7 klata

Witam. Mam prawie 16 lat, 178 cm oraz ok. 70 kg. Zależy mi na pozbyciu się warstwy tłuszczu z brzucha oraz ud. Na dodatek chciałbym przybrać masę mięsniową na wszystkich czesciach ciała (zwłaszcza klata piersiowa). Co polecacie?

Ułożyłem nowy plan , zmienić coś czy może być ? Poniedziałek: Klata/plecy Wtorek:Barki Środa:Biceps/triceps Czwartek:Nogi Piątek:Plecy+pompki+Drążek Sobota:Wolne Niedziela:Wolne. Jak to oceniacie da rade z tym ćwiczyć :D ?

Witam moj problem polega na tym ze przy wadze 83 kg mialem 38cm w bicu przytylem do 90 kg a bic urosl tylko 1cm w czym problem? klata barki i reszta dobrze się rozrasta. Dodam ze jestem Ektomorfikiem Zmieniony przez - vcfosw w dniu 2011-12-09 15:39:38

Witam!!! czy trenując jedną partię mięśni dziennie to błąd??j trenuję 5 dni w tyg.pn-klata,wt-barki,-śr-biceps,czw-plecy,nogi,pt-triceps. czy ktoś mógłby mi pomóc.z góry dziękuję pozdrawiam

Witam. Mam takie nietypowe pytanie. Wymiary takie jak: klata:96cm biceps:36cm przedramie:29cm pas:82cm tylek:99/100cm udo:59/60cm łydka:38/39cm Sa dobre przy wzroscie 190 cm i 84/85 kg ? Czy trzeba cos zniwelowac?

oto moja rozpiska: pewnie jest zła :( wiec prosił bym o jakies poprawki..z gory dzieki. Poniedziałek:klata i triceps Wtorek:odpoczynek środa:biceps ,plecy czwartek:barki,przedramie Piątek:odpoczynek itp....

moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2102,4.Chce zbic troche tłuszczyku z brzucha ale żebym mógł roznac gdzie indziej czyli klata bic itp. wzrost 177 waga 73 wiek 17 w czerwcu. mam jakos odjac od tego 2102,4 200 kcal żeby zbić troche tłuczszyku?

robie co dzień po 200 pompek i na taboretach i nogi wyżej i normalnie.czy mi wchodzi??czy to żle??klata mi puchnie podczas treningu...w co mi najbardziej idzie..siłę czy masę???zależy mi na masie jak to robic???

Siema ! Mam pytanko :D co do mojego treningu : D czy dobry :D itd :D Poniedzialek : Klata Biceps wtorek : bary triceps Sroda przerwa : Czwartek przedramię plecy piatek biceps triceps ... co sadzicie ? moze byc ?

czy normalne jest to ze od lutego udo UROSLO mi az ~6 cm a np. bicek nic ,barki poszly klata tez poszla ale udo strasznie mialem przed zaczenciem 56 a teraz 62 !

siema chcialem sie dowiedziec co sadzicie o moim cyklu mam 20 ml deki i 20 ml winstrolu co tydzien bije 2ml deki a po trzecim tygodniu po0.5ml winstrolu.mam24 lata waze 90 kg 182 wzrostu biceps 41 predram 33 klata 115

Czy taki rozkład jazdy się nada? pn. - nogi wt. - klata + biceps śr. - plecy czw. - barki + triceps pt. - nogi albo zamiast w pt. nogi to czwartkowego trica?

Cześć. Moge jeść ryż i kasze, ale suche bez sosu żadnego?Waga 87kg zaczynam ćwiczyc na sucho ,juz stosuje diete od 3 dni.mam troche brzucha(żołądek wypchany) do zbicia bo bardziej wystaje niz klata

Jezeli mozecie to zrobcie mi plan cwiczen bo mam z tym lekki problem moje cwiczenia to: rozpietki,sztanga-klata,przenoszenie sztangi w poprzek lawki,triceps,biceps,barki 2x,plecy i ewentualnie to tez brzuch. Z Góry Dzieki Za Odpowiedzi!!

Witam, będę miał teraz możliwość ćwiczyć tylko we wt,czw, pt. Czy poniższy podział grup mięśniowych na dni jest odpowiedni? wtorek - plecy+triceps czwartek - klata+barki piątek - nogi+biceps +po każdym treningu przedramiona i brzuch. Pozdro!

Witam moglibyscie ocenic moj trenig i ewentualnie go poprawic. A wiec tak pn.Klata 3cw 4x8, wt wolnn, sr. bic tric po 2 cw 4x8, czw.plecy i nogi po 3cw 4x8, pt wolne, sob barki przsedramie i katury, niedz wlne.co o nim sadzicie.z gory dziekuje pzdr

Witam jak łączyć: PON: Klata+biceps czy tricpes Wt: Plecy + bicpes czy tricpes?

A więc mam 180 cm mam 17 lat waże 63 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć i potrzebuje dobrej diety oraz planu treningowego jak narazie chodze na basen i robie pompki czasami biegam ale chcialbym zeby urosla mi klata :)

Ćwiczę od ponad roku i postanowiłem coś zmienić, tzn. zrobić 4 dniowy plan treningowy. 1 - klata + biceps 2 - barki + brzuch 3 - wolne 4 - grzbiet + triceps 5 - nogi + przdramiona 6 - wolne 7 - wolne Czy coś zmienić?

Witam otóż gdy robie klate nie czuje wgl pompy niby technika odpowienia łopatki zciągnięte klata wypięta i wgl. Przy bicepsie to samo ale tutaj już nie jestem pewny co do techniki poradzicie jak postępować?