[...] sie blizej rozpisywal poprostu tylko hantle) wyciskanie hantli nad glowe 12/10/8 Unoszenie ramion w przód z hantlami 10/8/6 Unoszenie hantelek bokiem w górę 10/8/6 środ; klata + bic wuciskanie na płaskiej 8/6/64 wyciskanie hantli na skosie 8/8/8 rozpiętki na maszynie 10/10/10 ?????????????????? pt. plecy (bardzo ograniczone ze wzgledu na [...]
witam własnie zaczałem układac sobie plan typowy na mase czytajac i sugerujac sie róznymi postami. Chiałem zebyscie w maire mozliwosci pomogli mi przy tym. wiem co cwiczyc w ileu seriach i powturzeniach. Chce zebyscie mi tylko pomogli rozłozyc w jakie dni jakie partie miesni cwiczyc. chiałem zeby trening był rozłozony na 4 dni. wziąłem pod uwage [...]
[...] pon - sro - pia, poniewaz czesto wyjezdzam na pare dni i psuje mi to rytm, dlatego jak moge, to chodze kiedy moge i ile moge dlatego trening podzielilem na 2 dni PIERWSZY klata wyciskanie maszyna rozpietki maszyna skosna sztangielki plecy podciaganie szeroki uchwyt przyciaganie linki w siadzie DRUGI barki wyciskanie sztangielek siedzac [...]
[...] STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewielka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo bardzo szybka az za 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - siemanko wszystkim generalnie chce pociagnac taki cykl 1-16 susta 1-14 boldek 17-26 prop 17-24 tren Boldek 300mg e3d, [...]
[...] (typ budowy): EKTO 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 125 Witajcie Tak krótko. Byłem przez 4 mce na redukcji, leciał Cypionat 125mg/tydzień. Potem przez pozostale dni roku to masa gdzie [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wynik testa żenujący przy propie 100mg e2d. Badanie robione w środe zastrzyk był pon lub wtorek choć to raczej nie ma znaczenia jak prop [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop tura 2 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 180kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: ok 200kg
[...] (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w porząsiu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~150kg, raz lepiej raz gorzej -martwy ciąg1:145kg -przysiad: 140 Witam, chcialbym przygotowac na zime jakis dluzszy cykl. Na pewno bazą bedzie tesc, dlugie estry i w [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2000kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg Moje pytanie jest [...]
[...] (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 - przysiad : 140 Siemanko. Przymierzam się do badan przed moim drugim cyklem. Chce zbadać hormony, morfologię, mocz, wątrobę, cholesterol. [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2531,52 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 80 to tyle o mnie, a pytanie jest czy moge polaczyc te dwa srodki i jezeli tak to powiedzcie mi w jaki sposob, problem jest [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 82 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z dwoma przerwami, aktualnie od listopada 2015 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na początkach ćwiczeń jak byłem młodszy i głupi brałem 150 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na tych kaloriach co jem nic nie tyje wiec obstawiam ze jest to moje 0 kaloryczne 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxow od dawna -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Posiadam w apteczce: 10ml propa 10ml enan 200 tab tury 100 winstrolu Listek clomidu 5000 j hcg Da radę skonstruować z tego jakis cykl [...]
[...] 3 lata sporty tylko siłownia ostatni brane suple kreatyna gain bolix 600 ostatni cykl treningowy split z naciskiem na mase obecnie moj trening to regresia poniedziłek klata biceps wyciskanie sztangi gora kat 30 uchwyt szerszy od roztawu barków3*8 10 12 rozpietki gora skos3*8 10 12 wyciskanie sztangietek gora skos 3*8 10 12 przenoszenia zza [...]
Wiek 15 Waga ok 45kg wzrost ponad 175cm Trening na masę;) PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa + Triceps Klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8-12 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x8-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x8-12 Triceps 4. Wyciskanie "francuskie" jednorącz [...]
[...] Sprzet, ktory posiadam to lawka z regulacja skosow, oczywiscie sztanga, dokladane rozpietki, dzwignia na nogi, wyciag, oraz hantle. Cwicze 3x w tygodniu nastepujaco: I - klata z rozpietkami, II - biceps i triceps, III - bary, plecy, nogi. Do tego od czasu do czasu w zaleznosci od checi A6W. Cwiczenia zmieniam co ok. trzy miesiace. Domyslam [...]
