Czesc mam pytanie odnosie treningu piatek sobota niedziela tak zeby w tygodniu miec wolne bo chodiz mi o szkole tzn wygladalo by to tak Piątek: Klata tric Sobota: Plecy bic Niedziela: Barki nogi i do piatku wolne od silowni mozna tak??cel masa
cwicze od paru miesiecy , i robie tak raz w tygodniu przerwa, i zaczynam trening od ponoedzialku i w poniedzialek robie lapy, nastepny dzien klata, nastepny bary plecy i to wszytsko ...i calosc robi 2 razy w tygodniu
Siema! z braku czasu jestem zmuszony cwiczyc jedynie godzine dziennie a chce cwiczyc wszystkie partie i teraz czy takie rozpisanie ma sens" Pon: Klata Wt: Plecy Sr: Nogi + Barki Czw: Biceps Pt: Triceps
Mordeczki kochane.zbliza sie lato a jak wiadomo jest coraz to wiecej ludzi na silowni .i teraz tak .czy zamiast trzymac sie planu typu :lawka plaska ,rozpietki mozna cwiczyc orientacyjne tzn .dzis klata widze ze lawka zajeta przez multum osob i jeszcze kolega kolegi dojdzie zaraz .to mowie se pier... ide na maszyne .umre ?
Pn. Klata Wt. Aero Sr. Barki i nogi Cz. Aero Pt. Biceps + Triceps So. Plecy Nd. wolne dobrze dopasowałem cwiczenia, a i w który dzien dac kaptury, brzuch codziennie robie
Witam, mam takie pytanko czy może być taki plan treningowy poniedziałek- FBW Środa- Triceps, klata, barki Czwartek - Nogi, Biceps, Plecy Czasami Sobota- FBW Czy taki plan może być czy lepiej iść jednym Niestety nie mogę zmienić dni treningowych stąd też taki plan
Witam chciałbym was prosić abyście dali mi jakieś cwiczenia dla 13 latka brzuch+klata +dieta i jeszcze jakiś plan ćwiczeń. Obecnie nie mam żadnego sprzętu np sztangi itp. Zmieniony przez - Lisuu. w dniu 2015-01-08 19:51:48
Siemasz! Mam proste pytanko czy jak trenuje Poń. Klata barki . Sr.nogi triceps . Piątek Biceps Plecy . a w weekendy biegam i robię drążek wąski uchwyt szeroki normalny i młotkowy.. Czy ja przetrenowuję mięśnie.? Czy one zdążą się zregenerować.? Pozdrawiam.!
Czesc mam do wyboru 3 plany i niewiem za ktory na powaznie sie zabrac jako ekto: fbw 3x tydzien 2 zestawy? split 3x tydzien podzial: pon:klata+tric sr:plecy+bic pt:nogi+barki Czy moze klasyczny 4 dniowy split?
A więc tak chodze na siłownie we wtorek(klata,bic,) czwartek(nogi,triceps) i sobote(plecy, barki). I moje pytanie jest takie czy dałoby rade w sobote chodzic na basen 45minut. Chodzi o to abym sie nie przetrenował
czy jesli cwicze takim polaczeniem klata + tric, plecy + bic + przedramie, nogi + bary juz 6 tygodni ( cykl na krete ) to czy jak skacze odrazu zrobic iles dni wolnego od silki i zmienic plan czy po krecie jak sie skaczy brac najlepiej jescze pocwiczyc troche zeby spadkow nie miec ?? HELP
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 17 lat i mam problem w wakacje (2012) ćwiczyłem miałem dietę białkową i trochę przybrałem na mięśniach plecy,biceps,triceps i troche klata teraz na wiosnę też chce poćwiczyć tylko czy mam zwiększyć ilość białka,witamin i ćwiczeń do szybszego przyrostu masy ?
Witam,chce zmienic trening i czy moglby wygladac tak,moj staz na silowni wynosi 2 lata,dieta 6 posilkow zbilansowana. poniedzialek:klata+triceps+brzuch wtorek:nogi sroda:wolne czwartek:barki +lydki+brzuch piatek:plecy+biceps+przedramie z gory dzieki za odpowiedz.
Szybkie pytanko. Jak zmiejszyc posadki? Przysiady zastąpiłem wypychaniem na suwnicy, no i nie wiem czy nie zrezygnowac z uginania nog w lezeniu ( klata do dolu, nogi uginaja sie w kolanach i ida w gore). Dupka troszke zaczela mi za bardzo odstawiac i jak to koledzy na nią mowia " kacza du*a" :)
Witam chce trenowac brzuch raz lekko,raz ciezko moj rozklad dni Klata+biceps+przedramie wolne Plecy+kaptury wolne Barki+triceps Nogi W jakie dni wstawic brzuch lekko i ciezko zeby byla dobra regeneracja i rozwoj Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-11-14 21:51:10
Witam,studiuje zaocznie i moge cwiczyc od poniedzialku do czwartku.Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu tak jak dotychczas: I klata,biceps II plecy ,triceps III nogi,barki,przedramie. Jak to rozlozyc, czy moze byc tak : poniedzialek,sroda,czwartek ??
zastanawiam sie nad nastepujacym polaczeniem: pon-klata tric wt-plecy bic czw-barki nogi pt-bic tric Co myslicie na takie polaczeniE? Lapki mi bardzo opornie ida i sie nie proporcjonalne do reszty. Czyy to pomoze?
