moim zdaniem połączenie takie se lepiej klata bary tric/nogi plecy bic tylko trzeba umiejętnie ćwiczenia dobrać 7 wolnych jest przecież banie ryję mi tylko szkoła i czasami poj*bani znajomi Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-26 20:52:13
aa ! przeczytałem swoje dawniejsze posty. Kaloryfer + klata, 80kg na sztandze w rok (marzenie dawne) .... Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-01 20:06:29
przecież wszędzie o tym trąbią od miesiąca, głównie w TV i w gazetach, ale w necie też sporo a ja nie mam siły nawet iść na trening a co dopiero ćwiczyć, dobrze że dzisiaj klata, bary, tric i to lekko to się nie zmęczę za bardzo
[...] x 12 2. 24kg x 10 3. 28kg x 8 Skos stosunkowo duży bo ok45%. Ostatnie 2 powtórzenia ciężko... Rozpiętki na płasko 1. 18kg x 10 2. 18kg x 10 3. 18kg x 10 Dobrze rozciągnięta klata po tym ćw. Wyciskanie o wąskim chwycie 1. 66kg x 12 2. 76kg x 10 3. 84kg x 6(**7) Dołożyłem trochę kg względem ostatniego treningu, ostatnie powtórzenie z lekką pomocą. [...]
[...] gdy musiałam zachować powagę i dokończyć ćwiczenie, gdy w trakcie mojego RDL panowie na siłce zastygli %-) Nadal mam obolałe ciało po treningu góry. -> Marta, urosła mi klata w sensie, że cycki. Myślałam, że to przez @, ale ta minęła, a + w klacie został. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-15 22:51:43 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]
Ciśniemy, ciśniemy muskle bo wiosna tuż, tuż ;) wczorajsze treningowe menu: klata, bic i przedramię: SKOS W GÓRĘ NA HANTLACH - drop set 30kg|20kg|10|kg x 4 po 6 ruchów co 2 minuty WYCISKANIE NA PŁASKIEJ DO SZYI "GILOTYNA" - drop set 80kg|60kg|40kg x 4 po 5 ruchów co 2 minuty ROZPIĘTKI NA BRAMIE - drop set 30kg|20kg|10kg x 4 po 5 ruchów co 2 minuty [...]
TRENING nr 13 KLATA+BARY I. WL (siłowo) 100x5 100x5.. II. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia) - III. dipsy - IV. wyc hantli siedząc - V. unoszenie bokiem+podciąganie wzdłuż+unoszenie w przód (stojąc) - VI. szrugsy (sztanga) - poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s127.html ****a łapa powiedziała: dziś [...]
No a ta zasada żeby ćwiczyć mięśnie przeciwstawne ? Biceps z tyłu Triceps klata to myślałem że grzbiet, nie mówię że nie masz racji, ja się nie znam kompletnie na siłowni ale mógłbyś mi to wytłumaczyć? :P 2 ćwiczenia na każdą grupę 2 bic 2 tric 2 klata itd ? Nie jest to za mało, im mniej lecz z im większym ciężarem tym lepiej dla przyrostu masy ? [...]
[...] spojrzcie na niego prosze.... 1.Klata 2.Plecy, Biceps 3. 4. 5.Barki, Szrugsy,Triceps 6. (7.? odpoczywac?) ...lub: 1.Klata 2.Plecy, (+Biceps lekko) 3. 4. 5.Barki, Szrugsy,Triceps 6.Biceps, przedramie (nogi?) 7. Czy w dwa dni mozna zrobic dwie duze grupy jakimi są klata i plecy...? ... cos mi sie wydaje ze do dupy te plany ?
[...] było by zmodyfikowac w sumie tamten o tak: 1.Klata, 2.Plecy, 3. 4.Biceps, Triceps 5. 6. Barki, Szrugsy 7. ...ale tez mi sie nie widzą te barki, dzien przerwy a potem klata i plecy... chociaz moze? Ludzie poratujcie (nogi i brzuch sie gdzies wsadzi , uwzglednijcie przedewszystkim to co wyzej [...]
[...] z warzywniaka robi). Co za tym idzie nie startuję w Lutym, jak zdrowie pozwoli to w Listopadzie. Dzisiaj prosto z samolotu rozpocząłem tydzień walki z zakwasami. Jutro muszę chodzić wiėc dzisiaj tylko klata i bary na przerwy z zegarkiem w ręku. Wl 6*10*80,7*80,5*80 Zolnierz 5*10*40,2*6*40,5*40 Pomiedzy bicki hantlami Spompowało grubego okrutnie.
W planie była klata, ale od rana głośno dawała znać, że jeszcze nie jest gotowa. No to praca nad głową. Niestety małe perturbacje, bo w międzyczasie telefony z pracy. Moja branża nadal cierpi z powodu śniegu, że tak powiem plus kilka standardowych problemów. W takich chwilach myślę o mojej wizji (jakbym nie miał dzieci, albo jakby już były [...]
UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA ---------->Podsumowanie 2 miechów pizgania żelastwem <---------- Wstęp Jak widać pojechałem/jade planami treningowymi które rozpisał Michail. Jestem po ACT i na finiszu II cyklu z robimy formę na lato ( zime ) Obwody się nie liczą waga się nie liczy tylko liczy [...]
[...] dzień dobry z samym gryfem i dziś widać progres i był jeszcze spory zapas sił. I technika sporo do przodu Jutro dzień regeneracji a pojutrze trening "A" klata ss bic/tric Zapraszam na wpis. ====================================================================== major- kompletnie nie wiem, myślę że nie spadłem poniżej 90kg [...]
Witam Powracam do gry Po przetrenowania i chorobie i tygodniu regeneracji ruszam na nowo nowym planem Plan jest autorstwa Jacka.R Kaizen Dnia treningowe Poniedziałek- Klata/Plecy superserie ( SS ) Wtorek-wolne Środa- Barki/brzuch Czwartek- Nogi Piątek-wolne Sobota- Biceps/triceps/przedramię Niedziela-wolne Plan 1 dzień KLATKA/PLECY-SUPERSERIE [...]
[...] maksymalnie nad pracą danego mięśnia i jedziemy. Taki rozkład ćwiczeń bardzo mi pasuje. Z okazji Świąt Wielkanocnych pyzaaaa życzy wszystkim zaglądającym do tego bloga i nie tylko wesołych, spokojnych świąt i mokrego dyngusa..... pozdrawiam ps. w poniedziałek plecy i klata w SS będzie grubo Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-03-22 21:02:27
[...] jak patyczki. A co do łokcia to nie boli już jak jest w psoczynku, ale jak podnosze jakiś przedmiot to delikatnie go czuję. Dlatego dziś przekładam trening na jutro ( klata/plecy wiosłowania, martwy, rozpiętki dają popalić przedramioną i właśnie temu miejscu co mnie obli) Dam jeszcze czasz na zregenerowanie 12 dzień mogę sobie na to [...]