[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: WItam. Wiem, wiem za szybko na bombe, ale za pozno juz cisne. Ogolnie trenuje boks 3 razy na tydzien i silownia raz na tydzien. Teraz chce [...]
[...] (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: wycisk 110 -martwy ciąg:- zamiast martwego robie "dziendobry" -przysiad: - nie robie, problem z prawym kolanem Zdecydowalem sie na mix gdyz nie mam dostepu do enanatu [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic nie wypada 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 80x10 PYTANIE: Planuje zakupić: -100 tabletek biosiry metanabol, ktore bede dawkował 30mg przez niecałe 5 tygodni, -po cyklu 10 [...]
[...] (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: - ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 Panowie profesjonaliści pytanie do Was na temat odbloku jak go przeprowadzić po takim "htz" od 5 miesięcy podaje testosteron prolongatum 100mg co 5 dni, od ponad [...]
[...] budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150kg max -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: 10x140kg Po konsultacji z Wami będę leciał cykl: 1-4 meta 30mg ed 1-12 susta 500-600mg/tydzień 9-14 [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2000kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg JEDEN CYKL MAM CZY JEST [...]
[...] takze wyskok. Trenuje 3 dni w tyg: pon-sroda-piatek. Nie mam zadnej diety, i nie podchodze do tego az tak powaznie, dlatego daje ten trening tutaj Poniedzialek bicek,tricek,klata wyciskanie na laweczce poziomej 4x12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x12 rozpietki 4x12 4x10 hantelka na biceps, 4x10 na triceps [...]
witam mam 19 lat waga 65kg. cwicze ok 3 miesięcy z czego ostatnie 3 tygodnie takim treningiem niedziela- klata -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 4 x 10 -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce prostej 4 x 10 - barki -wyciskanie sztangi [...]
[...] (typ budowy): lekki brzuch 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:--- Dorzucam jeszcze aeroby, bieganie na razie 3 razy w tyg. Pisze ze konta kumpla, zeby nie bylo ale to chyba malo wazne heh pozdrawiam i czekam na [...]
Witam!:-) Miałem dosyć duże problemy z ułożeniem sobie planu treningowego na siłe. Jak dotąd przez 4 miesiące jechałem typowo na masę Splitem pon-sroda-piąt odpowiednio klata biceps - triceps barki - nogi plecy po 3 cwiczenia po 4 serie po 12 12 10 9 powtórzeń na serie:) No ale o co chodzi utworzyłem sobie plan na Siłę oraz Mase po przeczytaniu [...]
[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad:100
Witam mam pytanie czy ten plan treningowy jest dobrze ulozony ,sam go ukladalem i niewiem czy nie zrobilem w czym bledu np. w kolejnosci wykonywania cwiczen PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do dołu) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) -rozpiętki ze [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Zmieniony przez - white91 w dniu 2023-03-10 16:19:42 Zmieniony przez - white91 w dniu 2023-03-10 16:33:54
[...] 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Duża przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Witam jestem po cyklu 20 ml test prop + 10 ml susta chciałbym się dowiedzieć jaki odblok zastosować jestem po badaniach i trochę [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord na raz 150kg na prostej -przysiad: 130x 4-6 PYTANIE: Planuje zrobic sobie jakis cykl niebawem, z uwagi na fakt iz mam male doswiadczenie w tym temacie, [...]
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: x -przysiad: x Zmieniony przez - Pyjter93 w dniu 2019-01-27 02:28:18 Zmieniony przez - Pyjter93 w dniu 2019-01-27 02:32:02 Zmieniony przez - [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 100 -przysiad: Witam Własnie jestem Na PCT po cyklu PROP 100mg/eod i Winie 40mg/ed cykl trwał 12 Tyg Niestety pomimo diety która kulała bo masa leci [...]
[...] tym planem ciskać. Rzopisze tylko dni w jakie bede ćwiczył daną grue mięśniową bo ćwiczenia na każdej sesji staram sie zmieniać w wykonywaniu i w kolejnościa wiec... Pn- klata triceps Wt- Nogi biceps przedramie Śr- wolne Cz- Barki triceps Pt- Plecy biceps i teraz tak...klatke bede ćwiczyć planem filara na siłe i wytrzymałość [...]
PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangielek płasko 3 serie w zakresie 10-8 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na skosie 3 x 10 powtórzeń 3.Rozpietki hantlami 3 serie raz skos, następny raz prosta 10-8 powtórzeń Triceps: 1.Pompki na poręczach 3 x 12-8 2.Wycisknie wąsko 3 x 12-8 Przedramiona: 1.Uginanie nadgarstka siedząc nachwyt 3 x 20 [...]
