7 klata

[...] wt, czw, sob + rozciaganie 9.CEL CYKLU: suchy miesien, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% spory 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): od jakiegos czasu tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwazyłem 15.WYNIKI SILOWE klata : 130kg

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zmasowany 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienie;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :210 przysiad : nie robie PYTANIE: no i jaka dieta co mam szamac ??????? i w jakich ilosciach do tego co mam ???????

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:rożne formy kreatyny, nitrobolon II , nitrobolon E, cell pump , nitrox 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

klata z z tricem zrobiona mam nadzieje, ze nowi wytrwaja chociaz do 100 strony

[...] pilki do golfa, w scianie dobra wyrwa i rozciera reka bo przyyebałem o deche ale bez strat w lduziach sg wszedl, dzieki ey i halo halo ja mam 90 w pasie i dobilem do 86kg w 4tyg +4kg w pasie moze z centymetr, wg lustra znacząco ręce, klata, brzuch niekoniecznie wiec licze tu na gromkie brawa Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-02-09 22:46:03

Ja nie pije Dzisiaj Klata - Plecy

poszedłem o 1 wstałem o 7 %-) Tak sobie strzele drzemkę przed siłką żeby być wypoczęty i nabrać siły na następny tydzień%-) Wiosna, Jesień czy też Lato Luk_aszz Świeci Gołą Klatą v.12%-) Przesądzone, wybrane zakwestionowane %-)

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Jakbys przeczytal podwieszone to wiedzialbys o co mi chodzi!!! Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-05-06 16:49:21

[...] CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): optymalnie :) 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba ! 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140kg martwy ciag : 160kg przysiad : 140kg * 8 ..

MC, przysiady to robię chyba tylko ja 80% klata i łapy, w sumie na nich to działa bo bysiory są fest, a ja się męczę z tymi siadami i MC, ale cóż, może to kiedyś będę miał wynagrodzone

Oni są jacyś z kosmosu, 3x w tyg klata i łapy, a rosną jak na drożdżach W sumie na czym rosną to wiadomo

Może to wygladac tak: klata+bic: klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 10/10/10/10 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 10/10/10/10 -rozpiętki na ławce skośnej w górę (30 stopni) 12/12/12/12 bic -uginanie ramion ze sztangielkami nie bardzo wiem co dac [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 20 susty i meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 przysiad : 160

[...] -węglowodany:różnie staram się trzymać 6g/kg ale jak mnie zalewa to zmniejszam ilość -tłuszcz:różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic czw-nogi,barki 9. CEL CYKLU:masa dosyć dobra 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11. POZIOM BF%: 1,5 cm fałd na brzuchu 12. TENDENCJA DO [...]

[...] lekko zmieniony jeśli chodzi o kg. Mianowicie: 1. podciągnięcia 22 razy, sekunda oddechu i kolejne 3 powtórzenia 2. mc 45kg 30 razy, chwila oddechu i kolejne 20 3. wycisk klata 50 kg, 35 powtórzeń, oddech i 15 4.wskoki na dwie opony, 50 razy 5.brzuch ze sztangą koło 45kg, tylko że nogi wznoszone do środka, 25 pow, oddech i 25 6. hantel 17 kg z [...]

Klata lepsza o wiele niz była mimo i tak kotleta jakos nie widze na Mr O

W sumie moglabym cos wkleic... Ale bardziej przyzwoitego Zakryte uda i klata itd...

Pewnie się jej łatwiej pompki robi, bo klata ma bliżej do podłogi

REDUKCJA TYDZIEŃ CZAWRTY PUSH DAY Siemka Trening szybki ponieważ przedłużyła się podróź z pracy więc trening zrobiony w godzinę. Wszędzie dołożone klata aż paliła. Rano 25 minut cardio po południu 15+ 5 dodatkowe bo fajnie mi sie grało ;-) 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 90kgx10 65kgx20 92.5x10 70x19 95x10 72,5x18 97.5x8 75x20 2. [...]