7 klata

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-- 11. POZIOM BF%: ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -przysiad: 160kg -martwy:170 kg

Ostatnio trochę mi brakuje już na treningach i zmieniłem plan, jest większa objętość, ale teraz nie robię już każdej serii na maksa tylko bardziej z głową. A: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 2 serie rozgrzewki i 3 serie po 8/12 powtórzeń 2. Wiosłowanie: 2 serie rozgrzewki i 3 serie po 8/12 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangielek na skosie: 3 serie [...]

[...] łydki 3x15 (stały ciężar) -Wspięcia stojąc jednonóż bez ciężaru 3x max Jak pisałem, dałbym sobie uciąć rękę, że wykonuje ćwiczenia prawidłowo. Łopatki zawsze spięte, klata wypięta do przodu, barki cofnięte. To może przeorganizuje cały plan na klatkę? Np. Na coś takiego: 1.Rozpiętki hantlami na prostej lub rozpiętki na bramie 3x12 (stały [...]

Moja zmasowana klata

moja mała klata

JEST TU GDZIES TEMAT Z BARKAMI? bo moja klata niewyrazna troche

klata jak ekhm u pirata

_Bobas_ - klata jak u borata

krac kozacko. Mam pytanie zawsze, czy fotka w twoim profilu to jesteś ty? Pod klatą widać lekko tatuaż na tym zdj wyżej,a na lewej łapie już nie . :P Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-26 15:50:54

szczerze to bylo po 1.5 roku treningow w sumie bez zadnych diet i supli no i trening bez glowy klata katowana 20-25 serii w tygodniu. taka urosla i zostala Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-03-11 15:33:17

robie wjazd moja plaska klata i wprowadzam terror hehehe

Hubert Klata żyleta Wszystko zdefiniowane zaj****cie

przestan bedziesz operacyjnie klata dobrze wyglada nie masz sie czym zamartwiac chciałbym miec taki problem jak ty

triceps barki klata....zresztą ja radze trenowac całe ciało...a zobaczysz ze w szybkim czasie zrobisz 10....chociaz to dziwne ze nie mozesz wogóle....takze rób plan i na siłke

ale przeciez ja nie wyrobie bedac na koksie zeby cwiczyc 3 dni w tygodniu a pozostale 4 co mam robic? grac w szachy? to juz chyba wolalbym poleciec splitem pon klata, wt plecy, sroda bary, czwartek lapy, pt nogi.. czekam jeszce az sie gregor wypowie o tamtym planie...

dobra to Pon klata Wt plecy Sr wolne Czwartek lapy Pt barki nogi moze byc? i chvj strzelil moje 2 partie w tygodniu, ale za to bede tak katowal kazda partie po kolei ze przesada edit: Pon. Klatka - plaska, skos dodatni na sztandze, plaska na hantlach, skos dodatni na hantlach, rozpietki Wt. Plecy - podciaganie do klatki, przyciaganie sztangi do [...]

[...] - 10,8,8,6 3. Wyciąg sznurek młotki ściągane do środka - 10,8,8,6 4. Hantle przekręcane - 10,8,8 1. Sznurek nachwyt - 3serie 2. Sznurek podchwyt - 3serie WTOREK - klata, triceps 1. Skos dodatni maszyna - 10,8,8,6 2. Sztanga prosta - 10,8,8,6 3. Hantle skos dodatni - 10,8,8 4. Rozpiętki skos dodatni - 10,8,8,6 1. Sznurek stojąc [...]

Nie , rozkładowo miałem Klata , Plecy , b+t+p , Barki , Nogi na kazdą partie oprócz przedramion , miałem koncowe izolowane cw na 7 serii , pompa przeokrutna

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150