7 klata

[...] choroby) : nie lubie ryb xP Stan zdrowia: nieźle, ale czasem boli brzuh Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubie w sumie ;D ale chce bicki i klate ;p Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne ;p Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: co to Możliwosci finansowe: tylo co mami da ;p Cel/problem/opis: chce mieć bicek i klata

Witam Do tej pory ćwiczyłem wg. takiego rozkładu (cel: masa): Poniedziałek: klata/bic Wtorek: wolne Środa: plecy+kaptury/tric Czwartek: wolne Piątek: barki/łydki Sobota: nogi (i czasem przedramię dodatkowo, ale głownie nogi) Niedziela: wolne I teraz mam problem, bo co 2 tygodnie w weekendy mam szkołę, w której siedzę od rana do dosyć późna. Po [...]

koncze obecnie drugi cykl FBW. zauwazylem ze ten trening słabo dziala na małe partie miesniowe(klata i plecy ida jak trzeba, ale biceps i triceps w miejscu) ale slyszalem opinie osob ktore mialy ten sam problem. Pomyslalem o małej modyfikacji tego treningu. A wiec cwicze motoda A-B-A-B.... mam dwa treningi. na biceps i triceps mam po dwie serie po [...]

Mój staż na siłowni to już ponad rok. Widząc rezultaty i progres standardowo chcę jeszcze więcej. Mam bardzo dokładną dietę (mogę podać detale jeśli wymagane) ćwiczę regularnie, jakieś tam suplementy.. wiadomo. Do swojego tygodnia tj. Poniedziałek - Nogi Wtorek - Biceps + Triceps Środa - Klata Czwartek - Barki + Kaptury Piątek - Plecy Chciałbym [...]

[...] moj trening nie jest za krotki trwa troche ponad godzine czasem godzine zastanawiam sie czy nie lepiej go wydluzyc dla lepszych efektow , przykladowy dzien poniedzialek : klata + biceps + brzuch ( 10 minut ) + bieznia ( 10 minut ) nie lubie ziewac na silowni wiec przerwy miedzy seriami duze partie 1,5 minuty , male 1 minuta ze stoperem na reku [...]

Siemka mam pytanie,mam 17lat waze 76kg i mam 170cm i zastanawiam sie nad jakimis sportami silowymi i nie wiem co wybrac strong man czy 3boj ? Wyniki siłowe: klata 135kg bez zadnego mostka bez wyginania sie. martwy 195kg przysiad 140kg pełny słaby dlatego ze dopiero zaczelem nogi cwiczyć I mam jescze jedno pytanie czy jesli mam diete wysoko [...]

Witam! mam 16 lat staż treningowy na siłowni okolo 1,5 roku. Plan treningowy mam rozpisany przez trenera lecz teraz dochodza jeszcze sztuki walki i chcialbym to jakos polaczyc, wykombinowalem to sobie jakos i chcialbym prosic o ocene :) na razie tak z grubsza pozniej zajme sie reszta, czyli dopieta dieta i plan :) Poniedziałek: BJJ 1 godz [...]

[...] to będę rósł równomiernie? Chodzi mi o to czy któryś mięsień jest nietrenowany lub bardzo słabo. Czytałem że przy tych dwóch ćwiczeniach głównymi mięśniami są plecy,klata,barki i triceps. Czy dodając brzuch, prostowniki, nogi i biceps nie pomine jakiegoś mięśnia? Prosiłbym o nie czepianie się za bardzo szczegółów, czytałem dużo na forum [...]

[...] brac. Mam 19 lat trenuje 1,5roku przez ten czas przytyłem ok 15kg na odżywkach.Ale ostatnio zlapałem duzo tłuszczu.Chce złapac beztłuszcowej masy. wzrost 193cm waga 93kg klata 121cm biceps 43cm talia 92cm Prosze o rozpisanie odpowiedzniej diety dla mnie.Z Gory dziękuje...i nie piszcie mi ze po co tak wczesnie biore sie za sterydy itd.ja [...]

[...] dalej ćwiczyć na tym lub zmienić tylko ćwiczenia jakie wykonuje na dane partie lub obrucić go całkiem do gury nogami?? pon-A wto-B śr-wolne czw-A pią-B sob i niedz-wolne A-klata barki tricepsy+brzuch i przedramie b-plecy bicepsy i na koniec dogi +uda Zblirza się lato i niewiem czy niewrto do niego zastosować a6W na brzuch co o tym sądzicie??

Siemka od roku ćwiczę FBW no i myślę, że pora zmienić trening. PONIEDZIAŁEK Klata i Triceps Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10,8,8 Wyciskanie hantli na płaskiej 4x10,8,8,8 Rozpiętki 4x10 Wyciskanie sztangi wąsko 3x10 Francuz 3x10 Pompki tyłem 3x10 ŚRODA Plecy i Biceps MC 4x10 Wiosłowanie 4x10 Podciąganie na drążku podchwytem 4x5 (więcej [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kilka miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): staly 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4x125kg bywa -martwy ciąg: 2x180kg -przysiad: 4x180kg

witam! To będzie drugi hst staż: kilka lat cel: masa brak priorytetów, czyli całe ciało równomiernie NOGI: Przysiad MC wznosy na palcach w siadzie KLATA: wyciskanie na płaskiej x2 PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) BARKI: wyciskanie sprzed klaty w siadzie wznosy [...]

Witam mam 17 lat. Trenuje od 3 lat na siłowni. Moje wyniki siłowe to: klata 140 kg martwy 210 kg i siad 180 kg. czy jest szansa abym został zawodowcem ? Aha waze 95 kg przy 186 cm wzrostu :)

Witam. Tak jak w temacie mam pytanie. Lepiej trenować według planu FBW czy może ćwiczyć każdą partię mięśni z osobna w inny dzień treningowy (np. poniedziałek - klata, triceps itd.)? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Kilka miesięcy przed wakacjami (około 4 miech [...]

Witam Chciałem dowiedzieć się czy obecny model treningu jest odpowiedni i co w nim zmienić jeśli będę chciał zacząć trenować nogi. Zacznijmy tym, że ćwiczę ok miesiąca w domu. Posiadam atlas, hantle i drążek, wystarcza na zrobienie 2/4 ćwiczeń na daną partię. Plan tygodnia prezentuje się następująco: Pon: Klata, Barki WT: brzuch Śr: Plecy Czw: [...]

Bardzo proszę o pomoc. Mam nierówne mięśnie brzucha tzn. mięsień lewy jest w połowie mięśnia prawego. Da się coś z tym zrobić?? Mam też problem z klatą, mianowicie prawa strona jest mniejsza i jak się patrzy z boku lewa strona jest bardziej zarysowana od prawej. Da się coś z tym zrobić? zacząłem robić pajace z 5 kg i ćwiczę z ekspanderem, oraz [...]

Witam mam pytanko zaplanowałem sobie od tego tygodnia nowy trening a nastepuje on tak Poniedziałek : Klata płaska, tylne barki Wtorek : Plecy,biceps Środa: Wolne( Aeroby) Czwartek: Nogi , Triceps Piątek: Klatka Skos, przednie barki Chciałem się zapytać czy bieganie na bieżni czy jezdzenie na rowerku na siłce nie przeszkodzi w REGENERACJI w Środe? [...]

Witam. Miałem przerwe w ćwiczeniach teraz ok 4 miesiące a wcześniej kilka lat. Od tygodnia znów wróciłem na siłownie. Mam 185 cm waga 104 kg pas 106 cm klata 120cm i brzuch :p teraz jak pisałem wznowiłem treningi, zacząłem diete ( ograniczyłem węglowodany, wiecej białka. Do tego po treningu pije białko. Chciałbym także kupić jakis spalacz tłusczu [...]

Potrzebuję pilnej pomocy!!! Mam problem z ułożeniem planu treningu. Zaczął się październik i czas do szkoły. Studiuję wieczorowo, a do południa pracuję i nie mam czasu na siłownię. I tu mnie boli! Mam jedynie czas od piątku do soboty(i będzie mniej więcej do stycznia). Dotychczas trenowałem cztery razy w tygodniu: Poniedziałek 1.Klata 2.Triceps [...]