[...] warzyw(praktycznie w każdym posiłku jest coś warzywnego).Jadam 4-5 posiłków dziennie z odstępami mniej więcej 3 godzin. Widać efekty mojego treningu (zarysowuje mi się klata,znacznie powiększył triceps i trochę mniej biceps,ramiona też troche słabiej ale mały progres jest) ale jak na 2 miechy to wydaje mi się trochę słabo. Proszę was o radę [...]
[...] siłowy plus wydolnościowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 96 -martwy ciąg:130 -przysiad:90
[...] niskiego grubasa. Otóż jestem bardzo ubity i nie widać po mnie mojej wagi. Jednak pod koszulką mam aż nadmiar niedoskonałości wizualnych t.j. piersi, spora opona, zalana klata w okolicach pach. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i w jego miejsce wcisnąć mięśnie. Wiem, że bezpośrednia zmiana tłuszczu w mięśnie jest fizycznie niemożliwa. Dobra, [...]
[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 120 - obecnie 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 - rekord 150 PYTANIE: Mam do dyspozycji - 25 omki, 10 cypio, 100 metanabolu, 100, winstrolu proszę o pomoc w [...]
[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 155 -przysiad: Witam moj cykl wyglada tak: 1-8 prop 100e2d 2-9 wino 30mg ed Aktualnie jestem w 4 tyg. cyklu Prosze o porade jak sie odblokowac. [...]
[...] po polrocznej przerwie (tyrka) i tym razem traktuje to jak najbardziej powazne moim celem jest masa waga docelowa 84/86kg wzrost:173 waga:75kg Oto mój plan poniedzialek: klata,triceps wyciskanie na płaskiej 4 s po 10 powt wyciskanie na skosie 4 s po 8 powt rozpietki na skosnej 2 s po 10 wyciskanie francuskie w siadzie 4 s po 10 powtrz [...]
[...] temu przebadana krew, mocz, lipidy, wątroba, nerki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nieee 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ----- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maksów interesuje mnie mięsko nie kontuzje %-) -martwy ciąg: -przysiad: Możliwe że za kilka 4-5 miesięcy skuszę się na cykl który mnie trochę nabije, taki [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie brałem na wycisk po prostu idę na siłownię i robię trening -klata: 100kg zrobię serię 8 powtórzeń -martwy ciąg: unikam -przysiad: 80kg na sserię PYTANIE: Chcę polecieć krótki cykl z propa, maks 6-8 tygodni tak aby uniknąć hcg w czasie [...]
[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: za***isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych skłonności 15. WYNIKI SIŁOWE: (dawno rekordów nie robiłem) -klata: 120x6 -martwy ciąg: 120x10 -przysiad: 110x8 No to ankieta wypełniona.... już teraz chcę zaplanować cykl na jesień póki mam kase i dobre środki do wyjęcia, bo wakacje [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: grudzień 2003/styczeń 2004 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] 100zl. a co do mnie to: cwicze jakies 8-9 miesiecy? jak zaczynalem to mniej wiecej tak sie przedstawialem:> waga nizej 45kg. wzrost gdzies do 165cm, biceps jakies 24,5 klata gdzies kolo 70 ogolnie wygladalem jak bym uciekl z oswiecimia. po jakims pol roku treningow przytylem 20kg czyli waze troche ponizej 65kg, mam gdzies kolo 170cm [...]
[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA:lekka alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):przemiana szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:nie robie ze wzgledu na kregosłup -przysiad: nie robie Jestem tu nowy może żle to wszystko wypełniłem nie wiem mam pytanie odnośnie sterydów wiem że to [...]
[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem obecnie w 5 tygodniu cyklu: 500 mg deki ew 600 mg susty ew 700 mg bolda ew 40 mcg t3 ed Tygodni nie pisze, bo będzie szło [...]
Witam pomoze mi ktos zmienic ten trening na trening silowy ???? Z gory dziekuje PONIEDZIALEK : KLATA - TRICEPS - wyciskanie na lawce poziomej ze sztanga 10,8,6,4 - wyciskanie na lawce skosnej ze sztanga 8x3 serie - wyciskanie na lawce glowa w dol ze sztanga 8x3 - wyciskanie sztangielkami na lawce poziomej 8x3 - uginanie ramion sztanga stylem [...]
Witam. Wiek : 20 lat Wzrost : 182 cm Waga 76 kg Cel: Masa Staż: 4 lata z roczną przerwą (kontuzja) Zazwyczaj ćwiczyłem splitem systemem Wtorek (klata, bic) , Czwartek (plecy, tric) i Sobota (nogi, barki) i ćwiczyło mi się bardzo fajnie. FBW też mi sie zdarzało ale zdecydowanie lepiej wchodzi mi split. Obecnie przyjechałem na studia i grafik na [...]
[...] potrafie przytyc szybko:) 13. STAN ZDROWIA: raczje dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad:175 Witam a wiec tak celem cyklu jest masa maksymalna Ulozyłem sobie taki cyklik: 1-8 deka 300mg/e3d 1-9 omka 500mg/e3d Teraz pytanko [...]
[...] ZDROWIA: zdrowy ze sklonnosciami do nadcisnienia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:113 wiecej nie zaloze (wlasna silownia) -martwy ciąg: j/w -przysiad: 90 dawno temu. PYTANIE: Witam obecnie koncze prole za 3 dni ostatni strzal ale juz sie zastanawiam [...]
Cykl przed latem - porada
