7 klata

[...] 9.CEL CYKLU: MASA MIESNIOWA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:- 15.WYNIKI SILOWE klatka -125kg biceps -65kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : jesli cos nie tak to powiedz

a wymiary bic41 pas91 noga66 klata? barki? łyda 42-3

[...] NA SIŁOWNI: pol roku i wczesniej z 8miesiecy 6. DIETA:dobra -białko:dobra -węglowodany:dobra -tłuszcz:dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: -pon: klata, biceps i brzuch -sroda: nogi, naramienne -piatek: plecy, triceps, naramienne ogolnie to na brzuch staram sie wykonywac 6 weidera 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. [...]

Seba- widzisz,miał być trening w Poznaniu ale niestety zmiana plansow i musi odbyć się później :( ale co się odwlecze to wiadomo co;) jak byłam ostatnio to klata pękła u Radka, Mialam w planie dziś nogi ale w sumie może i dobrze że tak wyszło bo trening zrobiłam u siebie i był z doopy bez mocy i na flaki;p tak miało być [...]

[...] CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Bez tego uzupełnionego i wklejonego do postu nikt Ci nie pomoże.

[...] bede mial odstep ok 10 tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje sie .. ostatnio wcale ale tez nie chudne endomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 200 przysiad : - PYTANIE:

Trochę kasy akurat uzbierałem to kupiłem. Ostatnio przez rok robiłem split podobny: Klata biceps brzuch / plecy triceps / barki nogi Ćwiczenia prawie takie same jak wyżej, ale inaczej rozkładałem ciężar na serie, robiłem na duże partie 10 / 8 / 7 / 6, a na małe 12/10/8/7. Zmieniłem bo wyczytałem że to co ja robiłem (dorzucanie ciężaru i ta ilość [...]

dzieki za odpowiedz. zawsze lezalem plasko, bez mostka. klata i tak rosla mmmm szejk bananowo/miodowo/jagodowy. dobre to

czemu twarzy nie ma ? dupa bez twarzy, to jak klata bez bicepsa

Klata + bic 1. Plaska olimp - 70kg x 8p - 85kg x 8p - 95kg x 8p - 115kg x 5p 2. Skos w gore olimp - 60kg x 8p - 80kg x 8p - 95kg x 6p 3. Skos w dol hantelkami - 20kg x 10p - 30kg x 8p - 40kg x 8p 4. Przenoszenie hantelki na prostych rekach - 15kg x max / x3 5. 5. Bic Gryf olimp 10 - 10kg x 12p - 20 kg x 12p - 25kg x 10p - 35kg x 8p 6. [...]

[...] zwieksza ja co tydzien do 50mg/ed w 5tym tyg. 5-12 50mg/ed Skacze z ~100kg na 113-4kg Wszyscy z olejem w glowie go jada. Mowi, ze jak odstawil m1t to bialka powrocily do swojego koloru (mial na cyklu zolte). Mowi tez, ze oprocz tego i bolow glowy to nie ma side'ow. Mowi, ze powtorzy cykl bo mial dobre efekty (klata +40-45kg, martwy ~60kg itd.)

o qrwa właśnie mi sie otworzyło zdjęcie w innej przeglądarce masakra justine bary , bic , nogi kosmos słabo wygląda klata jedynie ... ale to się zmieni , przecież jeszcze tyle tygodni

[...] (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 155 martwy ciag :190 przysiad : 180 PYTANIE: no pytanie jak wyzej zakupilem i napoczalem juz opakowanie tej omy( ale nie bralem jeszcze) i cche poleciec takim oto [...]

[...] typowo masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : nie robie przysiad : nie robie

[...] tluszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): krepy 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-08-24 20:23:41

he ja też sie tym nie przejmuje bo przecierz nie będe cały czas chodził z napiętą klatą Aha i jak jest zimo to właśnie jak inny mówią sutki twardnieją (jak u kobitki przy podnieceniu) i kurczą mi sie a tak normalnie tak nie jest SFD FIGHT CLUB Pomiataj innymi, nie bądź pomiatany lub zamiataj a nie udawaj

Tydzień 1, dzień 4, 16.01 z kwadrans na trenażerze. Tydzień 1, dzień 5, 17.01 TRENING Siady 10*70 10*90 6*120 4*160 2*6*172,5 10*172,5 - AMRAM, trochę mi zeszło zanim doszedłem do siebie ;-) WL 20*20 10*60 8*80 5*100 3*6*105 (31X0) 2*5*105 (31X0) - tu powinno być też 6 repsów ale nie dałem rady WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*112,5 3*120 3*127,5 [...]

[...] różne ćwiczenia. Ponieważ w grupie było 7 osób to przerwy były całkiem długie. Wspólny mianownik dla wszystkich ćwiczeń to nogi ugięte, dupa i środek ciężkości nisko, klata wypięta, wzrok na wprost. Powiedzieć, że nie jest to moja ulubiona pozycja to nic nie powiedzieć %-) Ale wygląda na to, że trzeba będzie się przyzwyczaić. Muszę [...]

[...] w tygodniu, basen 7 razy, deska na brzuch dziennie po obudzeniu 4 x 30s na początek, podnoszenie ciężarów o wadze 50% siły po 15 razy, przerwy 30-60 sekundowe między ćwiczeniami,poniedziałek klata, biceps, plecy, wtorek kaptury,brzuch, środa nogi,triceps,barki, piątek klata, biceps, plecy. Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-17 20:50:38

[...] 5. leczo (kurczak, warzywa , oliwa ) --------------------- Marta dawnno takiej pompy nie miałam %-) Lucyferka jakbyś zobaczyła jak mnie ten trening spompował szczególnie klata , biceps %-) 7 ćwiczeń to i tak dużo :-P Maciej pewnie to jest nasze marzenie :)) Ruda myślę ,że to kwestia kilku miesięcy %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]