7 klata

witam !moj znajomy polecil mi taki trening ktory on stosuje, cwiczy takim systemem: pn. klatka+ biceps sr. barki+triceps pt. plecy+biceps sob. klata+triceps Czy taki system treningu bedzie dobry na przyrost masy?

Witam :) Ćwicze na siłowni od jakiegoś miesiąca i mam problem jak to widac po temacie z klata ;/ Tzn z lewej strony jest bardziej wyzerzbiona niz z prawej ^^ wiece moze co moze byc tego powodem ?

Czy moga tak byc ulozone dni treningowe? Proszę o inne ewentualne sugestie za co będę bardzo wdzięczny. Pon: barki+biceps Wt:- Śr:- Czw: plecy+triceps+kaptury Pt: nogi+lydki Sob:- Niedz: klata

Przez pół roku ćwiczyłem splitem. PON ŚR PT Pon Klata-Biceps Śr przedramię barki nogi Pt Plecy Triceps Jaki trening zastosować zależy mi na masie i sile. Trzeba coś nowego bo w grudniu już zobaczyłem sporą stagnacje.

Nie moge uzyskać maksymalnego napompowania mięsni (szczególnie biceps trriceps klata) w czasie treningu, co robie źle???

Wiam mam planik na mase i napiszcie mi czy jest prawidole polaczenie . PONIEDZIALEK : KLATA - NOGI ŚRODA : PLECY - TRICEPS PIATEK : BICEPS - BARKI jesli jest zly to napiszcie dlaczego? pozdrawiam , dzieki za odpowiedz

mam 16 lat cwicze od 3 lat z małymi mam problem poniewaz biceps wcale nie rosnie robie go raz w tygodniu staranie miałem ułozony plan na mase nic nie pomaga ;/ bary klata triceps plecy sa w porzadku wycisnełem na klate 95kg.prosze o pomoc!

Co polecacie. Trenowałem pod kątem rzeźby FBW ostatni miech i nie wiemczy nie przeżucić się na SPLITA;pon-klata bic, śr-plecy,tric pt-nogi,bary i codziennie brzuch?co wy na to

witajcie mam 16 lat mam 182 i 62kg Na siłownię chodzę od 6 miesięcy (taka profesjonalna)nie jakieś piwnice itd.Mój grafik to pn.klata i nogi,wt.barki,czw.biceps i triceps,pt.plecy i nogi.Nie widzę żadnych rezultatów.pomocy!!!!!

witam cwicze co dzien do 3 miesięcy okolo 50 minut i robie pomki tradycyjne 10 seri po 20 potem nogi na taborecie 10 seri po 20 i papki na 3 taboretach 10 seri po 20 i chcialbym aby klata mi bardziej urosla jaka dorzywke brac na miesnia klaty ?

Hej Słuchajcie, teoretycznie mogę chodzić trzy razy w tygodniu na siłownie. Robię bardzo intensywne treningi. W związku z tym, czy mogę dołożyć jeszcze jeden trening (klata+plecy)? Będę pływał, czytałem, że pływanie przyśpiesza czas regeneracji.

Chciałbym się dowiedzieś co sądzicie nad takim treningiem: Pon klata triceps śro plecy biceps Pt Triceps biceps Oceńcie czy da to coś. Generalnie chodzi mi o rozwój łapki. Z góry wielkie dzięki.

Witam:)Mógłby mi ktoś rozpisać tygodniowy trening czyli pon,śr,pią, Poniedziałek klata, Środa Plecy,biceps,Pią.Triceps Kaptury.?Miałem kartkę z ćwiczeniami ale zgubiłem,,, Będę bardzo wdzięczny za odpowiedz z góry dzięki:)

Witam Zakupilem sobie 10 strzalow testosteronu prolongatum i mam pytanko po ilu strzalach moge zauwazyc efekty?? moj staz do 12 miesiecy na silowni 100kg na klate 37cm biceps klata 110cm przedramie 35cm. czekam za szybka odpowiedz pozdro:)

witam jestem endomorfikiem i cwicze na mase mam problem z klatką piersiowa jest ona otluszczona a sutki sa takie miekkie i wysuniete do przodu dodam jeszcze jak cwicze klate albo jak jest zimno klata wyglada fajnie prosze o pomoc

Witam, Mam 15 lat ,jestem szczuplej budowy ciala ,i chcialbym byc troche mocniejszy i wiekszy tz , bary ,klata itp .Niechce zadnych sterydow itp.Jakie cwiczenia moge wykonywac.

moge cwiczyc takim planem: Wt-klata czw- barki sob-bicek plecy pn- triceps ogolnie mam malo czasu na trening i nie zdarze robic 2och parti w jeden dzien

Mam takie pytanie w jakiej kolejnosci jest cwiczyc miesnie??? Ja sobie tak ulozylem w pon klata wtorek nogi sroda barki czwratek plecy piatek rece prosze o komentarze i poprawki:)

jak cwiczyc przy kreatynie i białku chodzi mi oczywiste o masie chciał bym wiedziec jakimi cieżararami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 60 kg klata 90 bic 30

Mam problem z moją klatą. w tej chwili wygląda ona tak : http://imageshack.us/a/img20/6151/zk2s.jpg http://imageshack.us/a/img840/2470/zk1h.jpg czy to jest ginekomastia czy lipomastia