pisał cos o sobie Suplementacja to już tradycja
witam czy trenujac mase mozna : 1.trenowac te same partie miesni codziennie ? chodzi mi o klatke piersiową i barki 2. Ile dni przerwy musza miec mieśnie rzeby trening był skóteczny? ewentualnie 1.Klata i bary by była dziennie (4-5)dni 2.A restza Bic,Triceps, Plecy, co 2 dni ? Zakładając ze nie bedzie dany osobnik cwiczył nóg
Witam ten temat to tylko zeby przykował uwage na for :D A tak naprawde to chodzi mi czy taka rozpiska waszym zdaniem moze być : Poniedziałek Klata - Tric Wtorek Barki-Bic Czwartek: Plecy-Tric Piątek: Klata_bic Sroda Sobota niedziela wolne ???
Witam. kiedyś gdzieś tutaj wyczytałem różnice w budowie szkieletu zależącej od wzrostu. Czy ktoś mógłby mi podrzucić link do teamtu albo samemu napisać? Chciałbym sie tylko dowiedzieć. Jak od wzrostu 1.6m co 10 cm az do 2m zmienia sie wielkosc pasa do klatki piersiowej..
tak jak w temacie mam takie pytanie czy jestem niepropocjonalnie zbudowany biceps-32 cm klata-98cm nogi-60cm(io to mi właśnie chodzi czy mam za grube uda...) łydka z 34 mam... waga 73 kg wzrost 182 pomurzcie (nie gnoicie mnie
pon klata+plecy wt wolne sr barki+kaptury czw wolne pt biceps+triceps sob wolne niedz wolne Plan jest kumpla i jestem ciekaw czy takie polaczenie jest dobrym pomyslem. Poszczegolnych cwiczen nie bede rozpisywal bo nie o to chodzi. Nog nie cwiczy btw cel to masa
Witam. Mam 18lat, na siłownię chodzę od 7 miesięcy. Więc jakiś staż jest. Biceps - 36, klata lekko ponad 100, wycisk 75. Jakie suplementy polecacie? Białko, gainer, glutamina? Oczekuję od suplów przyrost mięśni, troche masy,siły i wszystko co z tym związane :) pozdrawiam
Witam mam 17 lat.177cm.staz okolo 1.5 roku.Klata wyciskam 90kg.Bicek 34cm. bralem kreatne KTP. i teraz chcialbym zakupic cos na pompe i nie wiem co lepiej ...Cell pump czy lepiej X panda... diete mam ... Czekam na odpowiedzi.
ello mam 16 lat waga: 59kg. bic.: 30cm klata: 90cm przedramie: 27cm :) Najpierw kupiłem Gain Bolic 6000 4 kg.(już skończyłem) a teraz Kreatyne z Vitalmaxa 300g BCAA Activlab 500g i Argi Power 120 kaps. jak skończe te suple to przerwa 4 tyg. i co dale kupić ?? żeby szła masa i siła to samo czy coś zmienić ?? z góry dzinx :)
ech po co ten link dawałem :D dobra nvm a wiec robie trenngi na Biceps (hantle 6 serii, modlitewnik 3) triceps (hantle 6 serii sztanga 3 serie) klata (3 serie ławeczka 3 serie ławeczka skośna 3 serie rozpietki) bary (6 serii) martw ciąg 6 serii, z dietą ciezko bo mama sie nie zgodziła a ja funduszy nie mam :(
Pewno gdzieś to jest tu napisane ale zanim zjadnę ,...... chodzi mi o to jakie partie ćwiczyć razem Teraz ćwiczę tak: Pon: I Klata , biceps , nogi Wt: II Barki , plecy , triceps , Czw. I Pt. II na każdym treningu ćwiczę także brzuch .....
cześć. mam 19 lat 181 cm wzrostu waga 68 kg. mam problem z plecami i klatą za małe gabaryty. w klacie tylko ok 90 cm. mógłbym zwiększyć znacznie swoje gabaryty i jak najszybciej? dzięki
Witam mam 15 lat. Zaczynam chodzic na siłownie od 21.02 i mam 32 w bicepsie 84 w klacie na wydechu. Chodze na basen , kiedyś pływałem bardzo dużo (7 lat). Mam taki plan : pn - klata, biceps sr - plecy, nogi pt - brzuch, barki Co sądzicie? I czy można zmieniać dni cwiczen bo mam troche zajety tydzen (angielski itp.) a silownia od 16 do 20
[...] waga 72 kg, mój staż na siłowni to ponad rok a cel to masa i siła.Mam pytanie jaki jest najlepszy trening dający efekty na masę i siłę taki żeby zwiększyć obwody mięśni???? Mój plan wygląda tak Po- klata , bic Wt- tric, ramiona Sr - plecy , nogi. Czwartek przerwa i pużniej tak samo .Robię po jakieś 3-4 ćwiczenia i serie na daną partie .
Witam serdecznie wszystkich użytkowników :). Chciałbym prosić o Pomoc. Gdym moja klata rośnie ale przedziałek ciągle jest duży, w sensie że prawy i lewy płat klatki są daleko od siebie, za daleko. Prosze o pomoc co zrobić żeby przedziałek się pomniejszył !! Pozdrawiam! .
