[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do lysienia na glowie i zarastanie w niechcianych miejscach :p 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jak powinien wygladac odblok do cyklu ponizej? Prosze o szczegolowa rozpiske odbloku. Pozdrawiam. 1-4 mdrol 2 kaps. eod 1-10 cypio 500 [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:157,5 -martwy ciąg: -przysiad:200 seria półprzysiad Witam mam efke w tabsach 50 mg + 200 coffy dokupiłem aspiryne i narazie łykałem po 1 tabsie (500 mg )jestem dopiero [...]
[...] sam tłuszcz nie przyszedł, bo waga się zwiększyła o 0,5-1 kg. Od końca lutego robiłem trening ogólnorozwojowy i w następnym tygodniu zaczynam trening typowo na masę pn - klata, triceps sr - plecy, biceps pt/sob - nogi, barki. Mam jeszcze pytanie co do brzucha w czasie takiej masówki, bo jak zjem trochę to brzuch się robi nadęty i wygląda to [...]
[...] ? Czy lepiej trenować 6x w tyg. czy może 3x w tyg. Według warszawskich koksów (znany kanał na YT) lepiej ćwiczyć 6x w tyg, ale robić inną partię mięśni np. poniedziałek klata biceps i powtarzamy to już co dopiero we czwartek co o tym myślicie ? PS: Robię trening na masę aktualnie. Jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy robię to dobrze: Trening [...]
Ćwicze prawie 2 miesiace FBW 3 razy w tygodniu, ale przez te 2 miesiace przytylem ok 1kg. Czy to narmalne czy za malo jadlem ? Moj trening wygladal tak: Klata: wyciskanie na plaskiej 4s Plecy: Wioslowanie sztanga 3s. Biceps: Ugonanie ramion ze sztanga 3s. Triceps: Wycisanie francuskie 3 s. Barki: Unoszenie rak w gore bokiem 3s. Nogi: Jeszcze nie [...]
Witam mam 17, od jakiegoś czasu zacząłem się przejmować swoim wyglądem,ogólnie nie jest źle ale martwi mnie moja "klata", głównie chodzi mi o odstające żebra i zapadniętą klatkę. Chciałbym się zwrócić do was o pomoc w doborze jakiś ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu. Jakiś czas temu byłem u lekarza i polecił mi ćwiczenia przy użyciu [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Zmieniony przez - powerng w dniu 2016-04-24 13:23:44
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Mam pytanko czy cykl wino + prop to dobry cykl dla mnie ? czy polecacie cos lepszego ? zalezy mi na zlapaniu wiecej miesa i [...]
[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jestem w 10 tyg na cypio 200mg pon/czw (nie bije e5d bo tak mi wygodniej) , mam zamiar pociagnąc jeszcze 5-6 tyg potem mostek i cykl [...]
[...] mojego planu treningowego.. mój plan ..- 3 razy w tyg. pon/śr/pt ...-cwiczenia dziele na 2 zestawy naprzemiennie raz jeden raz drugi itd.. ( czyli przyklad: poniedzialek-klata+bic+tric+brzuch+aeroby) (sroda- plecy +barki+nogi+brzuch+aeroby) potem w piatek to co w poniedzialek a natomiast w poniedzialek po weekendzie to co w srode i tak na [...]
[...] (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu/ lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg:240 -przysiad: PYTANIE : w czerwcu planje zaczac dlugi cyklon środków jeszcze nie mam ! wiec wszelkie propozycje modyfikacji mile widziane: 1-12 [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dobre :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2013-09-12 21:19:57
[...] CYKLU: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie mierzylem -przysiad: 100 enana biore 1-9 200mg/e5d Jestem na cyklu, juz w 4 tygodniu, od tygodnia zrobilo mi sie dziwne zgrubienie kolo sutka [...]
Plan Ćwiczeń : Poniedziałek : Plecy Przedramie *Martwy Ciąg 4 x 12 *Wiosłowanie Hantelkami 4 x 12 *Wiosłowanie Sztanga 4 x 12 *Podciaganie Sztangi Wzdłóż Tułowia 4 x 12 *Skręty Nadgarstków 4 x 15 *Ćwiczenie Bruce Lee 4 x 12 *Zginanie Przedramion Nachwytem 4 x 12 Wtorek : Barki Triceps *Kaptury 4x12 *Szanga Nad siebie 4x12 *Unoszenie Sztangi w [...]
[...] trochę schudłam. prowadzę dośc aktywny tryb życia (2 x 1,5godz. w tyg. fitness + jakis basen, rower, siatkówka, bieganie). ale te żebra psują efekt. wg neta to tzw. szewska klata. nie przeszkadza mi w życiu, boje się operacji i nie jest największa spośród tych które widziałam na necie, więc chyba interwencja chirurga nie byłaby wskazana. [...]
[...] 0 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie bylo. 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy.
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 X 7 Witam jestem na redukcji i zastanawiam się nad cyklem Poleci 1-12 prop 100 e2d I tu pytanie myślałem nad winem albo [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie nadal na cyklu ale za 2 tygodnie wchodzi pct 11. POZIOM BF%: 9% . 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 220 -przysiad: - 160
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 165 -przysiad: 150 Witam czy do cyklu 1-4 meta 20 ed 1-12 test c 250 e4d Warto dodac ia w postaci aromasin? Na zagranicznych forach pisza zeby [...]
