7 klata

To ja bym spróbował czegoś takiego w tym cyklu i tak zrobiłem inaczej niż w kilku poprzednich co było błędem, a co do tych drop setów itd. to kiedyś o tym czytałem ale to było jakoś na początku jak dopiero zabierałem się za siłownie więc tego nie robiłem a później jakoś tak z głowy wyleciało teraz z zastosowaniem tego co pisał łukasz czy mogło by [...]

klata wymiata... more photo's

1.WIEK: 18 2.WAGA:74 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:97 -Udo:60 -Talia:86 5.STAZ NA SILOWNI:Sama siłownia wliczając długie przerwy około 1.5roku (aktualnie nie ćwiczyłem 10 miesiecy) 6.CEL SUPLEMENTACJI: Brak suplementacji 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, proteiny 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] za malotala zjadelm 100 mietka piramidka -d****IZM;/8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100; martwy ciag : przysiad :

DZIEŃ TRENINGOWY - 26 X 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Poszło dzisiaj bardzo fajnie. Szczególnie klatę konkretnie czułem przy rozpiętkach. Udało mi się jakoś wyjątkowo korzystnie spinać cyce w górze i rozciągać. To było fajne. I pozytywnie zaskoczył mnie jeden z odwiedzających siłownię, który chciał mi pomóc przy [...]

[...] progres w wyglądzie klaty, pleców i barków, tak ręce stoją trochę w miejscu... :-( Więc od dzisiaj zacząłem plan z naciskiem na łapy, czyli: Triceps, biceps, brzuch Plecy, klata, brzuch Nogi, barki, brzuch Jutro czeka mnie stosunkowo ciężkie zadanie, bo muszę zrobić plecy i klatę jednocześnie, co podobno nie jest w przypadku początkujących [...]

[...] napisane jest że można podawać do mięśniowo. Z tego co wyczytałem w protokole fst-7 łącznie z podanymi anabolami podaje się też inse domięśniowo. Jak to z tym jest?? i kwestia techniczna, o ile barki klata bic i tric spoko, są mało otłuszczone i są relatywnie małymi grupami, to plecy i 4ki ciężko ogarnąć. No i pen, igła ma długość od 8-12mm

[...] do mięśniowo. Z tego co wyczytałem w protokole fst-7 łącznie z podanymi anabolami podaje się też inse domięśniowo. Jak to z tym jest?? i kwestia techniczna, o ile barki klata bic i tric spoko, są mało otłuszczone i są relatywnie małymi grupami, to plecy i 4ki ciężko ogarnąć. No i pen, igła ma długość od 8-12mm gdzies czytalem ze zmienia sie [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 tab. 8.TRENING: siła 9.CEL CYKLU: masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

4razy w tyg silka zrobilym bym to tak 1dzien robie podstawowe cwiczenia mc,przysiad,wioslowanie,plaska klata,wyciskanie sztangi na bary 2dzien dzien dobry,sciaganie linki wyciagu gornego do klatki ,suwnica,wyciskanie hantli w skosie,unoszeenie hantli bokem w opadzie ,unoszenie hantli w przud dzien 3 nie mam pomyslu dzien 4 nie mam pomyslu doradz [...]

[...] się chce to można ja dziś zaliczyłem 57 minut biegania na przemian z pełzaniem pozwolicie że zrobie podsumowanie tygodnia w mojej walce z fatem : waga: -1,5~2kg w dół obwód pasa: był 92 teraz 84cm klata: widzę żebra od mostka coz popaliłem choliere, ale to już wcześniej jak następny tydzień będzie taki to w następną sobotę kończę redukcję

trening A -klata - 1 cw ciezkie (wyc lezac, wyc skos) -nogi - 1 cw ciezkie (przysiady, przysiady przednie) -bicepsy -1 cw ciezkie (naprzemienne uginanie, drążek podchwytem) -klata - 1 cw lekkie (rozpietki)(powtorzenia z danego dnia razy 2) -nogi - 1 cw lekkie ("dziendobry")(powtorzenia z danego dnia razy 2) -uginanie ramion [...]

[...] z lepszym bodyfatem, a na redukcje mam łącznie z 20 tygodni więc zamierzam to rozegrać mądrzej, a forme zrobić jeszcze lepszą. Dzisiaj trenowałem klatkę oraz bicepsy, klata zajechana na maksa, na ramiona było już mało siły ale też dobrze dostały w palnik. Po treningu zrobiłem mega mocne 20 minut cardio na orbitreku, dochodziłem do siebie [...]

nejman promotorem buleskat zmienił avatar to ja też to moja klata fajna?

słuchaj ułóż ten trening jeszcze raz. Na duże partie mięśniowe(plecy,klata,nogi) zrób ok. 12 serii. A na małe partie (biceps,triceps,barki,kaptury) rób ok. 8 serii.O cieższym planie pomyślisz za rok.Musisz ćwiczycz też wszystkie partie mięśniowe.bo potem jak rozbierzesz sie na plaży to jak będziesz wyglądał z rozbudowaną górą a nogami jak [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 105 -Udo: 57 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HI-tec gainer (6kg) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 25% [...]

pon: bary, nogi Sr: klata, biceps, triceps PT: plecy plus klata na 60% maxa 7 serii po 2 powt... (lekki trening dla sily)

A NOGI Przysiad ze sztangą 2s prostowanie nóg w siadzie 2s PLECY Ściąganie drąrzszka wyciągu górnego 2s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 1s KLATA Wyciskanie na klate 3s BARKI Wyciskanie hantli 2s BICEPS Uginanie ramion ze sztangą 2s TRICEPS Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2s B NOGI Przysiad ze sztangą 2s [...]

to nie odemnie zależy czy dokupią ciężar :/ sztanga faktycznie mało ciężaru ale jest pare osub co chodzą na tą siłownie od początku i rosną jak na syntholu na siłce mamy za to atlasy na których można ćwiczyć całe ciało a tak poza tym dla mnie 50 kg na wycisk na klate najzupełniej wystarczy jeśli chodzi o mase przysiad równierz A NOGI Przysiad [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Oraz rozpisz dokładnie planowany cykl - okres trwania.