[...] 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie (nieznaczne) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje, wszystko git. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: Tak w sumie nie znam granicy. -klata: 90-100kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: 100kg Bieg: 6km z wzniesieniami 25 - 28 min. Po wielkich trudach, znalazłem dobre źródło witamin, propa 10ml i enan 10 ml [...]
[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175kg ostatnia seria -martwy ciąg: 190ostatnia seria -przysiad:nie robie
[...] od stycznia 11. POZIOM BF%: na oko teraz z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pośrednio 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 wiosłowanie 80kg w serii, 25 podciągnięć z własnym ciężarem
[...] i jednej częściowej protezy w jednym zdrowy;-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia na głowie a owłosienia na reszcie ciala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 215 -martwy ciąg: 230-ze względu na kolana nie ćwiczę martwego -przysiad: 210- ze względu na kolana przysiady bez obciążenia
dobra to ja pierwszy pon- wt barki tric sr nogi bic cz- pt sob klata niedz plecy ale zmienilem na taki pon plecy wt nogi sr-barki tric czw bic pt- sob plecy... ale to na ferie hrrrrrrrrrrrrrr
-klata: 90 -martwy ciąg: 60 -przysiad: 70 Nie no padłem na ryło Chłopy, te wyniki na pewno nie są prawdziwe. Ostatnia **** podniesie na martwy 60 kilo..
Odpowiedzi dot. ankiety. 1)Wiek:18 2)Waga:68kg 3)Wzrost:178cm 4)Wymiary: Biceps 33cm klata 91 cm Udo 45cm talia 85cm 5)Staż na siłowni 1.5 roku (nieregularnie)!! Od 2.5 miesiąca regularnie 3-4 razy w tyg. 6)Cel suplementacji szybki wzrost masy mięśniowej 7)Stosowane suplementy Białko Ostrowia WPC80 oraz bulk Mass effect 8)Kwota na odżywki 160zł [...]
[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robię Na ostatnim cyklu był teść, meta i winko. Odblok standardowo: clomid i tamoxifen oraz po cyklu biłem hcg. Jak widać nie [...]
Obok ćwiczeń zamieszczam poprawy: Poniedziałek(Klata, przedramie,triceps): 1.Wyciskanie na płaskiej 3 serie 10/8/6 maksymalny ciezar ostatnia seria 2.Wyciskanie na skosie 3 x 10/8/6 maksymalny ciezar ostatnia seria 3.Rozpiętki 3x 10/8/6- rób 3x12 bez progresji 4.Wymach hantlą leżąc za głowę 3x 10/8/6- niepotrzebne; albo to albo rozp. 5.Wyciskanie [...]
Nie odpisywalem tak dlugo bo nie mialem czasu. "*tutaj dorzuć coś na 2głowy uda- np uginanie nogi/nóg w tył 4x10" No wlasnie nie mam takiej mozliwosci - do dyspozycji sztanga, laweczka, hantle, drazek Czyli poprawiony plan wyglada tak: Poniedziałek(Klata, przedramie,triceps): 1.Wyciskanie na płaskiej 3 serie 10/8/6 maksymalny ciezar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja wersja A czyli klata i triceps razem 7ćwiczeń w ciągu treningu B czyli biceps bary/plecy też 7. Więc jeżeli chodzi o klatę to wyciskanie sztangielkami bym odłożył. Ja bym tak zrobił, no ale to Twój trening. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-24 23:36:42
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 180 x 6 -przysiad: 150 x 6 Zmieniony przez - Glen_Grant w dniu 2011-03-06 20:30:57 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2011-03-06 21:01:33
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie - ( ale i tak jestem łysy :-D ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata : 110 -martwy ciąg: ~100 (nie znam maxa) -przysiad: 100 :-)
[...] , male problemy z skora ale wychodzi chemia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie wiem i strach sprawdzac) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - CariGD w dniu 2021-07-03 18:18:58 Zmieniony przez - CariGD w dniu 2021-07-03 18:19:44