7 klata

Witam! Moze byc taki rozklad treningow oraz parti: PONIEDZIALEK: KLATA+PRZEDRAMIE SRODA: BICEPS+TRICPES CZWARTEK:BARY+NOGI PIATEK:PLECY NIEDZIELA:TRENING Z PONIEDZIALKU BRZUCH NA KAZDYM TRENINGU

Witam. Mam pytanie Czy takie rozłożenie treningów jest dobre? Pon - klata + biceps Sr - plecy Pt - barki + triceps Sb - brzuch Nóg nie robie ponieważ i tak mam za duze. Cwiczenia dobiore sam. Mam do dyspozycji hantle po 10 kg

Staż trenigowy 3 miesiące wiek 16 lat wzrost 178 waga 69 :D Poniedziałek działek nogi Wtorek wolne Środa plecy barki Czwartek free Piątek przedramie kaptruty triceps Sobota free NIedziala Klata biceps

poniedzialek klata i triceps wtorek przerwa sroda barki brzuch czwartek przerwa piatek plecy sobota biceps brzuch niedziela przerwa

Witam:)Mógłby mi ktoś rozpisać tygodniowy trening czyli pon,śr,pią, Poniedziałek klata, Środa Plecy,biceps,Pią.Triceps Kaptury.?Miałem kartkę z ćwiczeniami ale zgubiłem,,, Będę bardzo wdzięczny za odpowiedz z góry dzięki:)

Mam pytanie zaczynam dopiero cwiczyc i chciałem zapytac o ilośc powtórzeń i serie ułozyłem plan poniedziałek klata wtorek biceps triceps czwartek barki i plecy i piątek nogi i oprócz tego robie a6w prosze o podpowiedz

Czy taki plan ma sens 1 dzien: klata tric i barki 2 dzien: bic plecy i nogi 3 wolne 4 dzien: to co w 1 dzien 5 dzien: to samo co w 2 dzien.Prosze o pomoc i poprawienie planu.

Mam pytanie dotyczące L karnityny po 1 czy ona wogóle coś daje bo czytałem dużo opinii i 1 mówi tak 2 tak.2 cwicze codziennie na siłowni 1 dzien klata+tric 2 brzuch 3 plecy + biceps itd :D dodam ze ćwicze 3 miesiace

pon klata wtorek biceps przedramienie sroda triceps nogi czwartek plecy i sobota to co we wtorek i robie w pon srod piatek abs i moge robic w pozostale dni brzuszki

mam drążek w domu, z którego chciałbym skorzystać, ale nie wiem w który dzień umieścić ćwiczenia, ewentualnie w inny dzień: w pon cwicze: klata, triceps w czwartek plecy,barki w sob biceps, przedramię

waga 91 kg wzrost 183 lat 16 martwy ciag 185 kg przysiad 160 kg klata plaska 115 kg dobry wynik jak na wiek :? , cwicze ogolem jakos z 1,5 roku ale tak pol roku z dieta dopiero :)

Witam! Mam pytanie, otoz realizuje plan : poniedzialek - klata, triceps sroda - plecy biceps, piatek - nogi barki, chodzi o to czy moge robic jeszcze raz biceps i triceps w sobote, prosze o odpowiedz

zna ktoś jakieś ćwiczenia z własnym ciężarem ciała fajnie by było gdyby było napisane np pompka szeroki rozstaw dłoni-klata,barki cos takieo na kazdy miesien jaki jest najlepijej zgóry dzieki

Witam :) Ćwiczę na masę Mój plan to : Pon. Klata, triceps, biceps, przedramie Wt. nogi Śr. Biceps, przedramie, plecy Czw. Nogi Pt. Barki, kaptury, biceps, przedramie Sob. Wolne Ndz. Wolne

Pomoze mi ktos takowy ulozyc. Cel masa. Piorerytetowe partie miesni brzuch klata plecy.ATC odpada z powodu niedogodnego(bez dni wolnych pomiedzy) rozlozenia dni. Dni treningowe pon wtorek sroda czwartek. dzieki

witam. Jesli chce zwiekszyc mase miesni powinienem robic po 12 powtorzen czy wiekszy ciezar i mniej powtorzen?? I jak polaczyc partie na 4 dniowy trening?? POn-CZwar: Klata + barty + triceps Wtorek- PIat: Plecy +Nogi + Biceps

Witam ! Chciałbym się zapytać , czy do treningu na Masę jest dobre połączenie takie jak : Klata , Plecy. Biceps , Triceps Barki , Nogi I w tym są superserie

Witam mam pytanie. Czy jeśli ćwicze tylko górne partie plecy klata ręce to mogą one przestać rosnąć (wydłużać się) a nogi jeśli nie będe ich trenował będą rosnoąć dalej??. Strasznie mnie nurtuje te pytanie

Chodzi mi tylko i wyłącznie o to żeby dowiedzieć się czy nie ma żadnych przeciwwskazań do takiego treningu Pon Barki + Tric Wt . 3x WF Śr. Nogi całe Czw.Klata + Bic Pt. Koszykówka Sob. Plecy z brzuchem i lędźwiami Ndz. Wolne

Witam Dieta mam,plan na masę też. Widzę, że łapa mi urosła, klata też , tylko nie mogę jakość na wadze wskoczyć w górę. Co może być? Może to, że dopiero od nie dawna się wziąłem za dietę.