SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 klata

  • Jak cwiczyc zeby miec taka klate ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczylem przez 2 miesiace i cisne na klacie o 20 kg mniej !!! masakra , duze ciezary nie sa mi chyba przeznaczone wiec chce chociarz jakos wygladac moja klatka wyglada gupio i wydaje mi sie ze wygladaja jak cycki w kazdym razie mi sie nie podoba ,jakie cwiczenia polecacie zeby wygladac tak jak ta klata na zdjeciu ktore dolaczam ???z gory dzieki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2005-11-02 23:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w Marcu? Tylko jak rece mam niewystarczajaco duzo to moim zdaniem po co je rzezbic...jak nie ma co;/ Osttanio jeszcze zauwazylem bo robie tak przez jakies 4-5 tyg superserje (klata i triceps ; grzbiet biceps) spadek sily,najbardziej przy klacie...Mowili mi ze to przez te superserje? Jak zmienie trening na ten co mialem wczesniej wroci mi ta sila?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2007-12-09 11:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieszak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taki problem mam... Wszędzie mam odpowiednią ilość ciała (tak mi się wydaje), ale strasznie wygląda moja klata - sama skóra i kości (brak tłuszczu i mięśni). I w tym momencie pojawia się pytanie, co zrobić aby oblać się tam ciałem, a reszta pozostała niezmieniona (no, ewentualnie troche tłuszczu niezaszkodzi)? Chciałem też dodać, że nie ćwicze, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2004-05-15 20:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domu mam laweczke regulowana+sztanga 40kg i hantle 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.103.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na treningw:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia na nogi bo jestem po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2004-12-21 15:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laczenie grup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od wtorku zaczynam jazde nowym planem, ale dzisioaj cos mnie natchnelo zeby sie upewnic czy mam w miare dobrze grupy polaczone Otoz tak: Wtorek: triceps, biceps, przedramie Czwartek: Barki+Nogi Sobota: Klata plecy brzucha nie pisze, ale robie go we wtorek i sobote, z obciązeniem. Co o tym sadzicie??

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2007-10-14 09:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia, powrót po półrocznej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    A - poniedziałek B - środa C - piątek A Klata: -wyciskanie sztangi leżąc 3s -wyciskanie sztangielek na skośnej 3s -rozpiętki 3s Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3s -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s B Nogi: -prostowanie nóg w siadzie 3s -przysiady ze sztangą na barkach 4s Barki: -szrugsy 3s -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-02-26 15:27:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • nowy na forum

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam staż 5 lat z przerwami wymiary łapa 43 klata 133 na napięciu udo jakieś 67

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2009-04-29 20:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co teraz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cwiczylem przez 1,5 roku z przerwami. Cwiczylem po 12 10 10 8 powtorzen zwiekszajac ciezar co kazda serie, po 3 rozne maszyny lub wolne ciezary na dana partie miesni klata i triceps poniedzialek, sroda plecy i biceps piatek bary i nogi w okresie cwiczen ciagle jadlem pelno jedzenia( az czasami na sile) miesna najwiecej i odzywki bialkowe nawet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2005-10-11 04:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Masa do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 73 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata:101 -Udo: 55 -Talia: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3msc 6.CEL : Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko, Bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% : http://imageshack.us/photo/my-images/59/dsc00168dr.jpg/ 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-09-16 20:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OXA KROTKIE PYTANIE

    Temat
    Doping

    [...] CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jest b.dobrze -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2015-07-06 13:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam taki problem: cwicze sobie ostatnio na zwykłym planie na mase - klata+trceps; plecy+biceps i barki+nogi - czyli 3x w tyg i problem polega na tym ze jak np robie klate to nie mam sily juz na triceps i tak jest zawsze, cwicze duze miesnie po 12 serii i male po 8. Przed miesiącem dlugo cwiczylem jedną pare miesni raz dziennie (np w pon. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2004-10-01 10:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy cykl , jak go zaczynałem miałem w łapce 34 cm podchodziło mi już pod 35 ale niewiem dlaczego spadło mi do 33,5 cm jeśli chodzi o trening to robie 3 dniowy wtorek klata+tric czwartek plecy+barki sobota bic+tric nóg narazie nie robie ładnie mam rozbudowane ,renuje piłke ręczną mam 17 lat wzrost 173 i waga 71 biceps spad i niewiem co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-03-06 08:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Treningu Bicepsa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu widze pewien zastuj, wydaje mi się, że jest on spowodowany tym, że w zasadzie od samego początku jade na tym samym treningu. Najwiekszy zastój widze na bicepsie, bo klata, triceps, nogi, barki, i plecy w miare okej. Cwiczenia, które obecnie wykonuje na Biceps to: Modlitewnik sztanga łamana 4seri 12/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2010-08-28 14:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poważnie się wziąć za siebie ! Planuje trenować 3 razy w tygodniu. Jestem początkujący bez stażu na siłowni. Moim priorytetem jest siła no i masa jakby nie było Pon klata bic wyciskanie na plaskiej 12-10-8-8 wyciskanie na skosnej 12-10-8-6 rozpiętki 10-10-8 uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8 uginanie ramion ze sztangą nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2013-09-08 22:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK juz 6 miesięcy biegam na siłke i...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ...chciałbym zebyście mnie ocenili tzn.moje wymiary dał bym zdjęcie ale nie mam więc tak: BICEPS PRAWY=36,5cm LEWY=35,5 (jak zaczynałem to 31 w Lewym i 32 w prawym) KLATA 107 cm Bary 115cm Przedramie PRAWE=32,5cm Lewe=31,5cm Łydki Prawa=38cm Lewa=37cm Uda Prawe & Lewe=53cm Wyciskam 85 kg jak zaczynałem to było 44 jak zaczynałem to tylko biceps [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2002-10-11 16:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem w silowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka ostatnio zakupilem sobie nowy sprzet na silowni byla silownia byla u kumpla ale tera jako ze to moj sprzet postanowilem sobie zrobic u siebie ale nie mam tam zaduzo miejsca i musialem postawic laweczke pod lekkim skosem czy czasem od tego nie bedzie mi rosla krzywo klata?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2006-07-02 18:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań. 1 redukcja!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niechce. Ogólnie rzecz biorąc mam juz troche sadełka. Po kończącej sie masowce przytyłem 10kg. Chciałem do podstawowego treningu jaki wykonuje 3x w tygodniu w systemie klata tric, plecy bic, nogi barki dodać w dni nietreningowe interwały. W podwieszonym arcie oprócz tego po kazdym treningu dodane zostały półgodzinie aeroby. Czy to nie za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-04-28 09:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba+siła ??

    Temat
    Doping

    [...] 40 szotów i winko tylko nie wiem czy szoty czy dropy no i ile.Polećcie mi cos to bedzie już mój trzeci cykl poprzednie to oma tesc prolo i meta.Teraz waze ok 105 kg wzreost 193 bic miedzy 40 a 43 klata 115 na klatke biore 140 kg barki 80.Moze zaproponujecie mi cos innego??Tylko nie wyskakujcie z jakimiś mega mixami po których nie idzie dupczyc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2007-01-05 21:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - ocena

    Temat
    Trening w domu

    witam, oto mój HST, to pierwszy taki plan w życiu. Mam 15lat (za 5 miechów 16-scie) ćwicze od 7 miechów cały czas spiltami. Uwazacie, że ten plan sie nadaje? awentualnie prosze o jakies poprawki, odrazu mowie ze mam dostęp tylko do wolnych ciezarów. z góry dzieki Plecy: Podciąganie na drążku 1 seria Wiosłowanie sztangą 1 seria Klata: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2007-02-15 14:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zdobywanie beztluszczowej masy miensiowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do niego nie pasuje;/ Wstaje o 4;30 mozliwosc jedzenia posilkow mam : -po przebudzeniu -4;30 -okolo 8-9 -13-14 (bez mozliwosci gotowania czegokolwiek) - okolo godziny 18 juz w domu. Moje gabaryty jakze skromne :178cm, klata 96cm,bic 35cm, pas 81cm ,uda 56cm, lydka 35cm. Waga;71kg. Prosilbym o pomoc kogos kto ma zna sie na "rzeczy" :) Pozdro!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2011-09-30 22:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)