7 klata

plan jest caly zly. dobra napisze i spadam spac pon - klata tric brzuch 1 - wyciskanie na plaskiej 4 serie - 12/10/8/8 powt 2 - skos - 4 serie x 10powt 3 - rozpietki - 3 serie 4 - francuskie wyciskanie w siadze - 4 serie - 8-10 powt 5 - prostowanie reki w opadzie tulowa - 3 serie - 10powt brzuch - dowolne 2-3 cwiczenia po 2-3 serie do zmeczenia [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb (rok temu małe problemy z watroba) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : brak danych martwy ciag : brak danych przysiad : brak danych przerwa 4miechy dokładnie 27kwietnia koniec

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 91 3 .WZROST:199 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:6miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kratyna,gainery,zma.tribulus,aminokwasy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] 4 razy w tygoniu 9.CEL CYKLU: masa z obra jakoscia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 16a 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): atletyczny 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: troszke 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: osc obra klata : 107 martwy ciag : przysiad :120

[...] za dwa miesiące bede regularnie uczęszczał, do tego czasu chciałbym żebyście doradzili jak mogę zastąpić ćwiczenia ze sztanga etc. Mam drążek hantle 2 x 10 kg). Poniedziałek klata + biceps 1. Ławka Prosta 5x12 2. Ławka skos góra 4x12 3. Ławka skos dół 4x12 4. Rozpiętki 4x12 5 Wypychanie na maszynie 4x12 6. Hantle Młotki 4x12 7. Linki Brama 3x12 [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mietka 8.TRENING: 4 dni/week 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF% 9% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczupła,umięśniona 13.STAN ZDROWIA: jak narazie nie narzekam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana materii klata : - martwy ciag : - przysiad : -

no golenie nóg popieram- rchę niepotrzebne chybaże ktoś ma tak jak taki znajomy d****- wyrastają mu 4 włosy z każdego takiego "otworu" włosowego al klata plery - nie chcem ale będę musiał naszczęście jeszcze takiego problemu nie mam tylko plery na dole, ale nidługo bedę miał ten problem wiem i się boję.... a Seewy dopiero teraz dłem [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

1 .WIEK:16 2 .WAGA:85 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:115 -Udo:63 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-250zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok. 13-14 [...]

[...] STERYDOWE:brak 8.TRENING:codzienny 9.CEL CYKLU:szybka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie wiem 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie wiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] dz sie to podoba i ma sie gdzie zwiesic (btw ogladalem ostatnio program w tv ze laski maja taki oruch w glowie ze wybieraja przewaznie partnerow dobrze zbudowanych np. big klata, lekki abs, lapa jak u swini noga ) uwazaj tylko z ciezarem bo mozesz sobie zrobic kuku rozgrzewaj i rozciagaj dobrze szyje przed i po treningu!!! (po treningu tylko [...]

NIe zna sie w sesie nie siedzi w tym na biezaca i jest do tylu z nowosciami. 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 82 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 110 -Udo: - -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pojedyncze formy kreatyny, cell pump, grenn magnitude 8 [...]

jak co ? trenuje cale cialo klata ,plecy ,4glowe ud ,2glowe ud , łydki, brzuch, triceps, biceps, przedramiona, barki... polecam pon nogi barki (brzuch) sr klata tric (brzuch) piatek plec bic (przedramie)

[...] 8.TRENING:standard 9.CEL CYKLU:lekki przyrost masy z rzezba jednoczesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 martwy ciag : przysiad :

[...] WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormony, meta 100 tabletek, deka enan 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej jakosci masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.POZIOM BF% natury jestem szczupły 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Mam pełna ruchomość stopy w tej ortezie więc w miare możliwości moge stabilizowac pozycje podczas cwiczen, choc nie na tyle aby ćwiczyć z maksymalnym obciazeniem. Znalazlem przykladowe cwiczenia na partie miesiniowe ale zastanawiam sie jak je polaczyc ; 1 dzień- Biceps + Plecy 1.       .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 2.       [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: prawie 2 lata 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ciezko u mnie z masa 13.STAN ZDROWIA: dobry! 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: w normie klata : 150 martwy ciag : - przysiad : - Mam nadzieje ze wystarczy:)

pon PLECY martwy ciag 2.2.2.2.2.2.a potem (regres) 5.7.9.11.13 podciąganie drazek 4serie na max wiosłowanie 2.2.2.(regres)5.7.9.11.13 sztrugsy 3 serie na max wt KLATA Wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej dodatniej 30st 10/10/10/10(stala liczba powtórzeń, dokladany ciezar) wycisk (gilotyna)3x8 + regres: 12,16,24 rozpietki 3x18 sr BICEPS [...]