[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200x5 PYTANIE: Jak połączyć tren hexa wino w tabsach clena i propka wcyklu na rzeźbę i jakie dawki stosować.Chcę utrzymać rozmiary [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130
Witam mam zrobiłem trening na mase prosze o ocene!... Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga 3x10 [...]
WITAM postanowiłem ułożyć plan FBW. Jestem początkujący i jest to mój pierwszy plan, więc zależy mi żeby był dobry. Głównie zależy mi na przybraniu masy. Dieta jest. Stwierdziłem że na razie nie będe robił nóg, ponieważ mam je berdzo dobrze zbudowane a góre słabo i to nie wygląda zbyt dobrze. Mam do dyspozycji ławeczke , gryf prosty, łamany, dwa [...]
Witam, mam już nie mały staż treningowy i po masowaniu chciałem zacząć dyskusje na temat : który trening lepszy na redukcje. czy trening partiami przykładowo pon klata plecy aero wt wolne sr bic tric aero czw HIIT pt nogi sob HIIT nd barki aero czy trening pon FBW aero wt HIIT sr FBW aero czw wolne pt FBW aero sob HIIT nd FBW aero w wolnym czasie [...]
16 lat. 79kg. Staż treningowy 11 miesięcy. Do tej pory klata była moją najmocniejszą stroną, cały czas rosła i siła szła. Zmieniłem trening, wszystko szło dalej. Stanęło na 75 kg. Musiałem wyjechać na 2 tyg, więc nie cwiczylem. Wracam, idę trenować klatkę a tu okazuje się że ledwo 60 wyciskam. Zrobiłem luzniejszy trening i myślę że przejdzie do [...]
[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3247 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Obecnie leci test blend 300. 150 środa - 150 niedziela lecę już 4 miesiące na dopingu jedyne skutki jakie widzę to syfy tylko na [...]
[...] BF% mały krata widac ;) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata :145 Mogłby mi ktos pomoc w ulozeniu cyklu i odbloku?Oto srodki ktore juz mam: 21amp. winstrol 1ml/50mg 10amp deki 2ml/200mg 100tab metanabolu 5mg Prosze o pomoc w [...]
Witam wszstkich, chciałbym od poniedziału zacząć swój 4 cykl, środki, które lecą to: tren (trenol-100 ENAN z malaya) oraz Susta (również z malaya) , Metka z genesisa . Potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO:60 TALIA: --- 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 2g/kg. [...]
[...] doj**anie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: perfekt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 135
[...] 13. STAN ZDROWIA:DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:POROST W ZASTRASZAJĄCYM TEPIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: -przysiad:KONTUZJA KOLANA PYTANIEWITAM KOLEDZY,CZY TESTOSTERON HEPTYLATE JEST UNAS DOSTEPNY I JAKIE OPINIE? CZYTALEM ZE DOBRY ALE SIE Z NIM [...]
[...] ma sens?) Mam proviron w razie co, może zamiast tej deci dorzucić coś innego. (nie chce więcej zdobyć niż 8kg do 10kg) Jak to rozpisać? Pare słów o mnie: 26 lat 186cm 90kg klata 116 cm biceps 43 cm ćwicze prawie 3 lata wyciskanie na ławce 100 kg 8 razy przebyłem 2 cykle 1-100xwino10mg 2-9xdeca200mg+100xwino10mg(tak bez teścia [...]
[...] ani masa się nie zmienia , to samo z barkami , chociaż od paru tyg. zauważyłem wzrost siły i może ciut ciut stały się obszerniejsze. Z dużymi partiami nie mam problemu , klata , plecy , nogi widać postęp w sile i w masie. Nie wiem może źle ćwiczę i nie widać efektu. Dodam , że jestem ektomorfikiem i ćwiczę 3x razy w tyg. Z góry dzięki za [...]
[...] będę miał więcej czasu planuje uderzyć mocno myśle nad 3-4x treningami na macie oraz 2-3 na siłowni planuje zapodać taki trening na siłowni A zarzut siłowy 5x5 wycisk klata płasko 5x5 MC 5x5 ściąganie drążka za karka 3x8 uginanie ramion ze sztangą/francuskie wyciskanie 3x8 B podrzut siłowy 5x5 wiosło sztangą5x5 przysiad 5x5 wyciskanie na [...]
[...] czy co ? i znow to samo ? bo wiadomo ze nie bd caly czas ciagnac tego np przez rok. Chodzi mi glownie o to czy potem jakis lzejszy trening czy na silce czy co zrobic.. Mam do dyspozycji 3 dni w tyg pon sr pt a wiec pon klata+triceps sr barki+nogi pt plecy+biceps prawidlowe polaczenie ? Zmieniony przez - akat w dniu 2013-08-12 16:30:39
Czy warto zastosować Clena mając 27% bf w tym 110cm w pasie,otłuszczona klata(zwisy tłuszczu na bokach m.piersiowych do złudzenia przypominające cyce),otłuszczone nogi i tyłek.Zacząłem Stosować dietę redukcyjną low-carb(50gr węgli dziennie z warzyw) i 2 godzinne spacerki po parku dziennie na czczo i się zastanawiam czy zastosowanie clenbuterolu [...]
Jak myslicie czy mozna na jednym treningu laczyc triceps z nogami? Moj plan wyglada poniedzialek:Klata, bic sroda:plecy, barki piatek:nogi, triceps na duza partie przychodzi 12 serii a na mala okolo 9 serii
Jako, że jest to pierwszy mój post na forum, mimo, że czytałem już dłuugo bez konta, więc - Witam. Wiek 16 Waga 60 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia: Maasa Staż: Miesiąc machania sztangą, bez planu, czyli liczmy jako zero :) Aktywność fizyczna: Mała, praktycznie zerowa, głównie szkoła + nauka zajmuje cały czas. No, więc dużo tego czytałem i już [...]
