7 klata

[...] (TYP BUDOWY): (ekto.) 13.STAN ZDROWIA: Ok. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 85 martwy ciag : 140 przysiad : okolo . 110 PYTANIE: mam takie pytanie jesli ida wakacje i chcialbym je poswiecic na ostry trening i tak : ostatnio dosc czesto [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 89 3 .WZROST: +180 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 120 -Udo: 64 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 5lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę tego przekotłowałem nawet bardzo trochę 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

[...] cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:łysienie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :190 przysiad :200

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 72 3 .WZROST: 172 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo: 54 -Talia:72 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa/sila klaty 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono,ZMA apteczne 8 .POZIOM BF% ~10% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 75 -Przysiad: 12x65kg, na [...]

[...] i 3 razy metanabol 9.CEL CYKLU:Sila i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc 11.POZIOM BF% ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: wolna klata :70 martwy ciag :? przysiad :?

[...] sie, wczoraj jadlem slodycze wiec ciezko szlo :) hubert nie robie maxow ale 130 wycisne 10x, wskoczylem na trening push pull wiec zaczynam spokojnie. push pull A B A push klata lawka gora/dol/prosta lub brama co trening zmiana 4x10 hantle lawka gora/rozpietki 4x10/12 bary wznosy bokiem 3x12 siedzac na lawce hantlami na tylne aktony 3x12 tric [...]

Ja na barki i klatkę mam baaaaardzo podobne. Niedobrze. Klata ucieka, ale barki się nie dają hrhrh. Ładne ciężary, szczególnie w martwym. Niedługo dogonię! W przysiadzie gorzej będzie Cię złapać... Konkretne fotki, głównie szamy i supli. BTW czemu prawie sam Olimp i Biogenix? Spróbuj czegoś innego! Pozdr.

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia przy odstapieniu od diety.szybaka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: wszystko gra jak nalezy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120x2-3 martwy ciag :100x10 przysiad : 100x10 16.PPM podstawowa przemiana materii:

układam trening, czy takie połączenie partii bedzie ok? DIEŃ 1 wolne DIEŃ 2 klata triceps brzuch DIEŃ 3 wolne DIEŃ 4 nogi plecy biceps DIEŃ 5 wolne DIEŃ 6 klata bary przedramie DIEŃ 7 wolne

bedzie ok? chiałbym zeby to był taki trening kulturystyczno-wyciskająconaklatke, zeby wyciskać jak najwiecej ale złapać przy tym trochę masy Dzien 2 Klata * wyciskanie 30%/12x 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Tric * francuskie wyciskanie 8,8,8 * prostowanie ramion na wyciągu 10,10,10 Brzuch ABS2 Dzień 4 Nogi * prostowanie na maszynie 10,10,10,10 * uginanie na [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] 8.TRENING: 3 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesioce 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ---- klata : 108,5 martwy ciag : ---- przysiad : -----

[...] pierwsze miechy robiłem na siłe x3 w tygodniu... później jak nadeszły wakacje i ten okres przed wakacjami chodizłem dość często na siłke 4x tygodniowo: i zawsze robie tak : klata-triceps: -na płaskiej ławeczce 4x8-12; -na skośnej 4x8x12; -rozpietki 4x8; - i na triceps jakieś tam ćwiczenia(zależało od mojeje dyspozycji):P nastepnie robiłem [...]

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:106 -Udo: -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: TREC CM3 1250 + AAKG mega hardcore 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

klata słaba? możliwe że tak. Możliwe że fotki robione późno i następnego dnia po imprezie. Popracuję nad środkiem klaty. rozumiem, że chodzi ci o ten * minute ABS: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE wykorzystam ;-) ponadto opieram się na niektórych ćwiczeniach zawartych w tej książce: [...]

[...] 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 x 5 martwy ciag : 220 x 1 przysiad : nierobie

1.WIEK: 25 2.WAGA:80 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: brak -Udo: brak -Talia: brak 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] w opadzie. "2) pompki z nogami na podwyższeniu 4x 10-10-10-10, - raczej nie zmienie rozstawu bo jak daje szerzej ręce to już nie wyrabiam, po 4 seriach wyciskania już klata jest zmęczona. 3) przenoszenie sztangielki za głowę 4x 12-12-12-12. - to zamiast rozpiętek, właśnie nie wiem czy godnie je zastąpi." I o to chodzi, skoro klatka [...]

[...] jeżeli masz za małą klatę to i tak nic z tego nie wyjdzie albo wyjdzie nieciekawie oja******l - chyba pomyliłeś pojęcia, albo źle zrozumiałem rysunek. Chodzi o to, że Twoja klata widzina z boku przypomina po prostu pagórek? Tzn bardzo łagodnie się wznosi no tak jakby coś siedziało pod skórą? W takim razie to brak podcięcia. Ale to co [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo morfik bodajze..ten poi srodku typ budowy co jest 13.STAN ZDROWIA:idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dosc szybka klata :135 martwy ciag :190 przysiad :140 w ostatniej serii Zmieniony przez - Kaloryfer w dniu 2008-03-03 12:38:36