7 klata

[...] przy normalnym wyciskaniu z nogami wbitymi w podłoże - ciężary. Wynik w wyciskaniu na klate niemal identyczny jak w wyciskaniu na barki . Miętki, a wizualnie co lepsze; barki czy klata? Ciekawe czy ta 'równowaga' będzie sie utrzymywać i u mnie czy, któreś ćwiczenie wyraźnie zdominuje drugie. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-10-01 00:22:31

[...] razem z propem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z rok bedzie 11.POZIOM BF% :ciezko znalesc jakies zwalki 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

moje poczatki tez były kiepskie klata bic codziennie na maxa ale człowiek uczy sie na bledach takze powodzenia zycze

BARDZO estetycznie i w miare proporcjonalnie!waska tali i szeroka klata budowa arniego hehehehe.sog i czekamy na fotki po masie bo bedzie sie dzialo!prawda?? EDIT: moj rocznik i moj wzrost tylko dla czego ja tak nie wygladam?? EDIT2: Fajne zdjecie w profilu Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-09-26 19:52:21 Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 76.6 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36.5 -Klata:~105? -Udo:65 -Talia:~88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

[...] trochę ciężko. 3. Dobrze dobrałem ciężary, cisnąłem już na granicy, a ze ćwicze sam to nie chciałem ryzykować 4. Ostatnia seria ciężko. 5. Trochę za duży ciężar+zmeczona klata dało się we znaki, ostatnie 2 serie słabo. 6. Już czuje zakwasy w kapturach, musze się za nie wziąć bo lipa z nimi w piątek następny ich trening. Trening 8/10 Posiłki: [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie odnotowalem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Zmieniony przez - rony10 w dniu 2014-09-16 01:30:51

Poniedziałek 11.03.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 5/5/5/5/5/5/5/5/5 2) Łydki siedząc: 40kg x 20 / 65kg x 16/16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 5/5/5/5/5/5/5/8 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty [...]

Środa 27.03.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 15min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 105kg x 5/5/4/4 2) Łydki siedząc: 50kg x 20 / 72,5kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 125kg x 5/5/5/5/5/5/5/8 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 82,5kg x [...]

Sobota 13.04.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 110kg x 5/4/4/4/4 2) Łydki siedząc: 50kg x 20 / 80kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 130kg x 5/5/5/5/5/8 / 120kg x 9 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty [...]

Środa 24.04.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 12 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 112,5kg x 3 / 100kg x 8 2) Łydki siedząc: 60kg x 20 / 83,75kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 132,5kg x 5/5/5/5/5/8 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty [...]

Czwartek 02.05.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 115kg x 3/3/3 / 100kg x 9 2) Łydki siedząc: 60kg x 20 / 87,5kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 135kg x 5/5/5/5/5/6 4) Łydki suwnica [...]

Sobota 11.05.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 117,5kg x 2/2/2 / 100kg x 9 2) Łydki siedząc: 103kg x 22 / 134,25kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 137,5kg x 5/5/5/5/5 / 120kg x 10 4) [...]

Sobota 19.05.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 120kg x 2 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 93kg x 20 / 103kg x 20 / 113kg x 20 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 140kg x 5/5/5/5/5 4) Łydki suwnica siedząc [...]

Poniedziałek 27.05.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 122,5kg x 2/2 2) Łydki siedząc: 73kg x 16 / 93kg x 17 / 113kg x 16 / 133kg x 16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 142,5kg x 5/5/5/5/5 4) Łydki [...]

Poniedziałek 03.06.2019r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 125kg x 2 2) Łydki siedząc: 63kg x 20 / 83kg x 20/20 / 103kg x 20 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 145kg x 5/5/5/5/5 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 100kg x [...]

Środa 19.06.2019r. Klata, "Łydka", Brzuch 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 2 / 130kg x 1 / 100 kg x 8 / 80kg x 10 / 60kg x 12 2) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 150kg x 5/4 / 140kg x 7 /120kg x 12 / 100kg x 19 3) Łydki siedząc: 103kg x 20/20/20 [...]

Środa 26.06.2019r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6/8 / 90kg x 10 / 80kg x 12 / 70kg x 14 / 60kg x 16 / 80kg x 8/8/8 2) Łydki siedząc: 93kg x 20 / 103kg x 20 / 113kg x 20 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 152,5kg x 3 / 150kg x 3 / [...]

Środa 03.07.2019r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 60kg x 10 / 90kg x 10 / 110kg x 8 / 130kg x 6 / 155kg x 3 / 150kg x 4/4 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 103kg x 20 / 123kg x 20/20 3) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 80kg x 10 / 100kg x 8 / 110kg x 5 / 90kg x 10 / 80kg x 12 4) Łydki suwnica siedząc 4 [...]

Piątek 26.07.2019r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 10 / 140kg x 5 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 103kg x 20 / 123kg x 20 / ( 123kg x 16 / 103kg x 16 / 83kg x 16 ) 3) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 10 / 110kg x 4 / ( 100kg x 6 [...]